असिस्टेड बॉडीवेट एक्सरसाइज क्या है?
असिस्टेड बॉडीवेट एक्सरसाइज वह व्यायाम है जिसमें आप मुख्य रूप से अपने शरीर के वजन का उपयोग प्रतिरोध के रूप में करते हैं, लेकिन इसे आसान, सुरक्षित या अधिक संभालने योग्य बनाने के लिए किसी तरह की सहायता (असिस्टेंस) जोड़ते हैं।
असिस्टेंस से आपको उठाने, धकेलने या खींचने के लिए जरूरी शरीर के वजन की मात्रा कम हो जाती है, जिससे आप धीरे-धीरे ताकत और कौशल बढ़ा सकते हैं।
उदाहरण:
असिस्टेड पुल-अप्स
असिस्टेड डिप्स
यह कैसे कैलकुलेट किया जाता है? (शरीर के वजन के साथ या बिना)
आप अपने शरीर के वजन को कैलकुलेशन में शामिल कर सकते हैं, इसके लिए इसे अपनी माप में जोड़ें (प्रोफाइल > मापें > +) या असिस्टेड एक्सरसाइज लॉग करते समय बॉडीवेट अपडेट करें (एक्सरसाइज के ऊपर दाईं ओर तीन डॉट्स टैप करें > बॉडीवेट अपडेट करें)। अगर आप बॉडीवेट नहीं जोड़ते हैं, तो वॉल्यूम कैलकुलेशन नहीं किया जाएगा।
बॉडीवेट - असिस्टेड वेट x रेप्स की संख्या
असिस्टेड एक्सरसाइज में कौन-कौन से पर्सनल रिकॉर्ड (PR) उपलब्ध हैं?
फिलहाल, असिस्टेड बॉडीवेट एक्सरसाइज के लिए PR केवल बेस्ट टोटल रेप्स और मोस्ट रेप्स तक सीमित हैं। बेस्ट सेट वॉल्यूम, सबसे भारी वजन, बेस्ट 1RM और बेस्ट सेशन वॉल्यूम उपलब्ध नहीं हैं।
बेस्ट टोटल रेप्स: एक ही वर्कआउट में किए गए सबसे ज्यादा रेप्स।
मोस्ट रेप्स (सेट): वह सेट जिसमें आपने सबसे ज्यादा रेप्स किए।