Troba persones a qui seguir, descobreix nous entrenaments, compara el teu progrés i comparteix el teu entrenament dins i fora de Hevy.
Troba i segueix altres usuaris
Cerca algú
Inici > Icona de cerca > Introdueix el seu nom d’usuari
Obre el seu perfil i toca Seguir. També pots trobar persones a través d’Atletes suggerits a la pestanya Inici o navegant per Descobreix.
Explora el seu perfil
El perfil d’un usuari reuneix el seu historial d’entrenaments, rutines, activitat setmanal, fotos i vídeos.
Perfil privat? Hauràs d’enviar una sol·licitud de seguiment i esperar que l’acceptin abans de poder veure la seva informació privada d’entrenaments.
Explora entrenaments
Inici o Descobreix: quina és la diferència?
| Feed | Què hi trobaràs | Com obrir-lo |
| Inici | Entrenaments de les persones que segueixes. | Toca la pestanya Inici. |
| Descobreix | Entrenaments de persones que no segueixes. | Obre Inici, toca Inici a la part superior de la pantalla i selecciona Descobreix. |
A les publicacions d’entrenaments, pots donar m’agrada, deixar un comentari o respondre a altres comentaris. També pots incloure enllaços als teus comentaris.
Nota: Els detalls sobre com es seleccionen els usuaris i entrenaments per als Atletes suggerits i Descobreix no són públics.
Veure un entrenament en detall
Toca un entrenament des de qualsevol feed o des del perfil d’un usuari per veure’n els exercicis, sèries, repeticions, pesos, estadístiques de l’entrenament i qualsevol nota o valoració d’esforç (RPE) registrada.
Desa un entrenament per més tard o prova’l ara
Obre l’entrenament i toca els tres punts a la cantonada superior dreta.
| Opció | Què fa |
| Desa com a rutina | Crea una plantilla d’entrenament reutilitzable que pots guardar per més endavant. |
| Copia entrenament | Comença un entrenament actiu utilitzant els detalls de la sessió copiada. Pots ajustar-lo mentre entrenes. |
Compara el teu progrés
Compara’t amb un altre usuari
Obre el seu perfil > Compara > Tria un període de temps
Tria 30 dies, 3 mesos, 1 any o tot el temps per comparar el nombre d’entrenaments, el temps dedicat, el volum total i la distribució per grups musculars.
A Exercicis en comú, selecciona un exercici per comparar el vostre rendiment. Les comparacions d’exercicis només estan disponibles per als exercicis compatibles.
Consulta els rànquings d’exercicis
Perfil > Estadístiques > Exercicis al rànquing
Selecciona un exercici per veure com es classifica el teu millor registre respecte a les persones que segueixes. Toca el resultat d’algú per veure l’entrenament on ho va aconseguir.
Comparteix entrenaments i rutines
Comparteix un entrenament completat
Perfil > Obre l’entrenament > Comparteix
Nota: Compartir el teu entrenament és una bona manera de mostrar a algú què has fet. També pots compartir-lo amb ChatGPT o Claude per obtenir comentaris o idees sobre el teu entrenament.
Comparteix una rutina
Entrenament > Tres punts al costat de la rutina > Comparteix rutina
Tria com vols enviar-la. Les persones no necessiten un compte de Hevy per veure el contingut compartit.
També pots compartir una carpeta de rutines amb diverses rutines mitjançant l’opció de compartir de la carpeta.
Quina informació s’inclou en una rutina compartida?
Es comparteixen els exercicis, però no els teus pesos i repeticions estàndard. Els pesos i repeticions del destinatari es basen en el seu propi historial d’exercicis, no en el teu.
Per incloure un objectiu de repeticions, estableix un Rang de repeticions abans de compartir:
Crea o edita la rutina > Toca Repeticions > Selecciona Rang de repeticions > Introdueix el teu rang
Afegeix fotos i comparteix fora de Hevy
Afegeix fotos o un vídeo a un entrenament
- Completa el teu entrenament i toca Finalitza.
- Toca Afegeix una foto / vídeo i selecciona el teu arxiu multimèdia.
- Arrossega els elements per reordenar-los i després toca Desa.
Pots adjuntar fins a tres fotos, o dues fotos i un vídeo, a un entrenament.
Crea una publicació a xarxes socials
Després de desar un entrenament, desliza entre els dissenys de compartició disponibles. Aquests poden destacar els detalls del teu entrenament, rècords personals o volum d’entrenament.
Tria un fons fosc, clar o transparent, i després comparteix el disseny o desa’l com a imatge.
Per compartir un entrenament antic:
Perfil > Tres punts al costat de l’entrenament > Comparteix entrenament
Envia entrenaments a Strava
Perfil > Configuració > Integracions > Strava > Connecta > Autoritza
Un cop connectat, els entrenaments completats a Hevy es poden sincronitzar automàticament amb Strava. Abans de desar un entrenament, comprova Sincronitza amb per confirmar que Strava està activat.
Aquesta integració només funciona de Hevy cap a Strava. Els entrenaments registrats a Strava no s’importen a Hevy.
Gestiona la teva privacitat i configuració social
Fes que el teu perfil sigui privat
Perfil > Configuració > Privacitat i social > Perfil privat > Activa
Altres usuaris necessitaran la teva aprovació per seguir-te i veure els teus entrenaments.
Mantén un entrenament individual en privat
A la pantalla que apareix després de tocar Finalitza, selecciona:
Visibilitat > Privat
Això fa que aquell entrenament només sigui visible per a tu, encara que tinguis seguidors.
Amaga usuaris suggerits
Perfil > Configuració > Privacitat i social > Amaga usuaris suggerits > Activa
Això amaga les recomanacions d’usuaris suggerits. No elimina el feed Descobreix.