什么是 RPE？
RPE（主观用力感受等级）是一种自我评估工具，用于衡量一组动作的难度。通过在一个量表上为每组动作打分，你可以追踪自己的训练强度，更好地管理训练计划。这种方法有助于降低受伤和过度训练的风险，同时还能根据你的具体目标调整训练强度。
什么是 RIR？
RIR（剩余次数）是另一种衡量一组动作难度的方法。与 RPE 的数字量表不同，RIR 是估算你完成一组动作后还能再做多少次。它反映了你“还剩多少力气”，可以清楚地知道自己距离力竭还有多远。
RPE 与 RIR 的区别
| 方法 | 衡量内容 | 操作方式 | 关注点 |
| RPE（主观用力感受等级） | 动作感觉有多难 | 用数字量表（通常为1-10）来评估努力程度 | 对强度的主观感受 |
| RIR（剩余次数） | 距离力竭还有多远 | 估算完成一组后还能再做多少次 | “油箱”里还剩多少表现能力 |
Hevy 中的 RPE 追踪功能如何使用？
Hevy 应用内置了 RPE 追踪功能，你可以在设置中开启。虽然目前没有单独的 RIR 选项，但 RPE 量表会有描述，说明你大概还能做多少次动作，这样你也可以通过 RPE 估算 RIR。
使用方法：
1. 确认在设置中已开启 RPE 开关（设置 > 训练 > RPE 追踪 - 开启）
2. 在进行训练时添加一个动作，或将一个训练计划作为训练开始。
3. 每组动作最右侧会有 RPE 的栏目
4. 点击你正在完成的那组的“RPE”
5. 会弹出“记录组 RPE”界面，显示6-10的数字量表
6. 选择与你实际感受强度相符的数字。每个数字下方都会有简短说明，提示你大概还剩多少次。
7. 选好数字后，点击“完成”。
下次你在训练中完成同一个动作时，上一栏会显示你上次的 RPE。（例如：50磅 x 10 @ 8.5 RPE）
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