Возможности Hevy
Hevy создан для того, чтобы отслеживать тренировки было просто, а у вас были все необходимые инструменты для планирования занятий, контроля прогресса и общения с другими.
Вне зависимости от того, используете ли вы бесплатную версию или Hevy Pro, вы можете отслеживать тренировки на разных устройствах и пользоваться широким набором функций для тренировок.
1. Отслеживание тренировок
- Легко записывайте подходы, повторения и вес, включая разминку, дроп-сеты, подходы до отказа и суперсеты.
- Смотрите свои прошлые результаты, чтобы сохранять стабильность и стремиться к новым рекордам.
- Пользуйтесь полезными инструментами, такими как таймеры отдыха, калькуляторы блинов и отслеживание RPE.
- В Hevy Pro также доступен Калькулятор разминки, который поможет подготовиться к рабочим подходам.
2. Создание программ и шаблонов
- Создавайте свои программы или тренировки в любое время.
- Выбирайте из множества готовых планов: сплиты по группам мышц, программы для новичков и тренировки с определённым оборудованием.
- Бесплатные пользователи могут создать до 4 программ.
- Пользователи Hevy Pro могут создавать неограниченное количество программ.
3. Отслеживание прогресса
- Следите за основными показателями, такими как личные рекорды, расчётный 1ПМ, общий объём тренировок и многое другое.
- Смотрите графики активности по группам мышц, частоты и регулярности тренировок.
- Отслеживайте вес тела и обхват талии по замерам.
- Бесплатные пользователи могут просматривать историю тренировок и статистики за 3 месяца.
- В Hevy Pro доступны все статистические данные за всё время, дополнительные замеры тела и расширенная статистика, например, количество подходов по группам мышц.
4. База упражнений и персонализация
- Просматривайте встроенную библиотеку упражнений с сотнями упражнений, демонстрациями и советами.
- Создавайте свои упражнения для движений, оборудования или вариантов, которых нет в базе.
- Бесплатные пользователи могут создать до 7 собственных упражнений.
- Пользователи Hevy Pro могут создавать неограниченное количество собственных упражнений.
5. Hevy Trainer
В Hevy Pro также есть доступ к Hevy Trainer — это более персонализированный подход к тренировкам.
С помощью Hevy Trainer вы можете:
- Получить индивидуальную программу тренировок с учётом ваших целей и предпочтений.
- Получать рекомендации по прогрессивной нагрузке на основе ваших прошлых результатов.
- Получать подсказки по весу и количеству повторений для ваших тренировок.
- Смотреть отчёты о прогрессе и отслеживать развитие по программе.
- Использовать свою историю тренировок в Hevy, если это возможно.
6. Сообщество
- Подписывайтесь на других пользователей Hevy и взаимодействуйте с их тренировками.
- Комментируйте тренировки и смотрите активность тех, на кого подписаны.
- Смотрите персонализированную ленту тренировок.
- Синхронизируйте завершённые тренировки с Strava.
7. Совместимость с разными устройствами
Hevy можно использовать на разных устройствах, включая:
- iPhone и Android
- Веб-браузер
- Apple Watch
- Wear OS
Это позволяет вам записывать и просматривать тренировки с любого удобного устройства.
Бесплатная версия и Hevy Pro
В таблице ниже вы найдёте основные отличия между бесплатной версией Hevy и Hevy Pro.
| Функция | Бесплатно | Hevy Pro |
|---|---|---|
| Отслеживание тренировок | ✅ | ✅ |
| Создание программ | До 4 программ | ✅ Без ограничений |
| Пользовательские упражнения | До 7 | ✅ Без ограничений |
| История тренировок и статистики | До 3 месяцев | ✅ 1 год и всё время |
| Распределение нагрузки по мышцам | ✅ | ✅ |
| Основная статистика упражнений | ✅ | ✅ |
| Таблицы лидеров по упражнениям | ✅ | ✅ |
| Ежемесячный отчёт | ✅ | ✅ |
| Количество подходов по группам мышц | — | ✅ |
| Калькулятор разминки | — | ✅ |
| Отслеживание веса тела | ✅ | ✅ |
| Отслеживание объёма талии | ✅ | ✅ |
| Дополнительные замеры тела | — | ✅ |
| Hevy Trainer | — | ✅ |
| Персонализированные программы тренера | — | ✅ |
| Рекомендации по прогрессивной нагрузке | — | ✅ |
| Отчёты о прогрессе тренера | — | ✅ |
| Социальные функции | ✅ | ✅ |
| Синхронизация со Strava | ✅ | ✅ |
| Apple Watch и Wear OS | ✅ | ✅ |
Что вы получаете с Hevy Pro?
Hevy Pro включает всё, что есть в бесплатной версии, а также дополнительные инструменты для тех, кто хочет больше возможностей, подробную статистику прогресса и готовые программы тренировок.
С Hevy Pro вы получаете:
- Неограниченное количество программ
- Неограниченное количество пользовательских упражнений
- Статистика за год и за всё время
- Расширенная статистика и отслеживание подходов
- Дополнительное отслеживание параметров тела
- Калькулятор разминки
- Полный доступ к Hevy Trainer
- Персонализированные программы тренировок
- Рекомендации по прогрессивной нагрузке
- Отчёты о прогрессе тренера
Подробнее о возможностях приложения Hevy можно узнать здесь.