Funzionalità di Hevy
Hevy è pensata per rendere il monitoraggio degli allenamenti semplice, offrendoti tutti gli strumenti necessari per pianificare i tuoi workout, tenere traccia dei progressi e restare in contatto con gli altri.
Che tu usi la versione gratuita o passi a Hevy Pro, puoi registrare i tuoi allenamenti su più dispositivi e accedere a un’ampia gamma di funzionalità per l’allenamento.
1. Monitoraggio degli allenamenti
- Registra serie, ripetizioni e peso facilmente, inclusi serie di riscaldamento, drop set, serie a cedimento e superset.
- Consulta le tue prestazioni precedenti per mantenere la costanza e puntare a nuovi record personali.
- Usa strumenti utili come timer di recupero, calcolatori di dischi e monitoraggio RPE.
- Hevy Pro offre anche l’accesso al Calcolatore di Riscaldamento per aiutarti a prepararti alle serie di lavoro.
2. Creazione Routine & Template
- Crea routine personalizzate o allenamenti ovunque ti trovi.
- Scegli tra diversi piani già pronti, come split per gruppi muscolari, programmi per principianti e allenamenti specifici per attrezzatura.
- Gli utenti free possono creare fino a 4 routine.
- Gli utenti Hevy Pro possono creare routine illimitate.
3. Monitoraggio dei Progressi
- Tieni traccia di statistiche chiave come record personali, 1RM stimato, volume di allenamento e altro ancora.
- Visualizza grafici sull’attività dei gruppi muscolari, frequenza e costanza degli allenamenti.
- Monitora peso corporeo e misurazioni della vita.
- Gli utenti free possono vedere fino a 3 mesi di cronologia allenamenti e statistiche.
- Hevy Pro include statistiche di sempre complete, misurazioni corporee aggiuntive e statistiche avanzate come il conteggio delle serie per gruppo muscolare.
4. Database Esercizi & Personalizzazione
- Sfoglia una libreria di esercizi integrata con centinaia di esercizi, dimostrazioni e consigli.
- Crea esercizi personalizzati per movimenti, attrezzature o varianti non ancora disponibili.
- Gli utenti free possono creare fino a 7 esercizi personalizzati.
- Gli utenti Hevy Pro possono creare esercizi personalizzati illimitati.
5. Hevy Trainer
Hevy Pro offre anche l’accesso a Hevy Trainer, che ti guida passo passo nell’allenamento.
Con Hevy Trainer puoi:
- Ricevere un programma di allenamento personalizzato in base ai tuoi obiettivi e preferenze.
- Ottenere suggerimenti per il sovraccarico progressivo in base alle tue prestazioni precedenti.
- Ricevere consigli su pesi e ripetizioni per guidare i tuoi allenamenti.
- Visualizzare report sui progressi per seguire la tua evoluzione durante il programma.
- Sfruttare la cronologia dei tuoi allenamenti Hevy già registrati, quando disponibile.
6. Funzionalità Community
- Segui altri utenti Hevy e interagisci con i loro allenamenti.
- Commenta gli allenamenti e guarda le attività delle persone che segui.
- Visualizza un feed di allenamenti personalizzato.
- Sincronizza gli allenamenti completati con Strava.
7. Compatibilità Multi-Dispositivo
Hevy può essere utilizzata su diversi dispositivi, tra cui:
- iPhone e Android
- Browser web
- Apple Watch
- Wear OS
Così puoi registrare e consultare i tuoi allenamenti dal dispositivo che preferisci.
Free vs. Hevy Pro
La tabella qui sotto offre una panoramica rapida delle principali differenze tra la versione gratuita di Hevy e Hevy Pro.
| Funzionalità | Gratis | Hevy Pro |
|---|---|---|
| Tracciamento allenamenti | ✅ | ✅ |
| Creazione routine | Fino a 4 routine | ✅ Illimitate |
| Esercizi personalizzati | Fino a 7 | ✅ Illimitati |
| Storico allenamenti e statistiche | Fino a 3 mesi | ✅ 1 anno e tutto lo storico |
| Distribuzione muscolare | ✅ | ✅ |
| Statistiche esercizi principali | ✅ | ✅ |
| Classifiche esercizi | ✅ | ✅ |
| Report mensile | ✅ | ✅ |
| Conteggio set per gruppo muscolare | — | ✅ |
| Calcolatore riscaldamento | — | ✅ |
| Tracciamento peso corporeo | ✅ | ✅ |
| Tracciamento circonferenza vita | ✅ | ✅ |
| Altre misurazioni corporee | — | ✅ |
| Hevy Trainer | — | ✅ |
| Programmi personalizzati del trainer | — | ✅ |
| Consigli per il sovraccarico progressivo | — | ✅ |
| Report di progresso del trainer | — | ✅ |
| Funzionalità social | ✅ | ✅ |
| Sincronizzazione con Strava | ✅ | ✅ |
| Apple Watch & Wear OS | ✅ | ✅ |
Cosa ottieni con Hevy Pro?
Hevy Pro include tutto ciò che è disponibile nella versione gratuita, oltre a strumenti aggiuntivi per chi desidera più flessibilità, un monitoraggio dei progressi più approfondito e programmi guidati.
Con Hevy Pro hai:
- Routine illimitate
- Esercizi personalizzati illimitati
- Statistiche di 1 anno e di sempre
- Statistiche avanzate e tracciamento dei set
- Monitoraggio aggiuntivo delle misurazioni corporee
- Calcolatore riscaldamento
- Accesso completo a Hevy Trainer
- Programmazione allenamenti personalizzata
- Consigli per il sovraccarico progressivo
- Report di progresso del trainer
Clicca qui per scoprire di più sulle funzionalità offerte da Hevy App.