운동 노트란 무엇인가요?
Hevy에서는 세 가지 단계의 운동 노트를 제공합니다:
1. 루틴 노트 – 루틴을 만들 때 (재사용 가능한 운동 템플릿) 어떤 운동에든 추가할 수 있습니다. 이 노트는 해당 루틴을 사용해 운동을 기록할 때마다 각 운동과 함께 표시됩니다.
2. 운동 기록 노트 – 운동 세션을 기록할 때 특정 운동에 대해 작성할 수 있는 노트입니다. 이 노트는 해당 운동 기록과 함께 저장되며, 나중에 참고할 수 있지만 세션마다 이어지지는 않습니다.
3. 고정 노트 (신규) – 특정 운동에 대한 노트로, 해당 동작을 어떤 운동이나 루틴에 추가할 때마다 항상 표시됩니다.
운동 노트는 어떻게 활용하나요?
루틴 운동 노트는 특정 운동을 기록할 때마다 도움이 될 만한 정보를 추가하는 데 유용합니다. 예를 들어, 덤벨 로우에서는 “광배에 충분한 자극이 올 때까지 천천히 내리기”, 스플릿 스쿼트에서는 “앞발을 웨이트 플레이트 3장 위에 올리기”와 같은 팁이나 알림을 적어둘 수 있습니다.
루틴을 검토하거나 실시간 운동으로 기록할 때 클릭할 수 있는 링크도 포함할 수 있습니다. 예를 들어, 운동 방법을 설명하는 유튜브 영상 링크를 넣을 수 있습니다. 이 링크는 본인만 볼 수 있고 클릭할 수 있습니다.
운동 기록 노트는 특정 세션에 대한 추가 정보를 남길 수 있어, 나중에 자신의 운동을 되돌아볼 때 도움이 됩니다. 예를 들어, “오늘은 무게가 평소보다 가볍게 느껴짐”, “왼쪽 무릎이 불편함. 무게를 줄이거나 자세를 다시 점검해야 할 듯”과 같이 기록할 수 있습니다.
이처럼 운동 노트는 원하는 대로 자유롭게 활용할 수 있습니다. 추가 정보를 기록하면 자신의 운동을 더 깊이 있게 분석할 수 있고, 프로그램을 더 효과적으로 계획하는 데 도움이 됩니다.
고정 노트는 특정 운동을 어떤 운동 기록이나 루틴, 또는 트레이너가 생성한 운동에 추가할 때마다 항상 함께 표시됩니다. 특히 자세 팁(예: 가슴을 펴고 유지하기)이나 머신 세팅(예: 시트 4번, 등받이 6번 위치) 등 중요한 알림을 남길 때 유용합니다.
Hevy에서 3가지 운동 노트 활용 방법
1. 루틴 운동 노트
- 루틴에 운동을 추가한 뒤 노트를 탭하세요.
- 노트 옆 아이콘을 눌러 노트 유형을 변경할 수 있습니다. 기본값은 고정 루틴 노트로, 해당 루틴에서만 운동과 함께 표시됩니다.
- 운동이나 루틴에 해당 동작을 추가할 때마다 노트가 보이길 원한다면, 고정 운동 노트로 변경하세요.
2. 운동 기록 노트
- 새 운동을 시작하세요(빈 운동, 저장된 루틴, 또는 다음 트레이너 세션 등).
- 원하는 운동에서 노트를 탭하세요.
- 필요하다면 새 노트 옆 아이콘을 눌러 노트 유형을 변경하세요.
3. 고정 운동 노트
- 운동을 시작하거나 루틴 편집기를 열고 노트를 탭하세요.
- 아이콘을 눌러 노트 유형을 고정 운동 노트로 변경하세요.
- 노트를 작성하세요.
또 다른 방법:
- 프로필 > 운동으로 이동하세요.
- 고정 노트를 추가하고 싶은 운동을 찾으세요.
- 운동 방법 탭으로 이동해 맨 아래로 스크롤하세요.
- 기존 고정 노트를 확인하고 노트 추가를 탭하세요.
