位置：选择个人资料标签 > 屏幕右上角齿轮图标（设置）> 训练
计时器声音
可选择 5 种不同的计时器声音
计时器音量
你可以在应用内调节计时器音量（高、正常、低和关闭）。
默认休息计时器
这会为你添加到新训练计划的所有动作设置一个默认休息计时器（不会为已有训练计划的动作补加默认休息计时器）。
每周起始日
你可以设置日历每周的起始日。
上次训练数据
此设置决定上次训练数据是在所有训练中更新，还是仅在同一训练计划内更新。（上次训练数据与训练计划数据的区别）。
热身计算器 （PRO）
你可以计算并调整热身组数（点击这里了解如何使用）。
你可以在这里调整杠铃片取整和哑铃取整数值。
如果你点击“热身方式”，可以添加或删除热身组，调整 40% 和次数。
热身组统计
启用后，热身组会计入你的训练统计（总组数、总训练量和个人纪录）。
训练时保持屏幕常亮
启用后，训练过程中手机屏幕不会自动熄灭。
杠铃片计算器
你可以用它计算杠铃上需要加多少片才能达到目标重量 （点击这里了解如何使用）
RPE 记录
此选项允许你在训练时为每组动作记录RPE。（什么是 RPE？）
智能超级组滚动
完成一组后，应用会自动滚动到超级组中的下一个动作（什么是超级组？）
内置计时器
时长类动作会自带秒表，方便你记录每组的用时。
实时个人纪录提醒
启用后，当你打破个人纪录时会收到提醒。
实时个人纪录音量
可调整个人纪录提醒的音量（高、正常、低和关闭）。