Czym są notatki do ćwiczeń?
Hevy oferuje notatki do ćwiczeń na trzech poziomach:
1. Notatki do planu treningowego – możesz je dodać do dowolnego ćwiczenia podczas tworzenia planu (szablonu treningu do wielokrotnego użytku). Będą się one pojawiać przy odpowiednich ćwiczeniach za każdym razem, gdy użyjesz tego planu do zapisania treningu.
2. Notatki do treningu – to notatki, które możesz zapisać do konkretnych ćwiczeń podczas rejestrowania sesji. Są one zapisywane razem z treningiem i możesz do nich wrócić później, ale nie przenoszą się na kolejne sesje.
3. Przypięte notatki (nowość) – to notatki przypisane do konkretnego ćwiczenia, które pojawiają się za każdym razem, gdy dodasz to ćwiczenie do dowolnego treningu lub planu.
Do czego służą notatki do ćwiczeń?
Notatki do ćwiczeń w planie są przydatne, gdy chcesz dodać informacje, które będą pomocne za każdym razem, gdy wykonujesz dane ćwiczenie. Mogą to być wskazówki lub przypomnienia, np. „Powoli opuszczaj ciężar, aż poczujesz dobre rozciągnięcie w najszerszym grzbiecie.” przy wiosłowaniu hantlą lub „Ustaw przednią stopę na trzech talerzach.” przy wykroku bułgarskim.
Możesz dodać link, który będzie klikalny podczas przeglądania planu lub rejestrowania treningu na żywo. Na przykład może to być link do instruktażowego filmu na YouTube. Tylko Ty możesz zobaczyć i kliknąć ten link.
Notatki do treningu są przydatne, gdy chcesz dodać więcej informacji o konkretnej sesji i mogą być pomocne przy analizie swoich postępów. Na przykład: „Ciężar wydawał się lżejszy niż zwykle” lub „Dokuczało mi lewe kolano. Może trzeba zmniejszyć ciężar albo poprawić technikę.”
Oczywiście możesz korzystać z notatek do ćwiczeń w dowolny sposób. Dodatkowe informacje pozwalają lepiej śledzić postępy i podejmować trafniejsze decyzje dotyczące treningu.
Przypięte notatki są zawsze przypisane do danego ćwiczenia i pojawiają się za każdym razem, gdy dodasz je do treningu – niezależnie czy to plan, trening na żywo czy trening wygenerowany przez Trenera. Są szczególnie przydatne jako przypomnienia o technice (np. pamiętaj, żeby trzymać klatkę piersiową wysoko) lub ustawieniach maszyny (np. siedzenie na pozycji 4, oparcie na pozycji 6).
Jak korzystać z 3 rodzajów notatek do ćwiczeń w Hevy
1. Notatki do ćwiczeń w planie
- Dodaj ćwiczenie do planu i stuknij Notatka.
- Stuknij ikonę obok notatki, aby zmienić jej typ. Domyślnie będzie to Przypięta notatka do planu – widoczna tylko dla tego ćwiczenia w tym planie.
- Zmień na Przypiętą notatkę do ćwiczenia, jeśli chcesz, aby pojawiała się za każdym razem, gdy dodasz to ćwiczenie do treningu lub planu.
2. Notatki do ćwiczeń w treningu
- Rozpocznij nowy trening (pusty, z zapisanego planu lub kolejna sesja z Trenerem).
- Stuknij Notatka przy dowolnym ćwiczeniu.
- Stuknij ikonę obok nowej notatki, aby w razie potrzeby zmienić jej typ.
3. Przypięte notatki do ćwiczeń
- Rozpocznij trening lub otwórz edytor planu i stuknij Notatka.
- Stuknij ikonę i zmień typ notatki na Przypięta notatka do ćwiczenia.
- Wpisz notatkę.
Alternatywnie:
- Przejdź do Profil > Ćwiczenia.
- Znajdź ćwiczenie, do którego chcesz dodać przypięte notatki.
- Przejdź do zakładki Jak wykonać i przewiń na sam dół.
- Zobacz swoje istniejące przypięte notatki i stuknij Dodaj notatkę.
