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这些指南可帮助您通过训练数值、RPE 与 RIR，以及杠铃片计算器和动作备注等工具来优化 Hevy 的使用体验。您还可以管理隐私、账户和训练设置，并了解如何提交错误报告或功能请求。
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在 Hevy 应用中允许访问联系人并更改您的手机号
Hevy 应用允许你连接手机通讯录，这样你就可以看到哪些联系人也在使用 Hevy，前提是他们也开启了通讯录访问权限。如何允许访问通讯录1. 进入首页标签2. 点击顶部的搜索图标（在通知图标旁边）3. 点击“通讯录”4. 选择“连接通讯... -
在 Hevy 上添加或移除联系人权限 | 查找并连接联系人
在 Hevy 上查找并添加联系人如果你想查看你的哪些联系人也在使用 Hevy 应用，可以在设置中连接你的手机联系人。连接后，你可以关注那些已经验证手机号的联系人。重要提示：只有当对方也上传了他们的联系人并验证了手机号时，你才会看到连接... -
如何在 Hevy 中导入 Strong 应用的 CSV 文件并导出您的数据
在 Hevy 应用中，您可以导入 Strong 应用直接导出的 CSV 文件。您还可以导出自己的 Hevy 个人资料，方便发送给教练或导入到电子表格等。在本文中，我们将介绍如何在应用内完成这两项操作，以及过程中常见的问题和解答。在 H... -
如何在 Hevy 中利用上次锻炼数据提升表现
记录锻炼和表现当你在 Hevy 记录一次锻炼时，你的表现会被保存。下次你记录同一个动作时，无论是在某个训练计划中还是在空白锻炼中，你之前的表现数值都会显示在左侧，标有“上次”这一栏下。这意味着你可以在当前锻炼过程中一目了然地看到上一次... -
如何在 Hevy 应用中更改热力图性别
您可以非常轻松地更改热力图人物的性别。热力图人物是根据您在个人资料中选择的性别显示的。如何在个人资料中设置性别？ 进入应用底部的“个人资料”标签页 点击右上角的齿轮图标进入应用设置 点击“个人资料” 点击“性别”旁边的选项，并选择您想... -
如何使用杠铃配重计算器？记录并添加自定义杠铃片和杠铃杆
杠铃片计算器是一项可以帮你省去锻炼时计算重量的功能。你只需输入你想要的重量和你手头上有的杠铃片，计算器就会告诉你如何组合杠铃片来达到目标重量。如何使用杠铃片计算器首先，请确保你已经在 Hevy 应用的设置中启用了该功能。 在应用底部选... -
RPE与RIR：含义及在Hevy中的使用方法
什么是 RPE？RPE（主观用力感受等级）是一种自我评估工具，用于衡量一组动作的难度。通过在一个量表上为每组动作打分，你可以追踪自己的训练强度，更好地管理训练计划。这种方法有助于降低受伤和过度训练的风险，同时还能根据你的具体目标调整训... -
锻炼备注（常规备注和锻炼备注）是如何工作的？
笔记分为两种：常规笔记和锻炼笔记。常规笔记添加到常规中的动作笔记，每次将该常规记录为锻炼时，都会和动作一起显示。常规笔记在锻炼记录完成后将不会显示。也就是说，其他用户无法看到你的常规笔记。常规笔记非常适合添加每次记录常规时都用得上的信... -
如何保护我的信息隐私？账户/单次私密锻炼/移除社交媒体功能
Hevy 不仅仅是一款记录锻炼的应用，它还是一个可以与其他运动爱好者分享你的锻炼和力量训练历程的平台，让用户彼此激励、互相学习。虽然很多人喜欢应用中的社交功能，但我们也理解，有些用户更希望保护自己的隐私，或者完全不参与社交部分。如何将... -
错误报告、获取帮助和功能请求：有什么区别？
在应用的“联系我们”部分，我们提供了三种不同的联系方式。设置 > 联系我们 > 功能建议/问题反馈/获取帮助这些选项可以帮助我们的支持团队更高效地处理不同类型的请求。当您联系我们时，请不要通过多个渠道提交同一个问题。如果您在提交请求时... -
账户设置偏好：个人资料信息/修改用户名、密码或邮箱地址/通知/
位置：选择个人资料标签 > 屏幕右上角齿轮图标（设置）> 顶部区域（账户）个人资料添加头像：点击“更换头像”即可设置个人头像添加姓名：可以为账户添加姓名。简介：介绍一下你自己吧！链接：在个人资料中添加一个网址私人信息： 性别（更改... -
锻炼设置偏好：计时器/热身计算器/杠铃片计算器/智能超级组滚动
位置：选择个人资料标签 > 屏幕右上角齿轮图标（设置）> 训练计时器声音可选择 5 种不同的计时器声音计时器音量你可以在应用内调节计时器音量（高、正常、低和关闭）。默认休息计时器这会为你添加到新训练计划的所有动作设置一个默认休息计时器...