O que é o Hevy Trainer?
O Hevy Trainer é uma nova funcionalidade para utilizadores Hevy Pro que oferece um plano de treino adaptado aos teus objetivos e preferências. Para além da geração automática do programa, o Hevy Trainer inclui uma funcionalidade de progressão de carga, que te indica quando deves aumentar o peso e em quanto, com base no teu desempenho. Para te ajudar a manter o foco, podes acompanhar a tua evolução através do Relatório de Progresso, exclusivo do Hevy Trainer.
Os nossos programas são criados através de um algoritmo e não utilizam IA para gerar os planos dos utilizadores. Da mesma forma, as sugestões de progressão de carga são dadas com base no desempenho do utilizador e têm suporte científico.
Como começar a usar o Hevy Trainer?
O Hevy Trainer é uma funcionalidade disponível apenas para utilizadores com subscrição Pro. Para começares a usar, vai ao separador Treino na parte inferior da aplicação. Quando estiveres nesse separador, toca onde diz ‘Treino’ no topo da página e irá aparecer um menu suspenso. A partir daí, seleciona “Trainer” para acederes à página do Trainer. Nesta página, encontrarás informações sobre o Trainer e a opção para começares a usar o Hevy Trainer.
Se tocares no botão ‘Começar com o Hevy Trainer’, ser-te-ão feitas algumas perguntas para criar o teu plano personalizado. As perguntas são as seguintes:
- Qual é o teu principal objetivo?
- Quanta experiência tens em treino?
- Qual é o teu género?
- Qual é a tua data de nascimento?
- Qual é o teu peso?
- Qual é a tua altura?
- Que equipamento tens disponível?
- Com que frequência queres treinar?
- Quanto tempo gostarias que durassem os teus treinos?
- Em que grupo muscular queres focar-te?
Depois, será pedido que leias e aceites os termos e política de saúde, que são os seguintes:
Consulta sempre um médico ou profissional de saúde antes de iniciares qualquer novo programa de treino, especialmente se tiveres condições pré-existentes ou lesões. O nosso programa de treino não substitui aconselhamento médico profissional. Ao utilizares este programa, assumes total responsabilidade pela tua saúde e bem-estar.
Depois de aceitares, o teu plano será gerado. Vais receber um programa adaptado ao objetivo e preferências que escolheste. Só poderás ver uma rotina de cada vez. Assim que terminares a primeira rotina, poderás aceder à seguinte.