什麼是 Hevy Trainer?
Hevy Trainer 是 Hevy Pro 用戶專屬的新功能,能根據你的目標和偏好提供專屬的訓練計畫。除了自動產生訓練計畫外,Hevy Trainer 還有漸進式超負荷功能,會根據你的表現提醒你何時該增加重量,以及應該增加多少。為了幫助你持續進步,你可以透過專屬於 Hevy Trainer 的「進度報告」來查看你的訓練進展。
我們的訓練計畫是透過演算法產生的,並非依賴 AI 來為用戶制定計畫。同樣地,漸進式超負荷的建議也是根據用戶的實際表現,並有科學研究作為依據。
如何開始使用 Hevy Trainer?
Hevy Trainer 是僅限 Pro 訂閱用戶使用的功能。要開始使用這個功能,請到 App 底部的「訓練」分頁。進入這個分頁後,點擊頁面上方「訓練」字樣,會出現下拉選單。從這裡選擇「Trainer」即可進入 Trainer 頁面。在這個頁面上,你會看到 Trainer 的相關資訊,以及開始使用 Hevy Trainer 的選項。
點擊「開始使用 Hevy Trainer」按鈕後,系統會詢問你一些問題,以協助建立個人化的訓練計畫。你將會被問到以下問題:
- 你的主要目標是什麼?
- 你有多少訓練經驗?
- 你的性別是?
- 你的生日是?
- 你的體重是多少?
- 你的身高是多少?
- 你有哪些可用的訓練器材?
- 你希望每週運動幾次?
- 你希望每次訓練多久?
- 你想專注訓練哪個肌群?
接著你需要閱讀並同意健康條款與政策,內容如下:
在開始任何新的訓練計畫前,請務必先諮詢醫生或醫療專業人員,特別是如果你有既有疾病或受傷。本訓練計畫無法取代專業醫療建議。使用本計畫即表示你願意自行承擔健康與安全的全部責任。
同意後,系統就會為你產生專屬的訓練計畫。你會根據所選目標和偏好獲得一份訓練計畫,每次只能查看一個訓練流程。完成第一個流程後,就能查看下一個。