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常规/锻炼/练习
查看所有 篇文章加重自身体重训练：体重是否计入总训练量？
什么是负重自身体重训练？负重自身体重训练是一种力量训练动作，利用自身的体重作为阻力，并通过额外的外部负重（如负重背心、引体向上腰带或背包）来增加训练难度。从动作库中选择负重自身体重训练当你从动作库记录负重自身体重训练时：
在重量栏输入...
重置数据：复制锻炼/训练计划及手动删除
目前，Hevy 暂不支持重置所有数据。hello@hevyapp.com 的客服团队也无法为用户重置账户数据。不过，我们有一些可行的替代方法供您参考。复制动作/训练计划如果您想对某个特定动作重新开始，可以通过复制该动作来创建一个全新的...
Hevy中的自身体重训练：自身体重 vs 辅助自身体重 vs 负重自身体重
了解 Hevy 中三种自身体重训练类型：自身体重、辅助自身体重和负重自身体重。本指南将解释如何记录每种类型、锻炼总量的计算方式、追踪哪些个人纪录（PR），以及如何添加你的体重以获得准确的计算结果。三种自身体重训练类型：
自身体重辅助自...
在健身器械上追踪锻炼进展（以及为何结果可能不一致）
许多健身爱好者常常遇到一个问题：在不同的健身房、使用不同品牌的器械时，很难准确记录自己在器械和拉力训练中的表现。比如，你可能在某个拉力器械上只能做50磅（22.5公斤）的二头肌弯举，但在另一家健身房的拉力器械上却能做75到100磅（约...
更新训练计划 vs 保持原始训练计划
当你将一个训练计划作为锻炼开始时，可以在锻炼过程中对其进行修改。如果你在锻炼时调整了动作顺序，添加或删除了动作或组数，结束时会看到选择“更新计划”或“保留原计划”的选项。更新计划：将你在锻炼过程中做的更改应用到主训练计划中。
保留原计...
如何访问和使用 Hevy 的训练计划与课程库
Hevy 提供了 26 个预设训练计划和 7 个训练类别。这些计划根据用户的经验、目标和可用器械进行设计，而训练类别则满足如居家训练、仅用哑铃锻炼和旅行循环训练等特殊需求。您可以浏览列表，并将感兴趣的内容保存到个人资料中。如何访问训练...