许多健身爱好者常常遇到一个问题：在不同的健身房、使用不同品牌的器械时，很难准确记录自己在器械和拉力训练中的表现。
比如，你可能在某个拉力器械上只能做50磅（22.5公斤）的二头肌弯举，但在另一家健身房的拉力器械上却能做75到100磅（约35到45公斤）。这样的例子数不胜数，你很可能也亲身体验过这种不一致。
为什么会这样
这主要是因为每台器械的制造方式不同。对于带有钢索的器械来说，关键在于活动滑轮（那些会上下移动、不是固定的滑轮）的数量和位置，这些因素决定了钢索比例。
钢索比例决定了你在把手上实际感受到的重量，与重量堆上你选择的重量之间的关系。
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1:1钢索比例 —— 你选择多少重量，就实际拉多少重量*；比如插上100磅（45公斤），你就能感受到100磅的阻力。
- 2:1钢索比例 —— 你选择的重量是你实际拉起重量的一半；比如插上100磅，实际只有50磅的阻力。
- 4:1钢索比例 —— 你选择的重量是你实际拉起重量的四分之一；比如插上100磅，实际只有25磅的阻力。
1:1比例通常出现在结构简单、只有一个滑轮的器械上。2:1和4:1比例则多见于新型、多滑轮的器械。这也是为什么在不同器械上选择相同的重量，实际感受却大不相同的原因。
*有些厂家会根据钢索比例调整重量标签。也就是说，不管比例是1:1、2:1还是4:1，你选择多少就能拉多少。但问题在于，有的厂家会调整标签，有的则不会。
问题：
这样一来，很难准确追踪自己的训练表现，也很难判断自己是否真的进步了。如果你用 Hevy 记录在不同器械上做的同一个动作，图表看起来会很不连贯。
另外，假如你90%的训练都在一家健身房，剩下10%在另一家。第二家健身房的器械可能会影响你最常做动作的长期数据。
我们推荐的2个解决方案
1. 尽量使用同一台器械
说得直白点，这是追踪长期进步最有效的方法。如果你一直用同一台拉力器械或下拉器械，记录和追踪进步会更准确。
不过，这样就只能在一个地方训练，并不总是可行，所以还有另一个办法：
2. 为新器械创建自定义动作
比如你在两家健身房都做坐姿拉力划船。但一家用的是老式1:1钢索比例的器械，另一家则是新款多滑轮、手感更顺滑但钢索比例为2:1的器械。
你可以在一家健身房训练时记录常用的划船动作，然后为另一家健身房创建一个重复的自定义动作。这样，你可以分别记录每台器械的数据，保持数据的连贯性。
具体操作是，进入个人资料 > 动作，找到你想复制的动作。打开后，点击右上角的三个点。
选择复制动作，并在名称中加以区分——比如直接写上健身房的名字（如Equinox健身房）或器械品牌（如Technogym）。
这样你就有了两个版本的同一个动作，可以分别在两家健身房记录。