हेवी ऐप सोशल गाइड: कनेक्ट करें, फॉलो करें और अपनी वर्कआउट्स साझा करें

Hevy में कई सोशल फीचर्स हैं, जिनकी मदद से आप दूसरों से जुड़ सकते हैं, प्रेरणादायक एथलीट्स और जिम जाने वालों को खोज सकते हैं, वर्कआउट आइडियाज पा सकते हैं, अपनी परफॉर्मेंस की तुलना कर सकते हैं, रूटीन और फोल्डर शेयर कर सकते हैं, जिम सेल्फी और ट्रेनिंग वीडियो अपलोड कर सकते हैं, और अपने वर्कआउट्स को अपने आप Strava पर पोस्ट कर सकते हैं। इन और अन्य फीचर्स के बारे में नीचे जानें।

सोशल फीड/होम टैब

Hevy ऐप का होम फीड एक सोशल फीड है। यहां आप उन यूज़र्स के वर्कआउट्स देख सकते हैं, जिन्हें आप फॉलो करते हैं। आप देख सकते हैं कि वर्कआउट किस यूज़र ने पोस्ट किया है, वर्कआउट का टाइटल, डिस्क्रिप्शन (अगर यूज़र ने लिखा हो), कुछ वर्कआउट स्टैट्स और उनके साथ पोस्ट की गई कोई भी फोटो। 

उनके वर्कआउट के नीचे आप देख सकते हैं कि पोस्ट को कितने लाइक्स और कमेंट्स मिले हैं और आप खुद भी कमेंट आइकन पर टैप करके और 'Add a Comment' वाले बॉक्स में टाइप करके कमेंट कर सकते हैं। आप कमेंट्स में कोई हाइपरलिंक भी शेयर कर सकते हैं, जिससे यूज़र्स को कोई दिलचस्प, मज़ेदार या एजुकेशनल कंटेंट दिखा सकें। आप दूसरों के कमेंट्स का रिप्लाई भी सीधे कर सकते हैं ताकि बातचीत जारी रहे। 

होम टैब में एक हॉरिजॉन्टल कैरोसेल भी दिखता है जिसमें सजेस्टेड एथलीट्स होते हैं। आप उनकी प्रोफाइल देख सकते हैं, उन्हें फॉलो कर सकते हैं या अपनी लिस्ट से हटा सकते हैं।

सजेस्टेड एथलीट कैरोसेल बंद करने के लिए, यहां जाएं:

प्रोफाइल टैब > ऊपर दाईं ओर सेटिंग्स गियर आइकन > प्रेफरेंसेज़ के तहत प्राइवेसी & सोशल > Hide Suggested Users > टॉगल स्विच ऑन करें

महत्वपूर्ण नोट: हमारी सपोर्ट टीम यह नहीं बता सकती कि सजेस्टेड यूज़र्स सेक्शन में कैसे दिखें। यह जानकारी सार्वजनिक नहीं है ताकि स्पैमिंग आदि से बचा जा सके। 

डिस्कवर सेक्शन

अगर आप होम पेज के ऊपर ग्रे बॉक्स में Home पर टैप करें, तो आप Discover चुन सकते हैं, जिससे आप डिस्कवरी पेज पर पहुंच जाएंगे। इस सेक्शन में आपको दुनियाभर के उन यूज़र्स के पॉपुलर शेयर किए गए वर्कआउट्स दिखेंगे, जिन्हें आप फॉलो नहीं करते। 

डिस्कवर सेक्शन दूसरों से प्रेरणा लेने और उन यूज़र्स से जुड़ने का शानदार तरीका है, जिन्हें आप अभी तक फॉलो नहीं करते। आप यहां दिख रहे किसी भी वर्कआउट को रूटीन के रूप में सेव कर सकते हैं या उसे कॉपी करके खुद कर सकते हैं। यह कुछ नया ट्राई करने और दूसरे एथलीट्स से सीखने का अच्छा तरीका है। आप किसी का यूज़रनेम टैप करके उनकी प्रोफाइल भी देख सकते हैं और उन्हें फॉलो कर सकते हैं। 

महत्वपूर्ण नोट: हमारी सपोर्ट टीम यह नहीं बता सकती कि डिस्कवर सेक्शन में कैसे दिखें। यह जानकारी सार्वजनिक नहीं है ताकि स्पैमिंग आदि से बचा जा सके। 

एथलीट वर्कआउट्स

आप होम और डिस्कवर फीड में, या किसी यूज़र की प्रोफाइल देखते समय, किसी भी वर्कआउट पर टैप करके उसकी डिटेल्स देख सकते हैं। 

आप देख सकते हैं मसल स्प्लिट, सेट्स की संख्या और प्रकार, एक्सरसाइज़, वज़न, रेप्स, RPE (अगर लॉग किया हो), ड्यूरेशन, पर्सनल रिकॉर्ड्स और यूज़र के एक्सरसाइज़ नोट्स। आप किसी भी एक्सरसाइज़ पर टैप करके उसका ओवरव्यू देख सकते हैं और अपनी परफॉर्मेंस की तुलना उस यूज़र से कर सकते हैं जिसने वर्कआउट पोस्ट किया है। 

आप यूज़र के वर्कआउट को रूटीन के रूप में सेव कर सकते हैं या उसे कॉपी करके एक्टिव वर्कआउट के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए वर्कआउट पर टैप करें, ऊपर दाईं ओर तीन डॉट्स पर टैप करें, फिर 'Save as Routine' या 'Copy Workout' चुनें। 

'Save as Routine' पर टैप करने पर आप रूटीन क्रिएशन पेज पर पहुंचेंगे, जिसमें वर्कआउट की सारी एक्सरसाइज़, टाइटल और रेप्स/वेट पहले से भरे होंगे। 'Copy Workout' पर टैप करने पर आपको एक लाइव वर्कआउट मिलेगा जिसमें सारी जानकारी पहले से भरी होगी (जैसे एक्सरसाइज़, वेट और रेप्स)। 

यूज़र प्रोफाइल्स

आप कई तरीकों से दूसरे यूज़र्स की प्रोफाइल देख सकते हैं, जैसे:

• होम टैब
• होम टैब में सजेस्टेड एथलीट्स का हॉरिजॉन्टल कैरोसेल (कंटेंट फीड)
• डिस्कवरी फीड (Home > Home बटन > Discover पर स्विच करें)
• होम के टॉप पर सर्च फील्ड में यूज़रनेम से लोगों को खोजें

किसी दूसरे यूज़र की प्रोफाइल खोलें और उनकी बायो, वर्कआउट्स की संख्या, फॉलोअर्स और फॉलोइंग, हफ्ते-दर-हफ्ते एक्टिविटी ग्राफ, और अपलोड की गई फोटो और वीडियो देखें। उनकी मीडिया को स्क्रॉल करें और किसी भी इमेज या वीडियो पर टैप करें ताकि उससे जुड़ा वर्कआउट देख सकें।

उनकी एक्टिविटी ग्राफ के नीचे, आप Compare पर टैप करके अपनी स्टैट्स साइड-बाय-साइड देख सकते हैं। इसमें आपकी मसल स्प्लिट, वर्कआउट्स की संख्या, ट्रेनिंग में बिताया गया समय, वॉल्यूम और कॉमन मूवमेंट्स शामिल हैं। हम इस फीचर को अगले पॉइंट में विस्तार से बताएंगे।

इसके बाद, आप यूज़र के सेव किए गए रूटीन देख सकते हैं, किसी भी रूटीन की डिटेल्स देख सकते हैं और जो पसंद आए, उन्हें अपनी प्रोफाइल में सेव कर सकते हैं।

अगर किसी का प्रोफाइल प्राइवेट है, तो आपको फॉलो रिक्वेस्ट भेजनी होगी और एक्सेप्ट होने के बाद ही सारी जानकारी मिलेगी।

अपना प्रोफाइल प्राइवेट करने के लिए, यहां जाएं:

प्रोफाइल टैब > ऊपर दाईं ओर सेटिंग्स गियर आइकन > प्राइवेसी & सोशल > Private Profile > टॉगल ऑन करें

परफॉर्मेंस और स्टैट्स की तुलना करें

Hevy आपको अपनी एक्सरसाइज़ परफॉर्मेंस और वर्कआउट स्टैट्स (कुल वर्कआउट्स, ट्रेनिंग वॉल्यूम डिस्ट्रीब्यूशन चार्ट में, कुल ट्रेनिंग वॉल्यूम और ट्रेनिंग में बिताया गया समय) की तुलना दूसरे यूज़र्स से करने देता है। 

सारी जानकारी देखने के लिए, किसी दूसरे यूज़र की प्रोफाइल पर जाएं, Compare पर टैप करें और चुनें कि आप पिछले 30 दिन, तीन महीने, साल या ऑल टाइम की जानकारी देखना चाहते हैं।

Exercises in Common के तहत, आप किसी भी उपलब्ध मूवमेंट पर टैप करके अपनी परफॉर्मेंस की तुलना दूसरे यूज़र से कर सकते हैं। 

महत्वपूर्ण नोट: सभी एक्सरसाइज़ की तुलना नहीं की जा सकती, फिलहाल ज्यादातर तुलना के लिए उपलब्ध एक्सरसाइज़ बारबेल एक्सरसाइज़ हैं। 

लीडरबोर्ड्स

व्यक्तिगत यूज़र्स से अपनी परफॉर्मेंस की तुलना करने के अलावा, Hevy के लीडरबोर्ड्स में आपके 38 एक्सरसाइज़ में बेस्ट लिफ्ट को आपके दोस्तों/फॉलोअर्स के मुकाबले रैंक किया जाता है।

लीडरबोर्ड्स देखने के लिए प्रोफाइल टैब में जाएं, Statistics चुनें और नीचे स्क्रॉल करके Leaderboard Exercises देखें।

एक्टिविटीज़ ब्राउज़ करें और किसी पर भी टैप करें ताकि आप देख सकें कि आप अपने दोस्तों/फॉलोअर्स में किस रैंक पर हैं।

और डिटेल्स के लिए, किसी भी व्यक्ति की बेस्ट परफॉर्मेंस पर टैप करें और देखें कि उन्होंने किस वर्कआउट में अपना रिकॉर्ड बनाया।

फोल्डर और रूटीन शेयर करें

आप Hevy के बाहर भी कोई रूटीन शेयर कर सकते हैं। यह उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जो अपनी रूटीन किसी फिटनेस कोच (जो Hevy Coach इस्तेमाल नहीं करता) या दोस्तों और परिवार के साथ शेयर करना चाहते हैं। आप रूटीन के ऊपर दाईं ओर तीन डॉट्स पर टैप करके, फिर 'Share Routine' पर टैप करके रूटीन शेयर कर सकते हैं। इसके बाद आप चाहें तो इसे टेक्स्ट, सोशल मीडिया या लिंक कॉपी करके बाद में भी शेयर कर सकते हैं। यही प्रक्रिया उन फोल्डर्स के लिए भी है जिनमें कई रूटीन हैं। जब आप रूटीन शेयर करते हैं, तो आप रूटीन की इमेज भी बना सकते हैं। आप इस इमेज को Hevy सबरेडिट जैसे फोरम्स पर शेयर कर सकते हैं ताकि दूसरे एथलीट्स से फीडबैक मिल सके।

शेयर किए गए रूटीन/फोल्डर वे लोग भी खोल सकते हैं जिनका अभी Hevy प्रोफाइल नहीं है। 

महत्वपूर्ण नोट: शेयर किए गए रूटीन में एक्सरसाइज़ शामिल होंगी, लेकिन रेप्स और वेट नहीं होंगे। जब आप अपना रूटीन बनाते हैं, तो Reps पर टैप करके Rep Range चुन सकते हैं। अगर आपने रेप रेंज सेट की है, तो वही रेंज रूटीन के साथ शेयर होगी। 

मीडिया अपलोड करें

आप किसी भी वर्कआउट में, उसे अपनी प्रोफाइल में सेव करने से पहले, मीडिया अपलोड कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए:

स्टेप 1: Hevy में वर्कआउट लॉग करें
स्टेप 2: ऊपर दाईं ओर नीले Finish बटन पर टैप करें।
स्टेप 3: Add a photo / video टेक्स्ट पर टैप करें। आप तीन फोटो या दो फोटो और एक वीडियो अपलोड कर सकते हैं, और उन्हें टैप और ड्रैग करके अरेंज कर सकते हैं।
स्टेप 4: ऊपर दाईं ओर नीले Save बटन पर टैप करें ताकि सेशन और मीडिया आपकी प्रोफाइल में सेव हो जाए।

अगर आपकी प्रोफाइल पब्लिक है, तो हर Hevy यूज़र आपकी अपलोड की गई मीडिया देख सकता है। लेकिन अगर प्रोफाइल प्राइवेट है, तो सिर्फ आपके फॉलोअर्स ही देख पाएंगे।

सोशल मीडिया शेयरबल्स

जब आप कोई वर्कआउट सेव करते हैं, तो Hevy आपको अलग-अलग शेयरबल्स का हॉरिजॉन्टल कैरोसेल दिखाएगा, जिन्हें आप विभिन्न सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स पर शेयर कर सकते हैं। 

आप इनमें से किसी भी शेयरबल को चुन सकते हैं। कुछ शेयरबल्स में आपके PRs दिखेंगे, कुछ में वर्कआउट डिटेल्स, कुछ में आपकी अपलोड की गई मीडिया और एक शेयरबल में आपके कुल उठाए गए वॉल्यूम की तुलना अलग-अलग चीज़ों और जानवरों से की जाएगी! ये आपके वर्कआउट प्रोग्रेस को Hevy के बाहर लोगों के साथ शेयर करने का मज़ेदार तरीका है। 

आप चुन सकते हैं कि ये शेयरबल्स डार्क, व्हाइट या ट्रांसपेरेंट बैकग्राउंड के साथ दिखें। 

Strava इंटीग्रेशन

Hevy का Strava इंटीग्रेशन आपको अपने जिम वर्कआउट्स अपने Strava फॉलोअर्स के साथ अपने आप शेयर करने देता है। 

जैसे ही आप कोई वर्कआउट सेव करते हैं, Strava आपको एक पुश नोटिफिकेशन भेजेगा ताकि आप सेशन को सेव करने से पहले रिव्यू और एडजस्ट कर सकें। आप टाइटल और डिस्क्रिप्शन बदल सकते हैं, फोटो या वीडियो जोड़ सकते हैं, डिस्प्ले रूल्स बदल सकते हैं और सेशन की ड्यूरेशन और टाइप जैसी डिटेल्स एडजस्ट कर सकते हैं।

इंटीग्रेशन ऑन करने के लिए, यहां जाएं:

प्रोफाइल > ऊपर दाईं ओर गियर आइकन > प्रेफरेंसेज़ के तहत Integrations > Connect with Strava चुनें > Authorize पर टैप करें