एक्सरसाइज़ नोट्स क्या हैं?
Hevy तीन स्तरों पर एक्सरसाइज़ नोट्स देता है:
1. रूटीन नोट्स – आप इन्हें किसी भी एक्सरसाइज़ में जोड़ सकते हैं जब आप रूटीन बना रहे हों (पुन: उपयोग करने योग्य वर्कआउट टेम्पलेट)। ये नोट्स हर बार उस रूटीन के साथ संबंधित एक्सरसाइज़ के साथ दिखेंगे जब भी आप उस रूटीन से वर्कआउट लॉग करेंगे।
2. वर्कआउट नोट्स – ये वे नोट्स हैं जिन्हें आप किसी खास एक्सरसाइज़ के लिए सेशन लॉग करते समय लिख सकते हैं। ये नोट्स वर्कआउट के साथ सेव हो जाते हैं और भविष्य में देखे जा सकते हैं, लेकिन एक सेशन से दूसरे सेशन में नहीं जाते।
3. पिन किए गए नोट्स (नया) – ये एक्सरसाइज़-विशिष्ट नोट्स हैं, जो हर बार जब आप उस मूवमेंट को किसी भी वर्कआउट या रूटीन में जोड़ते हैं, तब दिखते हैं।
एक्सरसाइज़ नोट्स का क्या उपयोग है?
रूटीन एक्सरसाइज़ नोट्स हर बार किसी खास वर्कआउट को लॉग करते समय काम आने वाली जानकारी जोड़ने के लिए उपयोगी हैं। ये टिप्स या रिमाइंडर हो सकते हैं, जैसे डंबल रो के लिए “वजन को धीरे-धीरे नीचे लाओ जब तक पीठ में अच्छा स्ट्रेच महसूस न हो” या स्प्लिट स्क्वाट के लिए “सामने वाले पैर को तीन वेट प्लेट्स पर रखो।”
आप इसमें एक लिंक भी जोड़ सकते हैं, जो रूटीन को रिव्यू करते समय या लाइव वर्कआउट लॉग करते समय क्लिक किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यह किसी इंस्ट्रक्शनल यूट्यूब वीडियो का लिंक हो सकता है। यह लिंक सिर्फ आप ही देख और क्लिक कर सकते हैं।
वर्कआउट नोट्स किसी खास सेशन के बारे में ज्यादा जानकारी देने के लिए उपयोगी हैं और बाद में अपनी परफॉर्मेंस देखने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, “आज वजन हल्का लग रहा था,” या “बायां घुटना परेशान कर रहा था। शायद वजन कम करना पड़े या तकनीक पर ध्यान देना पड़े।”
यानी, आप एक्सरसाइज़ नोट्स का इस्तेमाल अपनी जरूरत के हिसाब से कर सकते हैं। अतिरिक्त जानकारी आपकी प्रगति को बेहतर तरीके से समझने में मदद करती है और आपके प्रोग्रामिंग में बेहतर फैसले लेने में सहायक होती है।
पिन किए गए नोट्स किसी भी वर्कआउट में उस खास एक्सरसाइज़ के साथ हमेशा जुड़े रहते हैं, चाहे वह कोई रूटीन हो, लाइव सेशन हो या Trainer द्वारा बनाया गया वर्कआउट। ये खासतौर पर तकनीक से जुड़े रिमाइंडर (जैसे, छाती ऊपर रखें) और मशीन सेटिंग्स (जैसे, सीट पोजिशन 4, बैक सपोर्ट पोजिशन 6) के लिए बहुत उपयोगी हैं।
Hevy में 3 तरह के एक्सरसाइज़ नोट्स का इस्तेमाल कैसे करें
1. रूटीन एक्सरसाइज़ नोट्स
- किसी रूटीन में एक्सरसाइज़ जोड़ें और नोट पर टैप करें।
- नोट के बगल में दिए गए आइकन पर टैप करें ताकि नोट का प्रकार बदल सकें। डिफॉल्ट रूप से यह पिन किया गया रूटीन नोट होगा – जो सिर्फ उस रूटीन में उस एक्सरसाइज़ के लिए दिखेगा।
- अगर आप चाहते हैं कि यह नोट हर बार वर्कआउट या रूटीन में मूवमेंट जोड़ने पर दिखे, तो इसे पिन किया गया एक्सरसाइज़ नोट में बदलें।
2. वर्कआउट एक्सरसाइज़ नोट्स
- नया वर्कआउट शुरू करें (खाली वर्कआउट, सेव्ड रूटीन से, या अपनी अगली Trainer सेशन से)।
- किसी भी एक्सरसाइज़ पर नोट पर टैप करें।
- अगर जरूरत हो तो नए नोट के बगल में दिए गए आइकन पर टैप करके नोट का प्रकार बदलें।
3. पिन किए गए एक्सरसाइज़ नोट्स
- कोई वर्कआउट शुरू करें या रूटीन एडिटर खोलें और नोट पर टैप करें।
- आइकन पर टैप करें और नोट का प्रकार पिन किया गया एक्सरसाइज़ नोट चुनें।
- नोट लिखें।
या फिर:
- प्रोफाइल > एक्सरसाइज़ पर जाएं।
- जिस एक्सरसाइज़ में पिन किए गए नोट्स जोड़ना है, उसे ढूंढें।
- कैसे करें टैब पर जाएं और नीचे स्क्रॉल करें।
- अपने मौजूदा पिन किए गए नोट्स देखें और नोट जोड़ें पर टैप करें।
