Funcions de Hevy
Hevy està pensat per fer el seguiment dels entrenaments de manera senzilla, tot oferint-te les eines que necessites per planificar la teva rutina, controlar el teu progrés i mantenir-te connectat amb altres persones.
Tant si utilitzes la versió gratuïta com si passes a Hevy Pro, pots registrar els teus entrenaments a diversos dispositius i accedir a una àmplia gamma de funcions d’entrenament.
1. Seguiment dels entrenaments
- Registra fàcilment sèries, repeticions i pes, incloent-hi sèries d’escalfament, drop sets, sèries fins al límit i supersèries.
- Consulta el teu rendiment anterior per mantenir la constància i assolir nous rècords personals.
- Utilitza eines útils com temporitzadors de descans, calculadores de discos i seguiment de l’RPE.
- Hevy Pro també inclou accés al calculador d’escalfament per ajudar-te a preparar les sèries principals.
2. Creació de rutines i plantilles
- Crea rutines personalitzades o entrenaments en qualsevol moment.
- Tria entre una gran varietat de plans predefinits, com rutines per grups musculars, programes per a principiants i entrenaments segons el material disponible.
- Els usuaris gratuïts poden crear fins a 4 rutines.
- Els usuaris de Hevy Pro poden crear rutines il·limitades.
3. Seguiment del progrés
- Controla estadístiques clau com rècords personals, 1RM estimat, volum d’entrenament i més.
- Consulta gràfics sobre l’activitat per grup muscular, la freqüència d’entrenament i la constància.
- Fes el seguiment del teu pes corporal i de la cintura amb mesures.
- Els usuaris gratuïts poden veure fins a 3 mesos d’historial d’entrenaments i estadístiques.
- Hevy Pro inclou estadístiques de tot el temps, més mesures corporals i estadístiques avançades com el recompte de sèries per grup muscular.
4. Base de dades d’exercicis i personalització
- Explora una biblioteca d’exercicis integrada amb centenars d’exercicis, demostracions i consells.
- Crea exercicis personalitzats per a moviments, material o variants que no hi siguin.
- Els usuaris gratuïts poden crear fins a 7 exercicis personalitzats.
- Els usuaris de Hevy Pro poden crear exercicis personalitzats il·limitats.
5. Hevy Trainer
Hevy Pro també inclou accés a Hevy Trainer, que t’ofereix una experiència d’entrenament més guiada.
Amb Hevy Trainer pots:
- Rebre un programa d’entrenament personalitzat segons els teus objectius i preferències.
- Obtenir recomanacions de progressió segons el teu rendiment anterior.
- Rebre suggeriments de pesos i repeticions per orientar els teus entrenaments.
- Veure informes de progrés per seguir la teva evolució durant el programa.
- Fer servir l’historial d’entrenaments de Hevy que ja tinguis, si escau.
6. Funcions de comunitat
- Segueix altres usuaris de Hevy i interactua amb els seus entrenaments.
- Comenta els entrenaments i consulta l’activitat de les persones que segueixes.
- Consulta un feed d’entrenaments personalitzat.
- Sincronitza els entrenaments completats amb Strava.
7. Compatibilitat multidispositiu
Pots utilitzar Hevy a diferents dispositius, com ara:
- iPhone i Android
- Navegador web
- Apple Watch
- Wear OS
Això et permet registrar i revisar els teus entrenaments des del dispositiu que et vagi millor.
Gratuït vs. Hevy Pro
La taula següent mostra un resum ràpid de les principals diferències entre la versió gratuïta de Hevy i Hevy Pro.
| Funcionalitat | Gratuït | Hevy Pro |
|---|---|---|
| Seguiment d'entrenaments | ✅ | ✅ |
| Creació de rutines | Fins a 4 rutines | ✅ Il·limitades |
| Exercicis personalitzats | Fins a 7 | ✅ Il·limitats |
| Historial d'entrenaments i estadístiques | Fins a 3 mesos | ✅ 1 any i tot el temps |
| Distribució muscular | ✅ | ✅ |
| Estadístiques principals d'exercicis | ✅ | ✅ |
| Rànquings d'exercicis | ✅ | ✅ |
| Informe mensual | ✅ | ✅ |
| Comptador de sèries per grup muscular | — | ✅ |
| Calculadora d'escalfament | — | ✅ |
| Seguiment del pes corporal | ✅ | ✅ |
| Seguiment de la mesura de la cintura | ✅ | ✅ |
| Altres mesures corporals | — | ✅ |
| Hevy Trainer | — | ✅ |
| Programes personalitzats d'entrenador | — | ✅ |
| Recomanacions de sobrecàrrega progressiva | — | ✅ |
| Informes de progrés de l'entrenador | — | ✅ |
| Funcions socials | ✅ | ✅ |
| Sincronització amb Strava | ✅ | ✅ |
| Apple Watch i Wear OS | ✅ | ✅ |
Què inclou Hevy Pro?
Hevy Pro inclou tot el que ofereix la versió gratuïta, a més d'eines addicionals per a qui vol més flexibilitat, un seguiment més detallat del progrés i programes guiats.
Amb Hevy Pro, tens:
- Rutines il·limitades
- Exercicis personalitzats il·limitats
- Estadístiques d'1 any i de tot el temps
- Estadístiques avançades i seguiment de sèries
- Seguiment addicional de mesures corporals
- Calculadora d'escalfament
- Accés complet a Hevy Trainer
- Programació d'entrenaments personalitzada
- Recomanacions de sobrecàrrega progressiva
- Informes de progrés de l'entrenador
Fes clic aquí per saber-ne més sobre les funcionalitats que ofereix l'app Hevy.