Què són les notes d’exercici?
Hevy ofereix notes d’exercici en tres nivells:
1. Notes de rutina – pots afegir-les a qualsevol exercici mentre crees una rutina (plantilla d’entrenament reutilitzable). Apareixeran amb els seus exercicis corresponents cada vegada que utilitzis la rutina per registrar un entrenament.
2. Notes d’entrenament – aquestes són les notes que pots escriure per a exercicis concrets mentre registres una sessió. Es guarden amb l’entrenament i les pots consultar més endavant, però no es mantenen d’una sessió a una altra.
3. Notes fixades (nou) – són notes específiques d’un exercici que apareixen cada vegada que afegeixes el moviment a qualsevol entrenament o rutina.
Per a què serveixen les notes d’exercici?
Les notes d’exercici de rutina són útils per afegir informació que et pot ajudar cada vegada que registres un entrenament concret. Poden ser consells o recordatoris, com ara “Baixa el pes a poc a poc fins que notis un bon estirament a l’esquena” per a un rem amb manuelles, o “Eleva el peu davanter sobre tres discos de pes” per a una sentadilla búlgara.
Pots incloure un enllaç que serà clicable quan revisis la rutina o la registris com a entrenament en directe. Per exemple, pot ser un enllaç a un vídeo de YouTube amb instruccions. Només tu podràs veure i clicar l’enllaç.
Les notes d’entrenament són útils per afegir més informació sobre una sessió concreta i poden ser útils quan revisis el teu rendiment més endavant. Per exemple, “El pes m’ha semblat més lleuger del normal” o “El genoll esquerre em molestava. Potser hauré de baixar el pes o revisar la tècnica.”
Això sí, pots fer servir les notes d’exercici com vulguis. Aportar informació extra et dona més context i t’ajuda a valorar millor el teu progrés, cosa que et permet prendre millors decisions a l’hora de planificar els entrenaments.
Les notes fixades es mantenen amb l’exercici concret cada vegada que l’afegeixes a un entrenament, ja sigui una rutina, una sessió en directe o fins i tot un entrenament generat pel Trainer. Són especialment útils com a recordatoris de tècnica (per exemple, recorda mantenir el pit amunt) o d’ajustos de màquina (per exemple, seient a la posició 4, suport d’esquena a la posició 6).
Com utilitzar els 3 tipus de notes d’exercici a Hevy
1. Notes d’exercici de rutina
- Afegeix un exercici a una rutina i toca Nota.
- Toca la icona al costat de la nota per canviar-ne el tipus. Per defecte, serà Nota de rutina fixada – només es mostrarà per a l’exercici en aquella rutina.
- Canvia-ho a Nota d’exercici fixada si vols que aparegui cada vegada que afegeixis el moviment a un entrenament o rutina.
2. Notes d’exercici d’entrenament
- Comença un entrenament nou (entrenament en blanc, des d’una rutina guardada o la teva propera sessió de Trainer).
- Toca Nota en qualsevol exercici.
- Toca la icona al costat de la nova nota per canviar-ne el tipus si cal.
3. Notes d’exercici fixades
- Comença un entrenament o obre l’editor de rutines i toca Nota.
- Toca la icona i canvia el tipus de nota a Nota d’exercici fixada.
- Escriu la nota.
També pots fer-ho així:
- Ves a Perfil > Exercicis.
- Troba l’exercici al qual vols afegir notes fixades.
- Ves a la pestanya Com fer-ho i baixa fins al final.
- Veure les notes fixades que ja tens i toca Afegeix nota.
