ما هي ملاحظات التمارين؟
يقدم تطبيق Hevy نوعين من ملاحظات التمارين:
1. ملاحظات الروتين – يمكنك إضافتها لأي تمرين أثناء إنشاء روتين (قالب تمرين قابل لإعادة الاستخدام). ستظهر هذه الملاحظات مع التمارين الخاصة بها في كل مرة تستخدم فيها الروتين لتسجيل تمرين.
2. ملاحظات التمرين – هذه هي الملاحظات التي يمكنك كتابتها لتمارين محددة أثناء تسجيل الجلسة. يتم حفظها مع التمرين وتبقى متاحة للرجوع إليها لاحقًا، لكنها لن تظل مرتبطة بذلك التمرين من جلسة لأخرى. يمكنك الرجوع لهذه الملاحظات من خلال العودة إلى التمرين المنجز وقراءتها من هناك.
ملاحظة هامة: ستظهر هذه الملاحظات مع ذلك التمرين في المرة التالية التي تستخدم فيها هذا التمرين، ولكن ليس في أي مرة بعد ذلك.
ما فائدة ملاحظات التمارين؟
ملاحظات الروتين
ملاحظات تمارين الروتين مفيدة لإضافة معلومات ستساعدك في كل مرة تسجل فيها تمرينًا معينًا. يمكن أن تكون نصائح أو تذكيرات، مثل "أنزل الوزن ببطء حتى أشعر بتمدد جيد في عضلة الظهر" لتمرين التجديف بالدمبل، أو "ارفع القدم الأمامية على ثلاث أقراص أوزان" لتمرين السكوات المنفصل.
يمكنك إضافة رابط يكون قابلًا للنقر عند مراجعة الروتين أو أثناء تسجيله كتمرين مباشر. على سبيل المثال، قد يكون رابطًا لفيديو تعليمي على يوتيوب. أنت فقط من يمكنه رؤية الرابط والنقر عليه.
ملاحظات التمرين
ملاحظات التمرين مفيدة لإضافة تفاصيل أكثر عن جلسة معينة، ويمكن أن تساعدك عند مراجعة أدائك لاحقًا. على سبيل المثال: "الوزن كان أخف من المعتاد" أو "ركبتي اليسرى أزعجتني. قد أحتاج لتقليل الوزن أو مراجعة تقنيتي."
مع ذلك، يمكنك استخدام ملاحظات التمارين بالطريقة التي تناسبك. فالمعلومات الإضافية تعطيك صورة أوضح وتساعدك على تقييم تقدمك بدقة أكبر، مما يؤدي إلى اتخاذ قرارات أفضل في برنامجك التدريبي.