¿Qué son las notas de ejercicio?
Hevy ofrece notas de ejercicio en tres niveles:
1. Notas de rutina – puedes agregarlas a cualquier ejercicio mientras creas una rutina (plantilla de entrenamiento reutilizable). Aparecerán junto a sus respectivos ejercicios cada vez que uses la rutina para registrar un entrenamiento.
2. Notas de entrenamiento – son las notas que puedes escribir para ejercicios específicos mientras registras una sesión. Se guardan junto con el entrenamiento y puedes consultarlas después, pero no se mantienen de una sesión a otra.
3. Notas fijadas (nuevo) – son notas específicas de un ejercicio que aparecen cada vez que agregas ese movimiento a cualquier entrenamiento o rutina.
¿Para qué sirven las notas de ejercicio?
Las notas de rutina son útiles para agregar información que te servirá cada vez que registres un entrenamiento específico. Pueden ser consejos o recordatorios, como “Bajar el peso lentamente hasta sentir un buen estiramiento en la espalda” para un remo con mancuerna, o “Elevar el pie delantero sobre tres discos” para una sentadilla búlgara.
Puedes incluir un enlace que será clicable al revisar la rutina o al registrar el entrenamiento en vivo. Por ejemplo, puede ser un enlace a un video instructivo de YouTube. Solo tú podrás ver y hacer clic en el enlace.
Las notas de entrenamiento son útiles para agregar información sobre una sesión específica y pueden ayudarte a analizar tu rendimiento más adelante. Por ejemplo: “El peso se sintió más ligero de lo normal” o “Me molestó la rodilla izquierda. Quizás deba bajar el peso o revisar mi técnica.”
Dicho esto, puedes usar las notas de ejercicio como prefieras. La información adicional te da más contexto y te permite evaluar tu progreso con mayor precisión, lo que te ayuda a tomar mejores decisiones en tu entrenamiento.
Las notas fijadas se mantienen junto con el ejercicio específico cada vez que lo agregas a un entrenamiento, ya sea una rutina, una sesión en vivo o incluso un entrenamiento generado por el Entrenador. Son especialmente útiles como recordatorios de técnica (por ejemplo, recordar mantener el pecho arriba) y ajustes de máquina (por ejemplo, asiento en posición 4, respaldo en posición 6).
Cómo usar los 3 tipos de notas de ejercicio en Hevy
1. Notas de ejercicio en rutinas
- Agrega un ejercicio a una rutina y toca Nota.
- Toca el ícono junto a la nota para cambiar el tipo. Por defecto, será Nota fijada de rutina – solo se mostrará para el ejercicio en esa rutina.
- Cámbiala a Nota fijada de ejercicio si quieres que aparezca cada vez que agregues ese movimiento a un entrenamiento o rutina.
2. Notas de ejercicio en entrenamientos
- Inicia un nuevo entrenamiento (vacío, desde una rutina guardada o tu próxima sesión del Entrenador).
- Toca Nota en cualquier ejercicio.
- Toca el ícono junto a la nueva nota para cambiar el tipo si es necesario.
3. Notas fijadas de ejercicio
- Inicia un entrenamiento o abre el editor de rutinas y toca Nota.
- Toca el ícono y cambia el tipo de nota a Nota fijada de ejercicio.
- Escribe la nota.
Otra opción:
- Ve a Perfil > Ejercicios.
- Busca el ejercicio al que quieres agregar notas fijadas.
- Ve a la pestaña Cómo hacer y desplázate hasta el final.
- Verás tus notas fijadas existentes y podrás tocar Agregar nota.
