ابحث عن أشخاص لمتابعتهم، واكتشف تمارين جديدة، وقارن تقدمك، وشارك تدريباتك داخل وخارج تطبيق Hevy.
ابحث عن مستخدمين آخرين وتابعهم
ابحث عن شخص
الرئيسية > أيقونة البحث > أدخل اسم المستخدم
افتح ملفهم الشخصي واضغط على متابعة. يمكنك أيضًا العثور على أشخاص من خلال الرياضيين المقترحين في علامة التبويب الرئيسية أو عبر تصفح قسم الاكتشاف.
استكشف ملفهم الشخصي
يجمع الملف الشخصي للمستخدم سجل تمارينه، وروتيناته، ونشاطه الأسبوعي، وصوره، وفيديوهاته.
لمتابعة شخص لديه ملف شخصي خاص، ستحتاج إلى إرسال طلب متابعة وانتظار قبوله قبل أن تتمكن من رؤية معلومات تمارينه الخاصة.
استكشف التمارين
الرئيسية أم الاكتشاف: ما الفرق؟
| الخلاصة | ما الذي ستجده | كيفية فتحها |
| الرئيسية | تمارين الأشخاص الذين تتابعهم. | اضغط على علامة التبويب الرئيسية. |
| الاكتشاف | تمارين أشخاص لا تتابعهم. | افتح الرئيسية، ثم اضغط على الرئيسية أعلى الشاشة، واختر اكتشاف. |
في منشورات التمارين، يمكنك الإعجاب بالتمرين، أو ترك تعليق، أو الرد على تعليقات الآخرين. يمكنك أيضًا إضافة روابط في تعليقاتك.
ملاحظة هامة: تفاصيل كيفية اختيار المستخدمين والتمارين في الرياضيين المقترحين وقسم الاكتشاف غير متاحة للعامة.
عرض تفاصيل التمرين
اضغط على أي تمرين من أي خلاصة أو من ملف المستخدم الشخصي لرؤية التمارين، والمجموعات، والتكرارات، والأوزان، وإحصائيات التمرين، وأي ملاحظات أو تقييمات جهد (RPE) تم تسجيلها.
احفظ تمرينًا لوقت لاحق أو جربه الآن
افتح التمرين واضغط على النقاط الثلاث في الزاوية العلوية اليمنى.
| الخيار | ما الذي يفعله |
| حفظ كروتين | ينشئ قالب تمرين يمكنك استخدامه لاحقًا. |
| نسخ التمرين | يبدأ تمرينًا نشطًا باستخدام تفاصيل الجلسة المنسوخة. يمكنك تعديله أثناء التدريب. |
قارن تقدمك
قارن مع مستخدم آخر
افتح ملفهم الشخصي > قارن > اختر فترة زمنية
اختر 30 يومًا، 3 أشهر، سنة واحدة، أو كل الوقت لمقارنة عدد التمارين، ووقت التدريب، والحجم الكلي، وتوزيع مجموعات العضلات.
تحت قسم التمارين المشتركة، اختر تمرينًا لمقارنة أدائك. المقارنات متاحة فقط للتمارين المدعومة.
تحقق من لوحات الصدارة للتمارين
الملف الشخصي > الإحصائيات > تمارين لوحة الصدارة
اختر تمرينًا لترى كيف يصنف أفضل أداء لك مقارنة بالأشخاص الذين تتابعهم. اضغط على نتيجة أي شخص لعرض التمرين الذي حقق فيه هذه النتيجة.
شارك التمارين والروتينات
شارك تمرينًا مكتملًا
الملف الشخصي > افتح التمرين > مشاركة
ملاحظة هامة: مشاركة تمرينك طريقة رائعة لإظهار ما أنجزته. يمكنك أيضًا مشاركته مع ChatGPT أو Claude للحصول على ملاحظات أو تحليلات حول تمرينك.
شارك روتينًا
التمرين > النقاط الثلاث بجانب الروتين > مشاركة الروتين
اختر طريقة الإرسال. لا يحتاج الأشخاص إلى حساب Hevy لعرض المحتوى المشترك.
يمكنك أيضًا مشاركة مجلد روتينات يحتوي على عدة روتينات من خلال خيار مشاركة المجلد.
ما المعلومات التي يتم تضمينها عند مشاركة روتين؟
يتم مشاركة التمارين فقط، ولا يتم مشاركة أوزانك أو تكراراتك الافتراضية. تعتمد أوزان وتكرارات المستلم على سجل تمارينه السابق، وليس على بياناتك.
لإضافة هدف تكرارات مخطط له، حدد نطاق التكرار قبل المشاركة:
أنشئ أو عدل الروتين > اضغط على التكرارات > اختر نطاق التكرار > أدخل النطاق
أضف صورًا وشارك خارج Hevy
أضف صورًا أو فيديو إلى تمرين
- أكمل تمرينك واضغط على إنهاء.
- اضغط على إضافة صورة / فيديو واختر الوسائط الخاصة بك.
- اسحب العناصر لإعادة ترتيبها، ثم اضغط على حفظ.
يمكنك إرفاق حتى ثلاث صور، أو صورتين وفيديو واحد، مع التمرين.
أنشئ منشورًا على وسائل التواصل الاجتماعي
بعد حفظ التمرين، مرر بين التصاميم المتاحة للمشاركة. يمكن لهذه التصاميم إبراز تفاصيل تمرينك، أو أرقامك القياسية الشخصية، أو حجم تدريبك.
اختر خلفية داكنة أو فاتحة أو شفافة، ثم شارك التصميم أو احفظه كصورة.
لمشاركة تمرين قديم:
الملف الشخصي > النقاط الثلاث بجانب التمرين > مشاركة التمرين
أرسل التمارين إلى Strava
الملف الشخصي > الإعدادات > التكاملات > Strava > ربط > السماح
بعد الربط، يمكن مزامنة تمارين Hevy المكتملة تلقائيًا مع Strava. قبل حفظ التمرين، تحقق من خيار "المزامنة مع" للتأكد من تفعيل Strava.
يعمل هذا التكامل من Hevy إلى Strava فقط. التمارين المسجلة في Strava لا يتم استيرادها إلى Hevy.
إدارة إعدادات الخصوصية والحساب الاجتماعي
اجعل ملفك الشخصي خاصًا
الملف الشخصي > الإعدادات > الخصوصية والاجتماعي > الملف الشخصي الخاص > تفعيل
سيحتاج المستخدمون الآخرون إلى موافقتك لمتابعتك ورؤية تمارينك.
اجعل تمرينًا معينًا خاصًا
في الشاشة التي تظهر بعد الضغط على إنهاء، اختر:
الرؤية > خاص
سيبقى هذا التمرين مرئيًا لك فقط، حتى لو كان لديك متابعون.
إخفاء المستخدمين المقترحين
الملف الشخصي > الإعدادات > الخصوصية والاجتماعي > إخفاء المستخدمين المقترحين > تفعيل
يخفي هذا توصيات المستخدمين المقترحين. لكنه لا يزيل خلاصة الاكتشاف.