许多健身爱好者常常遇到一个问题：在不同的健身房、使用不同品牌的器械和拉力器时，很难准确记录自己的训练表现。
比如，你可能在某个拉力器上只能做50磅（22.5公斤）的二头肌弯举，但在另一个健身房的拉力器上却能做75到100磅（约35到45公斤）。这样的例子数不胜数，你很可能也亲身体验过这种不一致。
为什么会这样
这主要是因为每台器械的制造方式不同。对于带有钢索的器械来说，关键在于活动滑轮（那些会上下移动、不是固定的滑轮）的数量和位置，这些因素决定了钢索比例。
钢索比例决定了你在把手上实际感受到的重量与器械上选择的重量之间的关系。
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1:1 钢索比例 - 你选择多少重量，就实际拉多少重量*；比如插上100磅（45公斤），你就能感受到100磅的阻力。
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2:1 钢索比例 - 你选择的重量是你实际拉起重量的一半；比如插上100磅，实际只有50磅的阻力。
- 4:1 钢索比例 - 你选择的重量是你实际拉起重量的四分之一；比如插上100磅，实际只有25磅的阻力。
1:1 的比例通常出现在结构简单、只有一个滑轮的器械上。2:1 和 4:1 的比例则多见于新型、多滑轮的器械。这也是为什么同样的配重，在不同器械上感觉会差别很大。
有些厂家会根据钢索比例调整配重标签。这样无论比例是1:1、2:1还是4:1，你选择多少就能拉多少。但问题在于，有的厂家会调整标签，有的则不会。
问题：
这样一来，很难准确追踪自己的训练表现，也不容易判断自己是否真的进步了。如果你用 Hevy 记录在不同器械上做的同一个动作，数据图表可能会很不连贯。
另外，假如你90%的训练都在一个健身房，10%在另一个健身房。第二个健身房的器械可能会影响你最常做动作的长期数据。
我们推荐的两种解决方法
1. 尽量使用同一台器械
说得直白点，这是追踪长期进步最有效的方法。如果你一直用同一台拉力器或下拉器，记录和追踪进步会更准确。
不过，这样就只能在一个地方训练，并不总是可行，所以还有另一种方法：
2. 为新器械创建自定义动作
假设你去两个健身房，在两边都做坐姿拉力划船。但一个健身房用的是老式1:1钢索比例的拉力器，另一个则是新款多滑轮、手感更顺滑但钢索比例为2:1的拉力器。
你可以在一个健身房记录常用的拉力划船动作，在另一个健身房则创建一个重复的自定义动作。这样你可以分别记录每台器械的数据，保持数据的连贯性。
具体操作是，进入个人资料 > 动作，找到你想复制的动作。打开后，点击右上角的三个点图标。
选择复制动作，并在名称中加以说明，比如健身房的名字（如Equinox 健身房）或器械品牌（如Technogym）。
这样你就有了两个版本的同一个动作，可以分别在两个健身房记录。