Hevy предлагает различные социальные функции, которые позволяют общаться с другими пользователями, находить вдохновляющих спортсменов и посетителей спортзала, получать идеи для тренировок, сравнивать свои результаты, делиться программами и папками, загружать селфи из зала и видео с тренировок, а также автоматически публиковать свои тренировки в Strava. Подробнее об этих и других функциях читайте ниже.
Лента/Главная вкладка
Главная лента в приложении Hevy — это социальная лента. Здесь вы увидите тренировки, которые опубликовали пользователи, на которых вы подписаны. Вы сможете увидеть, кто выложил тренировку, название тренировки, описание (если пользователь его добавил), некоторые статистические данные и любые фотографии, которые были прикреплены к тренировке.
Под каждой тренировкой отображается количество лайков и комментариев, а также вы можете оставить свой комментарий, нажав на иконку комментария и начав печатать в поле «Добавить комментарий». В комментариях можно делиться ссылками на интересный, забавный или полезный контент. Также можно отвечать напрямую на комментарии других пользователей, чтобы продолжить общение.
На вкладке «Главная» также есть горизонтальный список с предложенными спортсменами. Вы можете перейти на их профили, подписаться или убрать их из списка.
Чтобы отключить карусель с предложенными спортсменами, перейдите в:
Вкладка «Профиль» > значок шестерёнки в правом верхнем углу > Приватность и социальные функции в разделе «Настройки» > Скрыть предложенных пользователей > включите переключатель
Важно: Наша служба поддержки не может раскрыть, как попасть в раздел «Предложенные пользователи». Эта информация не публикуется, чтобы избежать спама и других злоупотреблений.
Раздел «Обзор»
Если вы нажмёте на серую кнопку «Главная» в верхней части главной страницы, вы сможете выбрать «Обзор», чтобы перейти на страницу с популярными тренировками. В этом разделе отображаются популярные тренировки пользователей со всего мира, на которых вы ещё не подписаны.
Раздел «Обзор» — отличное место, чтобы вдохновиться тренировками других пользователей и найти новых интересных людей. Вы можете сохранить любую понравившуюся тренировку как программу для дальнейшего использования или скопировать её, чтобы выполнить самостоятельно. Это отличный способ попробовать что-то новое и поучиться у других спортсменов. Также можно нажать на имя пользователя, чтобы перейти в его профиль и подписаться.
Важно: Наша служба поддержки не может раскрыть, как попасть в раздел «Обзор». Эта информация не публикуется, чтобы избежать спама и других злоупотреблений.
Тренировки спортсменов
Вы можете открыть любую тренировку из ленты «Главная» или «Обзор», а также при просмотре профиля пользователя, чтобы узнать подробности.
Вы увидите распределение по группам мышц, количество и типы подходов, упражнения, веса, повторения, RPE (если указано), длительность, личные рекорды и заметки пользователя к упражнениям. Также можно нажать на любое упражнение, чтобы посмотреть его описание и сравнить свои результаты с результатами пользователя, который выложил тренировку.
Вы также можете сохранить тренировку пользователя как программу или скопировать её для выполнения. Для этого откройте тренировку, нажмите на три точки в правом верхнем углу и выберите «Сохранить как программу» или «Скопировать тренировку».
Если вы выберете «Сохранить как программу», откроется страница создания программы, где уже будут добавлены все упражнения, названия и количество повторений/вес. Если выберете «Скопировать тренировку», откроется живая тренировка с уже заполненной информацией (упражнения, веса и повторения).
Профили пользователей
Вы можете перейти в профиль другого пользователя разными способами, например:
- Вкладка «Главная»
- Горизонтальная карусель с предложенными спортсменами на вкладке «Главная» (лента контента)
- Лента «Обзор» (Главная > кнопка «Главная» > переключиться на «Обзор»)
- Поиск людей по имени пользователя через строку поиска вверху главной страницы
Открыв профиль другого пользователя, вы увидите его биографию, количество тренировок, подписчиков и подписок, активность по неделям на графике, а также загруженные фото и видео. Пролистайте медиа и нажмите на изображение или видео, чтобы посмотреть соответствующую тренировку.
Под графиком активности можно нажать «Сравнить», чтобы увидеть ваши показатели рядом. Это включает распределение по мышцам, количество тренировок, время занятий, объём и совпадающие упражнения. Об этой функции расскажем далее.
Также вы можете посмотреть сохранённые программы пользователя, открыть любую из них для подробностей и сохранить понравившиеся себе.
Если у пользователя закрытый профиль, нужно отправить запрос на подписку и дождаться одобрения, чтобы получить доступ ко всей информации.
Чтобы сделать свой профиль приватным, перейдите в:
Вкладка «Профиль» > значок шестерёнки в правом верхнем углу > Приватность и социальные функции > Приватный профиль > включите переключатель
Сравнение результатов и статистики
Hevy позволяет сравнивать свои результаты по упражнениям и статистику тренировок (общее количество тренировок, распределение объёма на графике, общий объём и время занятий) с другими пользователями.
Чтобы посмотреть все данные, откройте профиль другого пользователя, нажмите «Сравнить» и выберите период: последние 30 дней, 3 месяца, год или всё время.
В разделе «Совпадающие упражнения» можно нажать на любое доступное движение, чтобы сравнить свои результаты с другим пользователем.
Важно: не все упражнения доступны для сравнения, сейчас в основном сравниваются упражнения со штангой.
Таблицы лидеров
Помимо сравнения с отдельными пользователями, в Hevy есть таблицы лидеров, где ваш лучший результат по 38 упражнениям сравнивается с друзьями и подписчиками.
Откройте таблицы лидеров через вкладку «Профиль», выберите «Статистика» и пролистайте вниз до раздела «Упражнения в таблице лидеров».
Просматривайте упражнения и нажимайте на любое, чтобы узнать своё место среди друзей/подписчиков.
Для подробностей нажмите на лучший результат любого человека, чтобы посмотреть тренировку, в которой был установлен рекорд.
Делиться папками и программами
Вы можете поделиться своей программой вне Hevy. Это удобно, если вы хотите отправить свою программу тренеру, который не использует Hevy Coach, или друзьям и близким. Для этого откройте программу, нажмите на три точки в правом верхнем углу и выберите «Поделиться программой». После этого вы сможете отправить её через мессенджер, соцсети или скопировать ссылку для дальнейшей отправки. То же самое можно сделать с папками, в которых несколько программ. При отправке программы можно также создать изображение с программой и поделиться им, например, на форуме Hevy в Reddit, чтобы получить обратную связь от других спортсменов.
Поделиться программой или папкой можно даже с теми, у кого ещё нет профиля в Hevy.
Важно: В отправленных программах будут указаны упражнения, но количество повторений и вес не отображаются. При создании программы вы можете нажать на «Повторы» и выбрать диапазон повторений. Если вы укажете диапазон, он будет отображаться в отправленной программе.
Загрузка медиа
Вы можете добавить медиа к любой тренировке перед сохранением её в профиль. Для этого:
Шаг 1: Запишите тренировку в Hevy
Шаг 2: Нажмите синюю кнопку «Завершить» в правом верхнем углу.
Шаг 3: Нажмите на текст «Добавить фото/видео». Можно загрузить три фото или два фото и видео, а также менять их порядок, перетаскивая.
Шаг 4: Нажмите синюю кнопку «Сохранить» в правом верхнем углу, чтобы сохранить тренировку и медиа в профиль.
Если ваш профиль открыт, все пользователи Hevy смогут видеть ваши медиа. Если профиль закрыт, доступ к ним будет только у ваших подписчиков.
Публикация в соцсетях
Когда вы сохраняете тренировку, Hevy покажет горизонтальную ленту разных вариантов для публикации в соцсетях.
Вы можете пролистать и выбрать понравившийся вариант. Некоторые из них показывают ваши рекорды, другие — детали тренировки, есть варианты с вашими фото и видео, а один из вариантов сравнит общий поднятый вами вес с объёмом различных предметов и животных! Это весёлый способ поделиться своими успехами с теми, кто не пользуется Hevy.
Вы можете выбрать тёмный, белый или прозрачный фон для публикации.
Интеграция со Strava
Интеграция Hevy со Strava позволяет автоматически делиться своими тренировками из зала с подписчиками в Strava.
Когда вы сохраняете тренировку, Strava пришлёт push-уведомление, чтобы вы могли просмотреть и отредактировать сессию перед публикацией. Можно изменить название и описание, добавить фото или видео, настроить параметры отображения и скорректировать детали, такие как длительность и тип тренировки.
Чтобы включить интеграцию, перейдите в:
Профиль > значок шестерёнки в правом верхнем углу > Интеграции (в разделе «Настройки») > Выберите «Подключить к Strava» > Нажмите «Авторизовать»