Cosa sono le note sugli esercizi?
Hevy offre note sugli esercizi su tre livelli:
1. Note della routine – puoi aggiungerle a qualsiasi esercizio mentre crei una routine (modello di allenamento riutilizzabile). Appariranno insieme ai rispettivi esercizi ogni volta che utilizzi la routine per registrare un allenamento.
2. Note dell’allenamento – sono le note che puoi scrivere per esercizi specifici mentre registri una sessione. Vengono salvate insieme all’allenamento e sono disponibili per consultazioni future, ma non vengono riportate da una sessione all’altra.
3. Note fissate (novità) – sono note specifiche per l’esercizio che compaiono ogni volta che aggiungi il movimento a qualsiasi allenamento o routine.
A cosa servono le note sugli esercizi?
Le note sugli esercizi delle routine sono utili per aggiungere informazioni che ti saranno d’aiuto ogni volta che registri un determinato allenamento. Possono essere consigli o promemoria, come ad esempio “Abbassa lentamente il peso finché non senti un buon allungamento nel dorsale.” per un rematore con manubrio, oppure “Solleva il piede anteriore su tre dischi.” per uno split squat.
Puoi includere un link cliccabile quando rivedi la routine o la registri come allenamento dal vivo. Ad esempio, potrebbe essere un link a un video tutorial su YouTube. Solo tu puoi vedere e cliccare sul link.
Le note dell’allenamento sono utili per aggiungere dettagli su una sessione specifica e possono essere preziose quando analizzi le tue prestazioni in seguito. Ad esempio, “Il peso mi è sembrato più leggero del solito,” oppure “Il ginocchio sinistro mi dava fastidio. Forse devo ridurre il peso o controllare la tecnica.”
Detto questo, puoi usare le note sugli esercizi come preferisci. Le informazioni aggiuntive danno profondità e ti permettono di valutare i tuoi progressi in modo più preciso, aiutandoti a prendere decisioni migliori nella programmazione.
Le note fissate vengono riportate con l’esercizio specifico ogni volta che lo aggiungi a un allenamento, che sia una routine, una sessione dal vivo o anche un allenamento generato dal Trainer. Sono particolarmente utili come promemoria su dettagli tecnici (es. ricordati di tenere il petto alto) o impostazioni delle macchine (es. sedile in posizione 4, schienale in posizione 6).
Come usare i 3 tipi di note sugli esercizi in Hevy
1. Note sugli esercizi nelle routine
- Aggiungi un esercizio a una routine e tocca Nota.
- Tocca l’icona accanto alla nota per cambiare il tipo. Di default sarà Nota fissata della routine – visibile solo per quell’esercizio in quella routine.
- Cambia in Nota fissata dell’esercizio se vuoi che compaia ogni volta che aggiungi il movimento a un allenamento o a una routine.
2. Note sugli esercizi durante l’allenamento
- Inizia un nuovo allenamento (vuoto, da una routine salvata o dalla tua prossima sessione Trainer).
- Tocca Nota su qualsiasi esercizio.
- Tocca l’icona accanto alla nuova nota per cambiare il tipo se necessario.
3. Note fissate sugli esercizi
- Inizia un allenamento o apri l’editor delle routine e tocca Nota.
- Tocca l’icona e cambia il tipo di nota in Nota fissata dell’esercizio.
- Scrivi la nota.
In alternativa:
- Vai su Profilo > Esercizi.
- Trova l’esercizio a cui vuoi aggiungere note fissate.
- Vai alla scheda Come fare e scorri fino in fondo.
- Visualizza le note fissate già presenti e tocca Aggiungi nota.
