लोगों को फॉलो करें, नए वर्कआउट्स खोजें, अपनी प्रगति की तुलना करें, और Hevy के अंदर और बाहर अपनी ट्रेनिंग शेयर करें।
अन्य यूज़र्स को खोजें और फॉलो करें
किसी को खोजें
होम > सर्च आइकन > उनका यूज़रनेम डालें
उनकी प्रोफाइल खोलें और फॉलो पर टैप करें। आप Suggested Athletes सेक्शन या Discover ब्राउज़ करके भी लोगों को ढूंढ सकते हैं।
उनकी प्रोफाइल देखें
किसी यूज़र की प्रोफाइल में उनका वर्कआउट इतिहास, रूटीन, साप्ताहिक एक्टिविटी, फोटो और वीडियो एक साथ दिखते हैं।
अगर किसी का प्रोफाइल प्राइवेट है, तो आपको फॉलो रिक्वेस्ट भेजनी होगी और जब तक वह स्वीकार नहीं होती, तब तक आप उनकी प्राइवेट वर्कआउट जानकारी नहीं देख पाएंगे।
वर्कआउट्स एक्सप्लोर करें
होम या डिस्कवर: क्या फर्क है?
| फीड | क्या मिलेगा | कैसे खोलें |
| होम | उन लोगों के वर्कआउट्स जिन्हें आप फॉलो करते हैं। | होम टैब पर टैप करें। |
| डिस्कवर | उन लोगों के वर्कआउट्स जिन्हें आप फॉलो नहीं करते। | होम खोलें, स्क्रीन के ऊपर होम पर टैप करें, और डिस्कवर चुनें। |
वर्कआउट पोस्ट्स पर आप लाइक कर सकते हैं, कमेंट कर सकते हैं या दूसरों के कमेंट्स का जवाब दे सकते हैं। आप अपनी कमेंट्स में लिंक भी जोड़ सकते हैं।
महत्वपूर्ण नोट: Suggested Athletes और Discover में यूज़र्स और वर्कआउट्स कैसे चुने जाते हैं, इसकी जानकारी सार्वजनिक नहीं है।
वर्कआउट को डिटेल में देखें
किसी भी फीड या यूज़र की प्रोफाइल से वर्कआउट पर टैप करें और उसकी एक्सरसाइज़, सेट्स, रेप्स, वज़न, वर्कआउट स्टैट्स और कोई भी नोट्स या एफर्ट रेटिंग (RPE) देखें।
वर्कआउट को बाद के लिए सेव करें या अभी ट्राय करें
वर्कआउट खोलें और ऊपर दाईं ओर तीन डॉट्स पर टैप करें।
| विकल्प | क्या करता है |
| रूटीन के रूप में सेव करें | एक ऐसा वर्कआउट टेम्पलेट बनाता है जिसे आप बाद में इस्तेमाल कर सकते हैं। |
| वर्कआउट कॉपी करें | कॉपी किए गए सेशन की डिटेल्स के साथ एक नया वर्कआउट शुरू करता है। आप इसे ट्रेनिंग के दौरान एडजस्ट कर सकते हैं। |
अपनी प्रगति की तुलना करें
किसी अन्य यूज़र से तुलना करें
उनकी प्रोफाइल खोलें > तुलना करें > समय अवधि चुनें
30 दिन, 3 महीने, 1 साल या ऑल टाइम चुनें और वर्कआउट काउंट, ट्रेनिंग में बिताया समय, कुल वॉल्यूम और मसल-ग्रुप डिस्ट्रीब्यूशन की तुलना करें।
Exercises in Common के तहत, किसी एक्सरसाइज़ को चुनें और अपनी परफॉर्मेंस की तुलना करें। एक्सरसाइज़ तुलना केवल सपोर्टेड एक्सरसाइज़ के लिए उपलब्ध है।
एक्सरसाइज़ लीडरबोर्ड्स देखें
प्रोफाइल > स्टैटिस्टिक्स > लीडरबोर्ड एक्सरसाइज़
किसी एक्सरसाइज़ को चुनें और देखें कि आपकी बेस्ट लिफ्ट उन लोगों के मुकाबले कहां है जिन्हें आप फॉलो करते हैं। किसी के रिजल्ट पर टैप करें और देखें कि उन्होंने वह वर्कआउट कब किया था।
वर्कआउट्स और रूटीन शेयर करें
पूरा किया हुआ वर्कआउट शेयर करें
प्रोफाइल > वर्कआउट खोलें > शेयर करें
महत्वपूर्ण नोट: अपना वर्कआउट शेयर करना किसी को दिखाने का अच्छा तरीका है कि आपने क्या पूरा किया। आप इसे ChatGPT या Claude के साथ भी शेयर कर सकते हैं ताकि आपको फीडबैक या सुझाव मिल सकें।
रूटीन शेयर करें
वर्कआउट > रूटीन के पास तीन डॉट्स > रूटीन शेयर करें
इसे भेजने का तरीका चुनें। शेयर की गई सामग्री देखने के लिए लोगों को Hevy अकाउंट की जरूरत नहीं है।
आप एक रूटीन फोल्डर भी शेयर कर सकते हैं जिसमें कई रूटीन हों, फोल्डर के शेयरिंग ऑप्शन से।
शेयर की गई रूटीन में कौन सी जानकारी शामिल होती है?
एक्सरसाइज़ शेयर होती हैं, लेकिन आपके स्टैंडर्ड वज़न और रेप वैल्यूज़ नहीं। रिसीवर के वज़न और रेप वैल्यूज़ उनकी खुद की एक्सरसाइज़ हिस्ट्री पर आधारित होंगे, आपके नहीं।
अगर आप कोई प्लान किया हुआ रेप टारगेट शामिल करना चाहते हैं, तो शेयर करने से पहले Rep Range सेट करें:
रूटीन बनाएं या एडिट करें > रेप्स पर टैप करें > Rep Range चुनें > अपनी रेंज डालें
फोटो जोड़ें और Hevy के बाहर शेयर करें
वर्कआउट में फोटो या वीडियो जोड़ें
- अपना वर्कआउट पूरा करें और Finish पर टैप करें।
- Add a photo / video पर टैप करें और अपनी मीडिया चुनें।
- आइटम्स को ड्रैग करके उनकी जगह बदलें, फिर Save पर टैप करें।
आप एक वर्कआउट में तीन फोटो, या दो फोटो और एक वीडियो जोड़ सकते हैं।
सोशल मीडिया पोस्ट बनाएं
वर्कआउट सेव करने के बाद, उपलब्ध शेयरिंग डिज़ाइनों को स्वाइप करें। इनमें आपके वर्कआउट डिटेल्स, पर्सनल रिकॉर्ड्स या ट्रेनिंग वॉल्यूम को हाईलाइट किया जा सकता है।
डार्क, लाइट या ट्रांसपेरेंट बैकग्राउंड चुनें, फिर डिज़ाइन शेयर करें या इमेज के रूप में सेव करें।
अगर कोई पुराना वर्कआउट शेयर करना है:
प्रोफाइल > वर्कआउट के पास तीन डॉट्स > वर्कआउट शेयर करें
वर्कआउट्स Strava पर भेजें
प्रोफाइल > सेटिंग्स > इंटीग्रेशन्स > Strava > कनेक्ट करें > Authorize
एक बार कनेक्ट होने के बाद, Hevy में पूरे किए गए वर्कआउट्स अपने आप Strava पर सिंक हो सकते हैं। वर्कआउट सेव करने से पहले, Sync with में देखें कि Strava चालू है या नहीं।
यह इंटीग्रेशन सिर्फ Hevy से Strava की ओर काम करता है। Strava में रिकॉर्ड किए गए वर्कआउट्स Hevy में इम्पोर्ट नहीं होते।
अपनी प्राइवेसी और सोशल सेटिंग्स मैनेज करें
अपना प्रोफाइल प्राइवेट बनाएं
प्रोफाइल > सेटिंग्स > प्राइवेसी और सोशल > प्राइवेट प्रोफाइल > ऑन करें
अन्य यूज़र्स को आपको फॉलो करने और आपके वर्कआउट्स देखने के लिए आपकी मंजूरी चाहिए होगी।
किसी एक वर्कआउट को प्राइवेट रखें
Finish पर टैप करने के बाद जो स्क्रीन आती है, उसमें चुनें:
Visibility > Private
इससे वह वर्कआउट सिर्फ आपको दिखेगा, चाहे आपके फॉलोअर्स हों भी।
Suggested यूज़र्स छुपाएं
प्रोफाइल > सेटिंग्स > प्राइवेसी और सोशल > Hide Suggested Users > ऑन करें
इससे Suggested User की सिफारिशें छुप जाएंगी। यह Discover फीड को नहीं हटाता।