浏览我们的分类
浏览我们的分类
常规/锻炼/练习
查看所有 篇文章更新训练计划 vs 保持原始训练计划
当你将一个训练计划作为锻炼开始时，可以在锻炼过程中对其进行修改。如果你在锻炼时调整了动作顺序，添加或删除了动作或组数，结束时会看到一个选项，让你选择“更新训练计划”或“保留原训练计划”。
更新训练计划：将你在锻炼过程中所做的更改应用...
加重自身体重训练：体重是否计入总训练量？
什么是负重自身体重训练？负重自身体重训练是一种力量训练动作，利用自身的体重作为阻力，并通过额外的外部负重（如负重背心、引体向上腰带或背包）来增加难度。从动作库中选择负重自身体重训练当你从动作库记录负重自身体重训练时：
在重量栏输入所增...
Hevy中的自身体重训练：自身体重、辅助和负重的区别
有三种自身体重训练：
自身体重训练
辅助自身体重训练
负重自身体重训练
本文将介绍这三种训练类型、如何在应用中记录、包含哪些个人最佳（PR），以及在何时将你的体重计入训练总量。最后，还会介绍两种在应用中添加体重的方法，适用于需要用到体...
如何访问和使用 Hevy 的训练计划与课程库
Hevy 提供了 26 个预设训练计划和 7 个训练类别。这些计划根据用户的经验、目标和可用器械进行设计，而训练类别则满足如居家训练、仅用哑铃锻炼和旅行循环训练等特殊需求。您可以浏览列表，并将感兴趣的内容保存到个人资料中。如何访问训练...
教程：记录以往锻炼并导入CSV文件
手动记录过往锻炼和导入CSV你可以在 Hevy 手动添加过往的锻炼记录。操作方法如下：
开始一次锻炼（+ 开始空白锻炼或开始一个锻炼计划）
像平时一样记录锻炼（添加动作、组数、重量等）
点击“完成”锻炼，进入“保存锻炼”页面
调整日期...
时长锻炼的内置计时器为什么是递增而不是递减？
对于需要计时的锻炼项目，时间旁边有一个播放按钮。很多人认为在这里输入时间并点击播放后，它会像计时器一样倒计时，但实际上并不是这样。这个播放按钮实际上是一个秒表。你可以在这里手动输入锻炼的时长，或者将其保持为 0，然后点击播放。这样它就...