يقدم تطبيق Hevy العديد من الميزات الاجتماعية التي تتيح لك التفاعل مع الآخرين، واكتشاف رياضيين ومرتادي صالات رياضية ملهمين، والحصول على أفكار لتمارين جديدة، ومقارنة أدائك، ومشاركة الجداول والمجلدات، ورفع صور السيلفي ومقاطع التدريب من الجيم، ونشر تمارينك تلقائيًا على Strava. تعرف على هذه الميزات وغيرها في الأسطر التالية.
الخلاصة الاجتماعية / تبويب الصفحة الرئيسية
تعد الصفحة الرئيسية في تطبيق Hevy بمثابة خلاصة اجتماعية. هنا يمكنك مشاهدة التمارين التي نشرها المستخدمون الذين تتابعهم. ستتمكن من رؤية اسم المستخدم الذي نشر التمرين، وعنوان التمرين، والوصف (إذا أضافه المستخدم)، وبعض إحصائيات التمرين وأي صور أرفقها مع التمرين.
أسفل التمرين، يمكنك معرفة عدد الإعجابات والتعليقات على المنشور، ويمكنك ترك تعليقك الخاص بالضغط على أيقونة التعليق ثم البدء في الكتابة في المكان المخصص لـ "إضافة تعليق". يمكنك مشاركة رابط في التعليقات لتوجيه المستخدمين إلى محتوى مثير أو مضحك أو تعليمي. كما يمكنك الرد مباشرة على تعليقات المستخدمين الآخرين لمواصلة النقاش.
يعرض تبويب الصفحة الرئيسية أيضًا شريطًا أفقيًا يضم رياضيين مقترحين. يمكنك زيارة ملفاتهم الشخصية، أو الضغط لمتابعتهم، أو إزالتهم من قائمتك.
لـ إيقاف عرض شريط الرياضيين المقترحين، انتقل إلى:
تبويب الملف الشخصي > أيقونة الإعدادات في أعلى اليمين > الخصوصية والشبكة الاجتماعية ضمن التفضيلات > إخفاء المستخدمين المقترحين > تفعيل الزر
ملاحظة هامة: لا يمكن لفريق الدعم لدينا الإفصاح عن كيفية الظهور في قسم المستخدمين المقترحين. هذه المعلومات غير متاحة للعامة لحمايتكم من الرسائل المزعجة وغيرها.
قسم الاكتشاف
إذا ضغطت على المربع الرمادي الذي يحمل كلمة "الرئيسية" في أعلى الصفحة الرئيسية، يمكنك اختيار "اكتشاف"، والذي سينقلك إلى صفحة الاكتشاف. يعرض هذا القسم تمارين شائعة شاركها مستخدمون من جميع أنحاء العالم لا تتابعهم بعد.
يعد قسم الاكتشاف مكانًا رائعًا للحصول على الإلهام من مستخدمين آخرين، والتواصل مع أشخاص قد لا تتابعهم بعد. يمكنك حفظ أي تمرين تراه كجدول لاستخدامه لاحقًا أو نسخه لتجربته بنفسك. هذه طريقة ممتازة لتجربة شيء جديد والتعلم من رياضيين آخرين. يمكنك أيضًا الضغط على اسم المستخدم للوصول إلى ملفه الشخصي ومتابعته.
ملاحظة هامة: لا يمكن لفريق الدعم لدينا الإفصاح عن كيفية الظهور في قسم الاكتشاف. هذه المعلومات غير متاحة للعامة لحمايتكم من الرسائل المزعجة وغيرها.
تمارين الرياضيين
يمكنك الضغط على أي تمرين في خلاصة الصفحة الرئيسية أو الاكتشاف، وكذلك أثناء تصفح ملف مستخدم آخر، لعرض تفاصيل أكثر عنه.
ستتمكن من رؤية تقسيم العضلات، وعدد وأنواع المجموعات، والتمارين، والأوزان، والتكرارات، وRPE (إذا تم تسجيله)، والمدة، والأرقام القياسية الشخصية، وملاحظات المستخدم حول التمرين. يمكنك أيضًا الضغط على أي تمرين لرؤية لمحة عنه ومقارنة أدائك مع المستخدم الذي نشر التمرين.
يمكنك أيضًا حفظ تمرين المستخدم كجدول أو نسخه لاستخدامه كتمرين نشط. للقيام بذلك، اضغط على التمرين لعرض المزيد من التفاصيل، ثم اضغط على الثلاث نقاط في أعلى اليمين، ثم اختر "حفظ كجدول" أو "نسخ التمرين".
عند الضغط على "حفظ كجدول"، سيتم نقلك إلى صفحة إنشاء جدول تحتوي على جميع التمارين من التمرين الأصلي، بالإضافة إلى العناوين والتكرارات/الأوزان. عند الضغط على "نسخ التمرين"، سيتم فتح تمرين مباشر يحتوي على جميع المعلومات من التمرين الذي نسخته (بما في ذلك التمارين، والأوزان، والتكرارات).
ملفات المستخدمين الشخصية
يمكنك الوصول إلى ملفات المستخدمين الشخصية بعدة طرق، منها:
- تبويب الصفحة الرئيسية
- شريط الرياضيين المقترحين الأفقي في الصفحة الرئيسية (خلاصة المحتوى)
- خلاصة الاكتشاف (الرئيسية > زر الرئيسية > التبديل إلى اكتشاف)
- البحث عن الأشخاص عبر اسم المستخدم في حقل البحث أعلى الصفحة الرئيسية
عند فتح ملف مستخدم آخر، يمكنك رؤية نبذته، وعدد التمارين، وعدد المتابعين، وعدد الأشخاص الذين يتابعهم، ونشاطه الأسبوعي على رسم بياني، والصور والفيديوهات التي رفعها. يمكنك تصفح الوسائط والضغط على أي صورة أو فيديو لرؤية التمرين المرتبط بها.
أسفل رسم النشاط البياني، يمكنك الضغط على "مقارنة" لرؤية إحصائياتك جنبًا إلى جنب مع المستخدم الآخر. تشمل هذه الإحصائيات تقسيم العضلات، وعدد التمارين، ووقت التدريب، والحجم التدريبي، والحركات المشتركة. سنتحدث عن هذه الميزة في النقطة التالية.
بعد ذلك، يمكنك الوصول إلى الجداول المحفوظة لدى المستخدم، والضغط على أي منها لرؤية التفاصيل، وحفظ ما يعجبك منها في ملفك الشخصي.
إذا كان لدى أحدهم ملف شخصي خاص، ستحتاج لإرسال طلب متابعة وقبوله للوصول إلى جميع المعلومات.
لجعل ملفك الشخصي خاصًا، انتقل إلى:
تبويب الملف الشخصي > أيقونة الإعدادات في أعلى اليمين > الخصوصية والشبكة الاجتماعية > الملف الشخصي الخاص > تفعيل الزر
مقارنة الأداء والإحصائيات
يتيح لك Hevy مقارنة أدائك في التمارين وإحصائياتك (إجمالي التمارين، توزيع حجم التدريب على رسم بياني، إجمالي حجم التدريب، ووقت التدريب) مع مستخدمين آخرين.
للاطلاع على جميع البيانات، قم بزيارة ملف مستخدم آخر، واضغط على "مقارنة"، واختر عرض المعلومات من آخر 30 يومًا، أو ثلاثة أشهر، أو سنة، أو كل الوقت.
تحت قسم "التمارين المشتركة"، يمكنك الضغط على أي حركة متاحة لمقارنة أدائك مع المستخدم الآخر.
ملاحظة هامة: ليست كل التمارين متاحة للمقارنة حاليًا، معظم التمارين المتاحة للمقارنة هي تمارين الباربل.
لوائح المتصدرين
بالإضافة إلى مقارنة أدائك مع مستخدمين محددين، تعرض لوائح المتصدرين في Hevy أفضل أوزان رفعتها في 38 تمرينًا مقارنة بأصدقائك أو متابعيك.
يمكنك الوصول إلى لوائح المتصدرين من خلال الانتقال إلى تبويب الملف الشخصي، ثم اختيار الإحصائيات، والتمرير للأسفل حتى تمارين المتصدرين.
تصفح الأنشطة واضغط على أي منها لمعرفة ترتيبك بين أصدقائك أو متابعيك.
للمزيد من التفاصيل، اضغط على أفضل أداء لأي شخص لرؤية التمرين الذي حقق فيه رقمه القياسي.
مشاركة المجلدات والجداول
يمكنك مشاركة جدول تمارين خارج تطبيق Hevy. هذه الميزة مفيدة جدًا لمن يرغب في مشاركة جداول تمارينه مع مدرب رياضي لا يستخدم Hevy Coach أو مع الأصدقاء والعائلة. لمشاركة جدول، اضغط على الثلاث نقاط في أعلى يمين الجدول، ثم اختر "مشاركة الجدول". بعد ذلك، يمكنك اختيار مشاركته عبر رسالة نصية أو وسائل التواصل الاجتماعي، أو نسخ الرابط ومشاركته لاحقًا بالطريقة التي تفضلها. يمكنك فعل الشيء نفسه مع المجلدات التي تحتوي على عدة جداول. عند مشاركة جدول، يمكنك أيضًا إنشاء صورة للجداول ومشاركتها في المنتديات مثل منتدى Hevy على Reddit للحصول على آراء الرياضيين الآخرين.
يمكن حتى للأشخاص الذين لا يملكون حسابًا في Hevy فتح الجداول أو المجلدات المشتركة.
ملاحظة هامة: الجداول المشتركة ستتضمن التمارين فقط، ولن تتضمن التكرارات أو الأوزان. عند إنشاء جدولك، يمكنك الضغط على التكرارات واختيار نطاق التكرار. إذا قمت بتحديد نطاق تكرار، سيتم مشاركته مع الجدول.
رفع الوسائط
يمكنك رفع وسائط (صور أو فيديوهات) لأي تمرين قبل حفظه في ملفك الشخصي. للقيام بذلك:
الخطوة 1: سجل تمرينًا في Hevy
الخطوة 2: اضغط على زر "إنهاء" الأزرق في أعلى اليمين.
الخطوة 3: اضغط على نص "إضافة صورة / فيديو". يمكنك رفع ثلاث صور أو صورتين وفيديو، ويمكنك السحب لإعادة ترتيبها.
الخطوة 4: اضغط على زر "حفظ" الأزرق في أعلى اليمين لحفظ الجلسة والوسائط في ملفك الشخصي.
يمكن لأي مستخدم في Hevy رؤية الوسائط التي رفعتها إذا كان ملفك الشخصي عامًا. أما إذا كان ملفك خاصًا، فلن يتمكن من رؤيتها سوى متابعوك فقط.
مشاركات وسائل التواصل الاجتماعي
عند حفظ تمرين، سيعرض لك Hevy شريطًا أفقيًا يضم عدة تصاميم قابلة للمشاركة على منصات التواصل الاجتماعي المختلفة.
يمكنك التمرير بينها لاختيار التصميم الذي ترغب في مشاركته. بعض التصاميم تعرض أرقامك القياسية، وبعضها يعرض تفاصيل التمرين، وأخرى تتضمن الوسائط التي رفعتها مع التمرين، وهناك تصميم يقارن إجمالي الوزن الذي رفعته بأشياء أو حيوانات ذات أوزان مماثلة! هذه طريقة ممتعة لمشاركة تقدمك مع الآخرين خارج تطبيق Hevy.
يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد أن تظهر هذه التصاميم بخلفية داكنة أو بيضاء أو شفافة.
الربط مع Strava
يتيح لك الربط مع Strava مشاركة تمارينك في الجيم تلقائيًا مع متابعيك على Strava.
عند حفظ تمرين، سيرسل لك Strava إشعارًا لمراجعة الجلسة وتعديلها قبل نشرها في خلاصة حسابك. يمكنك تغيير العنوان والوصف، وإضافة صورة أو فيديو، وتغيير إعدادات العرض، وتعديل تفاصيل مثل مدة ونوع الجلسة.
لتفعيل الربط، انتقل إلى:
الملف الشخصي > أيقونة الإعدادات في أعلى اليمين > الربط (ضمن التفضيلات) > اختر "الاتصال مع Strava" > اضغط على "تفويض"