Как работают заметки к упражнениям (заметки для рутины и тренировки)?

Что такое заметки к упражнениям?

Hevy предлагает заметки к упражнениям на трех уровнях:

1. Заметки к программе — вы можете добавить их к любому упражнению при создании программы (шаблон тренировки, который можно использовать повторно). Они будут отображаться вместе с соответствующими упражнениями каждый раз, когда вы используете эту программу для записи тренировки.

2. Заметки к тренировке — это заметки, которые вы можете написать для конкретных упражнений во время записи тренировки. Они сохраняются вместе с тренировкой и доступны для просмотра в будущем, но не переносятся из одной тренировки в другую.

3. Закрепленные заметки (новинка) — это заметки, привязанные к конкретному упражнению, которые будут появляться каждый раз, когда вы добавляете это движение в любую тренировку или программу.

Зачем нужны заметки к упражнениям?

Заметки к упражнениям в программе полезны для добавления информации, которая пригодится каждый раз, когда вы выполняете определенную тренировку. Это могут быть советы или напоминания, например: «Медленно опускать вес, пока не почувствую хорошее растяжение широчайших» для тяги гантели или «Поставить переднюю ногу на три блина» для сплит-приседа.

Вы можете добавить ссылку, по которой можно перейти при просмотре программы или во время выполнения тренировки. Например, это может быть ссылка на обучающее видео на YouTube. Только вы сможете видеть и открывать эту ссылку.

Заметки к тренировке полезны для того, чтобы добавить детали о конкретной сессии, которые могут пригодиться при анализе своих результатов позже. Например: «Вес показался легче обычного» или «Беспокоила левая коленка. Возможно, стоит уменьшить вес или проверить технику».

Тем не менее, вы можете использовать заметки к упражнениям так, как вам удобно. Дополнительная информация помогает глубже анализировать тренировки и точнее отслеживать прогресс, что позволяет принимать более обоснованные решения при планировании занятий.

Закрепленные заметки всегда будут отображаться вместе с конкретным упражнением, когда бы вы его ни добавили — будь то программа, живая тренировка или даже тренировка, созданная Тренером. Они особенно полезны как напоминания о нюансах техники (например, не забыть держать грудь вверх) или настройках тренажера (например, сиденье на позиции 4, спинка на позиции 6).

Как использовать 3 типа заметок к упражнениям в Hevy

1. Заметки к упражнениям в программе

1. Добавьте упражнение в программу и нажмите Заметка.
2. Нажмите на иконку рядом с заметкой, чтобы изменить тип. По умолчанию это будет Закрепленная заметка к программе — она будет отображаться только для этого упражнения в данной программе.
3. Измените на Закрепленную заметку к упражнению, если хотите, чтобы она появлялась каждый раз, когда вы добавляете это движение в тренировку или программу.

2. Заметки к упражнениям в тренировке

1. Начните новую тренировку (пустую, из сохраненной программы или следующую сессию Тренера).
2. Нажмите Заметка на любом упражнении.
3. Нажмите на иконку рядом с новой заметкой, чтобы при необходимости изменить тип.

3. Закрепленные заметки к упражнениям

1. Начните тренировку или откройте редактор программы и нажмите Заметка.
2. Нажмите на иконку и выберите тип заметки — Закрепленная заметка к упражнению.
3. Напишите заметку.

Или так:

1. Перейдите в Профиль > Упражнения.
2. Найдите упражнение, к которому хотите добавить закрепленные заметки.
3. Откройте вкладку Как выполнять и прокрутите вниз.
4. Посмотрите свои закрепленные заметки и нажмите Добавить заметку.