Què és una PR?
Un rècord personal (PR) en halterofília és el teu millor resultat en un exercici concret, com ara aixecar el pes més gran o fer més repeticions amb un pes determinat del que havies fet abans.
Tipus de PR
Pes més alt: El pes més gran que has aixecat mai
Millor 1RM: El 1RM (màxim d'una repetició) utilitza les repeticions i el pes d'una sèrie per estimar el pes màxim que podries aixecar en una sola repetició. Aquest és el 1RM més alt que has aconseguit mai.
Millor volum de sèrie: La sèrie en què has aixecat més volum (pes x repeticions)
Millor volum de sessió: El volum màxim de sessió és la sessió en què has aixecat més pes en total sumant totes les sèries d'aquest exercici.
Distància més llarga: La distància més llarga que has fet aquest exercici en una sèrie determinada.
Temps més llarg: El temps més llarg que has fet aquest exercici en una sèrie determinada. (Exemple d'endurància: planxa)
Millor temps: El temps més ràpid que has fet aquest exercici en una sèrie (exercicis on anar més ràpid és millor - exemple: córrer)
Millor sèrie: La sèrie en què has fet més repeticions.
Més repeticions en una sessió: El màxim de repeticions fetes en un sol entrenament.
Quins PR s'utilitzen per a cada tipus d'exercici?
| Tipus d'exercici | Exemple | Rècords personals disponibles |
| Pes i repeticions | Press de banca Rem inclinat |
Pes més alt Millor 1RM Millor volum de sèrie Millor volum de sessió |
| Exercici assistit | Dominada assistida Fons assistit |
Millor total de repeticions Més repeticions (sèrie) |
| Repeticions amb pes corporal | Flexions Dominades |
Millor sèrie Més repeticions en una sessió |
| Pes corporal afegit | Dominades llastades Fons llastats |
Pes més alt Millor volum de sèrie |
| Exercici de durada | Planxa Ioga Assegut a la paret |
Millor temps |
| Pes i durada | Planxa amb pes Assegut a la paret amb pes |
Pes més alt Millor temps |
| Distància i durada | Córrer Bicicleta |
Distància més llarga Temps més llarg |
Com funciona la taula de rècords de sèries?
Obre un exercici que inclogui sèries > a la pantalla de “resum”, desplaça't fins a baix de tot > Toca “Rècords de sèrie” per obrir el menú desplegable, i apareixerà el gràfic de “Rècords de sèrie”.
El gràfic de rècords de sèrie no mostra el percentatge del teu màxim d'una repetició (1RM). En canvi, mostra el pes més alt que has aixecat per a aquell nombre concret de repeticions.