مميزات Hevy
تم تصميم Hevy لجعل تتبع التمارين سهلاً مع تزويدك بالأدوات التي تحتاجها لتخطيط تدريباتك، ومتابعة تقدمك، والبقاء على تواصل مع الآخرين.
سواء كنت تستخدم النسخة المجانية أو قمت بالترقية إلى Hevy Pro، يمكنك تتبع تمارينك عبر عدة أجهزة والوصول إلى مجموعة واسعة من ميزات التدريب.
1. تتبع التمارين
- سجّل المجموعات، والتكرارات، والأوزان بسهولة، بما في ذلك مجموعات الإحماء، مجموعات الإسقاط، مجموعات الفشل، والسوبر سيت.
- شاهد أدائك السابق لتحافظ على الاستمرارية وتسعى لتحقيق أرقام قياسية جديدة.
- استخدم أدوات مفيدة مثل مؤقتات الراحة، وحاسبة الأوزان، وتتبع RPE.
- يوفر Hevy Pro أيضاً إمكانية الوصول إلى حاسبة الإحماء لمساعدتك في التحضير لمجموعاتك الأساسية.
2. إنشاء الجداول والقوالب
- أنشئ جداول تدريب مخصصة أو صمّم تمارينك في أي وقت.
- اختر من بين مجموعة متنوعة من الخطط الجاهزة، مثل تقسيمات حسب العضلات، وبرامج للمبتدئين، وتمارين مخصصة حسب المعدات.
- يمكن للمستخدمين المجانيين إنشاء حتى 4 جداول.
- يمكن لمستخدمي Hevy Pro إنشاء عدد غير محدود من الجداول.
3. متابعة التقدم
- تابع الإحصائيات الأساسية مثل الأرقام القياسية الشخصية، تقدير 1RM، حجم التمرين، وأكثر.
- شاهد الرسوم البيانية التي تعرض نشاط مجموعات العضلات، وتكرار التدريب، والانتظام.
- تابع وزن الجسم وقياسات الخصر.
- يمكن للمستخدمين المجانيين عرض حتى 3 أشهر من سجل التمارين والإحصائيات.
- يوفر Hevy Pro إحصائيات شاملةلكل الأوقات، وقياسات إضافية للجسم، وإحصائيات متقدمة مثل عدد المجموعات لكل مجموعة عضلية.
4. قاعدة بيانات التمارين والتخصيص
- تصفح مكتبة التمارين المدمجة التي تحتوي على مئات التمارين مع شروحات وعروض توضيحية.
- أنشئ تمارين مخصصة للحركات أو المعدات أو التعديلات غير المتوفرة بالفعل.
- يمكن للمستخدمين المجانيين إنشاء حتى 7 تمارين مخصصة.
- يمكن لمستخدمي Hevy Pro إنشاء عدد غير محدود من التمارين المخصصة.
5. مدرب Hevy
يوفر Hevy Pro أيضاً إمكانية الوصول إلى مدرب Hevy، الذي يقدم تجربة تدريب أكثر توجيهاً.
مع مدرب Hevy، يمكنك:
- الحصول على برنامج تدريبي مخصص بناءً على أهدافك وتفضيلاتك التدريبية.
- تلقي توصيات لزيادة الحمل التدريبي تدريجياً بناءً على أدائك السابق.
- الحصول على اقتراحات للأوزان والتكرارات لمساعدتك في تمارينك.
- عرض تقارير التقدم لمتابعة تطورك خلال البرنامج.
- البناء على سجل تمارينك السابق في Hevy عند توفره.
6. ميزات المجتمع
- تابع مستخدمي Hevy الآخرين وتفاعل مع تمارينهم.
- علّق على التمارين واطلع على نشاط الأشخاص الذين تتابعهم.
- شاهد موجز تمارين مخصص لك.
- زامن التمارين المنجزة مع Strava.
7. التوافق مع عدة أجهزة
يمكن استخدام Hevy عبر عدة أجهزة، بما في ذلك:
هذا يتيح لك تسجيل ومراجعة تدريباتك من أي جهاز يناسبك.
Hevy المجاني مقابل Hevy Pro
يوضح الجدول أدناه نظرة سريعة على الفروقات الرئيسية بين النسخة المجانية من Hevy وHevy Pro.
| الميزة | مجاني | Hevy Pro |
|---|---|---|
| تتبع التمارين | ✅ | ✅ |
| إنشاء الجداول | حتى 4 جداول | ✅ غير محدود |
| تمارين مخصصة | حتى 7 | ✅ غير محدود |
| سجل التمارين والإحصائيات | حتى 3 أشهر | ✅ سنة واحدة وكامل المدة |
| توزيع العضلات | ✅ | ✅ |
| إحصائيات التمارين الرئيسية | ✅ | ✅ |
| لوحات الصدارة للتمارين | ✅ | ✅ |
| تقرير شهري | ✅ | ✅ |
| عدد المجموعات لكل مجموعة عضلية | — | ✅ |
| حاسبة الإحماء | — | ✅ |
| تتبع وزن الجسم | ✅ | ✅ |
| تتبع قياس الخصر | ✅ | ✅ |
| تتبع قياسات الجسم الإضافية | — | ✅ |
| Hevy Trainer | — | ✅ |
| برامج تدريبية مخصصة | — | ✅ |
| توصيات زيادة الحمل التدريجي | — | ✅ |
| تقارير تقدم المدرب | — | ✅ |
| ميزات اجتماعية | ✅ | ✅ |
| مزامنة مع Strava | ✅ | ✅ |
| Apple Watch & Wear OS | ✅ | ✅ |
ماذا ستحصل مع Hevy Pro؟
يتضمن Hevy Pro كل ما هو متاح في النسخة المجانية، بالإضافة إلى أدوات إضافية للمستخدمين الذين يرغبون في مزيد من المرونة، وتتبع أعمق للتقدم، وبرامج تدريبية موجهة.
مع Hevy Pro ستحصل على:
- جداول غير محدودة
- تمارين مخصصة غير محدودة
- إحصائيات لمدة سنة وكامل المدة
- إحصائيات متقدمة وتتبع المجموعات
- تتبع قياسات الجسم الإضافية
- حاسبة الإحماء
- وصول كامل إلى Hevy Trainer
- برامج تدريبية مخصصة لك
- توصيات لزيادة الحمل التدريجي
- تقارير تقدم المدرب
اضغط هنا لمعرفة المزيد عن الميزات المتوفرة في تطبيق Hevy.