Què és un exercici assistit amb el pes corporal?
Un exercici assistit amb el pes corporal és un moviment en què principalment utilitzes el teu propi pes com a resistència, però afegeixes algun tipus d’ajuda (assistència) per fer l’exercici més fàcil, segur o assequible.
L’assistència redueix la quantitat de pes corporal que has d’aixecar, empènyer o estirar, cosa que et permet guanyar força i habilitat de manera progressiva.
Exemples:
Dominades assistides
Fons assistits
Com es calcula? (Amb o sense pes corporal)
Pots incloure el teu pes corporal en el càlcul afegint-lo a les teves mesures (Perfil > Mesures > +) o actualitzant el pes corporal mentre registres l’exercici assistit (toca els tres punts a la cantonada superior dreta de l’exercici > Actualitza el pes corporal). Si no afegeixes un pes corporal, no es calcularà el volum.
Peso corporal - Pes assistit x Nombre de repeticions
Quins rècords personals (PR) hi ha disponibles als exercicis assistits?
Actualment, els PR dels exercicis assistits amb el pes corporal es limiten al màxim de repeticions totals i al màxim de repeticions en una sèrie. El volum màxim d’una sèrie, el pes més alt, el millor 1RM i el volum màxim d’una sessió no estan disponibles.
Màxim de repeticions totals: El nombre més alt de repeticions fetes en un sol entrenament.
Màxim de repeticions (sèrie): La sèrie en què has fet més repeticions.