Находите людей для подписки, открывайте новые тренировки, сравнивайте свой прогресс и делитесь своими занятиями как внутри, так и вне Hevy.
Как найти и подписаться на других пользователей
Поиск пользователя
Главная > Значок поиска > Введите имя пользователя
Откройте их профиль и нажмите «Подписаться». Также вы можете найти людей через раздел «Рекомендуемые спортсмены» на вкладке «Главная» или просматривая «Обзор».
Изучите их профиль
В профиле пользователя собрана история его тренировок, программы, еженедельная активность, фотографии и видео.
Чтобы подписаться на пользователя с закрытым профилем, нужно отправить запрос на подписку и дождаться его одобрения, прежде чем вы сможете увидеть его личную информацию о тренировках.
Изучайте тренировки
Главная или Обзор: в чем разница?
| Лента | Что вы найдете | Как открыть |
| Главная | Тренировки людей, на которых вы подписаны. | Нажмите на вкладку «Главная». |
| Обзор | Тренировки пользователей, на которых вы не подписаны. | Откройте «Главная», нажмите «Главная» вверху экрана и выберите «Обзор». |
В публикациях о тренировках вы можете поставить лайк, оставить комментарий или ответить на другие комментарии. В комментариях можно добавлять ссылки.
Важное замечание: Подробности о том, как выбираются пользователи и тренировки для разделов «Рекомендуемые спортсмены» и «Обзор», не раскрываются публично.
Просмотр подробной информации о тренировке
Нажмите на тренировку в любой ленте или в профиле пользователя, чтобы увидеть упражнения, подходы, повторения, веса, статистику тренировки и любые заметки или оценки усилий (RPE).
Сохранить тренировку на потом или попробовать сейчас
Откройте тренировку и нажмите на три точки в правом верхнем углу.
| Опция | Что делает |
| Сохранить как программу | Создает шаблон тренировки, который можно использовать позже. |
| Скопировать тренировку | Запускает активную тренировку с деталями выбранной сессии. Вы можете изменять ее по ходу занятия. |
Сравните свой прогресс
Сравнение с другим пользователем
Откройте их профиль > Сравнить > Выберите период
Выберите 30 дней, 3 месяца, 1 год или все время, чтобы сравнить количество тренировок, время занятий, общий объем и распределение по группам мышц.
В разделе «Общие упражнения» выберите упражнение для сравнения результатов. Сравнение доступно только для поддерживаемых упражнений.
Просмотр рейтингов по упражнениям
Профиль > Статистика > Рейтинговые упражнения
Выберите упражнение, чтобы увидеть, какое место занимает ваш лучший результат среди людей, на которых вы подписаны. Нажмите на результат пользователя, чтобы посмотреть тренировку, в которой он его достиг.
Делитесь тренировками и программами
Поделиться завершенной тренировкой
Профиль > Откройте тренировку > Поделиться
Важное замечание: Делиться своей тренировкой — отличный способ показать кому-то, что вы сделали. Также вы можете отправить ее в ChatGPT или Claude, чтобы получить обратную связь или советы по тренировке.
Поделиться программой
Тренировка > Три точки рядом с программой > Поделиться программой
Выберите способ отправки. Для просмотра не требуется аккаунт Hevy.
Также можно поделиться папкой с несколькими программами через опцию «Поделиться» в самой папке.
Какая информация включается при отправке программы?
Упражнения передаются, но ваши стандартные веса и количество повторений — нет. У получателя веса и повторения будут основываться на его собственной истории тренировок.
Чтобы добавить целевой диапазон повторений, укажите его перед отправкой:
Создайте или отредактируйте программу > Нажмите «Повторы» > Выберите диапазон > Введите свой диапазон
Добавляйте фото и делитесь вне Hevy
Добавить фото или видео к тренировке
- Завершите тренировку и нажмите «Готово».
- Нажмите «Добавить фото/видео» и выберите медиафайл.
- Перетащите элементы, чтобы изменить порядок, затем нажмите «Сохранить».
К одной тренировке можно прикрепить до трех фото или двух фото и одного видео.
Создать пост для соцсетей
После сохранения тренировки пролистайте доступные варианты оформления для публикации. Они могут выделить детали тренировки, личные рекорды или объем нагрузки.
Выберите темный, светлый или прозрачный фон, затем поделитесь дизайном или сохраните его как изображение.
Чтобы поделиться старой тренировкой:
Профиль > Три точки рядом с тренировкой > Поделиться тренировкой
Отправить тренировки в Strava
Профиль > Настройки > Интеграции > Strava > Подключить > Разрешить
После подключения завершенные тренировки из Hevy могут автоматически синхронизироваться с Strava. Перед сохранением тренировки проверьте, что включена опция «Синхронизировать с Strava».
Эта интеграция работает только из Hevy в Strava. Тренировки, записанные в Strava, не импортируются в Hevy.
Управляйте приватностью и социальными настройками
Сделать профиль приватным
Профиль > Настройки > Приватность и социальные > Приватный профиль > Включить
Другим пользователям потребуется ваше одобрение, чтобы подписаться на вас и видеть ваши тренировки.
Сделать отдельную тренировку приватной
На экране после нажатия «Готово» выберите:
Видимость > Приватно
Такая тренировка будет видна только вам, даже если у вас есть подписчики.
Скрыть рекомендуемых пользователей
Профиль > Настройки > Приватность и социальные > Скрыть рекомендуемых пользователей > Включить
Это скроет рекомендации по пользователям. Лента «Обзор» при этом останется доступной.