Znajdź osoby do obserwowania, odkrywaj nowe treningi, porównuj swoje postępy i dziel się swoimi ćwiczeniami zarówno w Hevy, jak i poza nim.
Znajdź i obserwuj innych użytkowników
Wyszukaj osobę
Strona główna > Ikona wyszukiwania > Wpisz nazwę użytkownika
Otwórz ich profil i kliknij Obserwuj. Możesz też znaleźć osoby przez Sugerowanych Sportowców na karcie Strona główna lub przeglądając zakładkę Odkrywaj.
Zobacz ich profil
Profil użytkownika zawiera historię treningów, plany, tygodniową aktywność, zdjęcia i filmy.
Aby obserwować osobę z prywatnym profilem, musisz wysłać prośbę o obserwację i poczekać na jej akceptację, zanim zobaczysz jej prywatne informacje o treningach.
Odkrywaj treningi
Strona główna czy Odkrywaj: czym się różnią?
| Feed | Co znajdziesz | Jak otworzyć |
| Strona główna | Treningi osób, które obserwujesz. | Dotknij zakładki Strona główna. |
| Odkrywaj | Treningi osób, których nie obserwujesz. | Otwórz Stronę główną, kliknij Strona główna na górze ekranu i wybierz Odkrywaj. |
Pod postami z treningami możesz polubić trening, zostawić komentarz lub odpowiedzieć na inne komentarze. W komentarzach możesz też dodawać linki.
Ważna informacja: Szczegóły dotyczące wyboru użytkowników i treningów do Sugerowanych Sportowców oraz Odkrywaj nie są publicznie dostępne.
Zobacz szczegóły treningu
Dotknij wybranego treningu z dowolnego feedu lub profilu użytkownika, aby zobaczyć ćwiczenia, serie, powtórzenia, ciężary, statystyki treningu oraz wszelkie notatki lub oceny wysiłku (RPE).
Zapisz trening na później lub wypróbuj od razu
Otwórz trening i kliknij trzy kropki w prawym górnym rogu.
| Opcja | Co robi |
| Zapisz jako plan | Tworzy szablon treningu, który możesz wykorzystać później. |
| Skopiuj trening | Rozpoczyna aktywny trening na podstawie wybranego treningu. Możesz go modyfikować podczas ćwiczeń. |
Porównaj swoje postępy
Porównaj się z innym użytkownikiem
Otwórz jego profil > Porównaj > Wybierz okres
Wybierz 30 dni, 3 miesiące, 1 rok lub cały czas, aby porównać liczbę treningów, czas ćwiczeń, całkowitą objętość i rozkład na grupy mięśniowe.
W sekcji Wspólne ćwiczenia wybierz ćwiczenie, aby porównać swoje wyniki. Porównania ćwiczeń są dostępne tylko dla obsługiwanych ćwiczeń.
Sprawdź rankingi ćwiczeń
Profil > Statystyki > Rankingi ćwiczeń
Wybierz ćwiczenie, aby zobaczyć, jak Twój najlepszy wynik wypada na tle osób, które obserwujesz. Kliknij wynik danej osoby, aby zobaczyć trening, podczas którego go osiągnęła.
Udostępniaj treningi i plany
Udostępnij ukończony trening
Profil > Otwórz trening > Udostępnij
Ważna informacja: Udostępnianie swojego treningu to świetny sposób, by pokazać komuś, co zrobiłeś. Możesz też przesłać go do ChatGPT lub Claude, aby uzyskać opinię lub wskazówki dotyczące treningu.
Udostępnij plan treningowy
Trening > Trzy kropki obok planu > Udostępnij plan
Wybierz sposób wysłania. Osoby nie muszą mieć konta Hevy, aby zobaczyć udostępnioną treść.
Możesz też udostępnić folder z wieloma planami treningowymi, korzystając z opcji udostępniania folderu.
Jakie informacje są udostępniane w planie treningowym?
Udostępniane są ćwiczenia, ale Twoje domyślne ciężary i liczby powtórzeń nie są przekazywane. Odbiorca zobaczy swoje własne wartości na podstawie swojej historii ćwiczeń, a nie Twojej.
Aby dodać planowaną liczbę powtórzeń, ustaw Zakres powtórzeń przed udostępnieniem:
Utwórz lub edytuj plan > Kliknij Powtórzenia > Wybierz Zakres powtórzeń > Wpisz swój zakres
Dodawaj zdjęcia i udostępniaj poza Hevy
Dodaj zdjęcia lub wideo do treningu
- Zakończ trening i kliknij Zakończ.
- Kliknij Dodaj zdjęcie / wideo i wybierz pliki.
- Przeciągnij elementy, aby zmienić ich kolejność, a następnie kliknij Zapisz.
Do treningu możesz dodać maksymalnie trzy zdjęcia lub dwa zdjęcia i jedno wideo.
Stwórz post na media społecznościowe
Po zapisaniu treningu przewiń dostępne szablony udostępniania. Mogą one podkreślić szczegóły treningu, rekordy osobiste lub objętość treningową.
Wybierz ciemne, jasne lub przezroczyste tło, a następnie udostępnij projekt lub zapisz go jako obraz.
Aby udostępnić starszy trening:
Profil > Trzy kropki obok treningu > Udostępnij trening
Wyślij treningi do Strava
Profil > Ustawienia > Integracje > Strava > Połącz > Autoryzuj
Po połączeniu ukończone treningi z Hevy mogą być automatycznie synchronizowane ze Strava. Przed zapisaniem treningu sprawdź opcję Synchronizuj z, aby upewnić się, że Strava jest włączona.
Integracja działa tylko z Hevy do Strava. Treningi zapisane w Strava nie są importowane do Hevy.
Zarządzaj prywatnością i ustawieniami społecznościowymi
Ustaw profil jako prywatny
Profil > Ustawienia > Prywatność i społeczność > Prywatny profil > Włącz
Inni użytkownicy będą potrzebować Twojej zgody, aby Cię obserwować i widzieć Twoje treningi.
Ukryj pojedynczy trening
Na ekranie po kliknięciu Zakończ wybierz:
Widoczność > Prywatny
Dzięki temu trening będzie widoczny tylko dla Ciebie, nawet jeśli masz obserwujących.
Ukryj sugerowanych użytkowników
Profil > Ustawienia > Prywatność i społeczność > Ukryj sugerowanych użytkowników > Włącz
To ukryje rekomendacje sugerowanych użytkowników. Nie usuwa jednak feedu Odkrywaj.