Was ist Hevy Trainer?
Hevy Trainer ist eine neue Funktion für Hevy Pro-Nutzer, die dir ein Trainingsprogramm basierend auf deinen Zielen und Vorlieben erstellt. Neben der automatischen Programmgenerierung verfügt Hevy Trainer über eine Progressive-Overload-Funktion, die dir anzeigt, wann und um wie viel du dein Gewicht steigern solltest – basierend auf deiner Leistung. Damit du deinen Fortschritt im Blick behältst, kannst du deinen Trainer-Fortschritt im exklusiven Fortschrittsbericht für Hevy Trainer einsehen.
Unsere Programme werden mithilfe eines Algorithmus erstellt und basieren nicht auf KI. Auch die Vorschläge zur Progressiven Überlastung richten sich nach deiner Leistung und sind wissenschaftlich fundiert.
Wie startest du mit Hevy Trainer?
Hevy Trainer ist eine Funktion, die nur für Nutzer mit Pro-Abonnement verfügbar ist. Um die Funktion zu nutzen, gehe unten in der App auf den Tab „Workout“. Tippe dann oben auf der Seite auf „Workout“, damit ein Dropdown-Menü erscheint. Wähle dort „Trainer“ aus, um zur Trainer-Seite zu gelangen. Auf dieser Seite findest du Informationen zum Trainer sowie die Möglichkeit, mit Hevy Trainer zu starten.
Wenn du auf den Button „Mit Hevy Trainer starten“ tippst, werden dir einige Fragen gestellt, um dein persönliches Programm zu erstellen. Die Fragen lauten:
- Was ist dein Hauptziel?
- Wie viel Trainingserfahrung hast du?
- Was ist dein Geschlecht?
- Wann hast du Geburtstag?
- Wie viel wiegst du?
- Wie groß bist du?
- Welches Equipment steht dir zur Verfügung?
- Wie oft möchtest du trainieren?
- Wie lange sollen deine Workouts dauern?
- Auf welche Muskelgruppe möchtest du dich konzentrieren?
Anschließend wirst du gebeten, die Gesundheitsbedingungen und -richtlinien zu lesen und zu akzeptieren. Diese lauten wie folgt:
Konsultiere immer einen Arzt oder eine medizinische Fachkraft, bevor du ein neues Trainingsprogramm beginnst – besonders, wenn du Vorerkrankungen oder Verletzungen hast. Unser Trainingsprogramm ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Mit der Nutzung dieses Programms übernimmst du die volle Verantwortung für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Nachdem du dies akzeptiert hast, wird dein Programm erstellt. Du erhältst dann ein Programm, das auf deinem gewählten Ziel und deinen Vorlieben basiert. Du kannst immer nur eine Routine gleichzeitig einsehen. Sobald du die erste Routine abgeschlossen hast, wird dir die nächste angezeigt.