Qu’est-ce que les notes d’exercice ?
Hevy propose des notes d’exercice à trois niveaux :
1. Notes de routine – vous pouvez en ajouter à n’importe quel exercice lors de la création d’une routine (modèle d’entraînement réutilisable). Elles s’afficheront avec leurs exercices respectifs chaque fois que vous utiliserez la routine pour enregistrer un entraînement.
2. Notes d’entraînement – ce sont les notes que vous pouvez écrire pour des exercices précis lors de l’enregistrement d’une séance. Elles sont sauvegardées avec l’entraînement et disponibles pour consultation ultérieure, mais ne sont pas reportées d’une séance à l’autre.
3. Notes épinglées (nouveau) – ce sont des notes spécifiques à un exercice qui s’affichent chaque fois que vous ajoutez ce mouvement à n’importe quel entraînement ou routine.
À quoi servent les notes d’exercice ?
Les notes d’exercice de routine sont utiles pour ajouter des informations qui vous serviront à chaque fois que vous enregistrez un entraînement précis. Cela peut être des conseils ou des rappels, comme « Descendre lentement le poids jusqu’à sentir un bon étirement dans le dos » pour un rowing haltère, ou « Surélever le pied avant sur trois disques » pour un split squat.
Vous pouvez inclure un lien cliquable lors de la consultation ou de l’enregistrement de la routine en direct. Par exemple, il peut s’agir d’un lien vers une vidéo explicative sur YouTube. Vous êtes la seule personne à pouvoir voir et cliquer sur ce lien.
Les notes d’entraînement sont utiles pour ajouter des précisions sur une séance en particulier et peuvent vous aider à mieux analyser vos performances par la suite. Par exemple : « Le poids m’a paru plus léger que d’habitude » ou « Mon genou gauche me gênait, je devrais peut-être baisser la charge ou revoir ma technique. »
Cela dit, vous pouvez utiliser les notes d’exercice comme vous le souhaitez. Ajouter des informations permet d’avoir plus de recul et d’évaluer vos progrès plus précisément, ce qui vous aide à prendre de meilleures décisions dans votre planification.
Les notes épinglées sont automatiquement associées à l’exercice concerné chaque fois que vous l’ajoutez à un entraînement, que ce soit dans une routine, une séance en direct ou même un entraînement généré par le Coach. Elles sont particulièrement utiles comme rappels techniques (ex. : penser à garder la poitrine haute) ou pour les réglages de machines (ex. : siège sur la position 4, dossier sur la position 6).
Comment utiliser les 3 types de notes d’exercice dans Hevy
1. Notes d’exercice de routine
- Ajoutez un exercice à une routine et appuyez sur Note.
- Appuyez sur l’icône à côté de la note pour changer le type. Par défaut, il s’agit d’une note de routine épinglée – elle ne s’affichera que pour l’exercice dans cette routine.
- Changez pour une note d’exercice épinglée si vous souhaitez qu’elle apparaisse chaque fois que vous ajoutez ce mouvement à un entraînement ou une routine.
2. Notes d’exercice d’entraînement
- Démarrez un nouvel entraînement (entraînement vide, à partir d’une routine enregistrée ou de votre prochaine séance Coach).
- Appuyez sur Note sur n’importe quel exercice.
- Appuyez sur l’icône à côté de la nouvelle note pour changer le type si besoin.
3. Notes d’exercice épinglées
- Démarrez un entraînement ou ouvrez l’éditeur de routine et appuyez sur Note.
- Appuyez sur l’icône et changez le type de note en note d’exercice épinglée.
- Rédigez la note.
Autre possibilité :
- Allez dans Profil > Exercices.
- Trouvez l’exercice auquel vous souhaitez ajouter des notes épinglées.
- Allez dans l’onglet Comment faire et faites défiler jusqu’en bas.
- Consultez vos notes épinglées existantes et appuyez sur Ajouter une note.
