हेवी ऐप के बारे में आपको जो कुछ भी जानना चाहिए (2025 फीचर्स गाइड)

Hevy की विशेषताएँ

Hevy को वर्कआउट ट्रैकिंग को आसान बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, साथ ही आपको अपनी ट्रेनिंग प्लान करने, प्रगति पर नज़र रखने और दूसरों से जुड़े रहने के लिए ज़रूरी टूल्स भी मिलते हैं।

चाहे आप फ्री वर्ज़न इस्तेमाल करें या Hevy Pro में अपग्रेड करें, आप कई डिवाइस पर अपने वर्कआउट्स ट्रैक कर सकते हैं और ट्रेनिंग की ढेर सारी सुविधाओं का लाभ उठा सकते हैं।

1. वर्कआउट ट्रैकिंग

• आसानी से सेट्स, रेप्स और वज़न लॉग करें, जिसमें वार्म-अप सेट्स, ड्रॉप सेट्स, फेल्योर सेट्स और सुपरसेट्स भी शामिल हैं।
• अपनी पिछली परफॉर्मेंस देखें ताकि आप लगातार बने रहें और नए पर्सनल बेस्ट की ओर बढ़ सकें।
• रेस्ट टाइमर, प्लेट कैलकुलेटर और RPE ट्रैकिंग जैसे उपयोगी टूल्स का इस्तेमाल करें।
• Hevy Pro में वार्म-अप कैलकुलेटर की सुविधा भी मिलती है, जिससे आप अपने वर्किंग सेट्स के लिए बेहतर तैयारी कर सकते हैं।

2. रूटीन बनाना और टेम्पलेट्स

• कस्टम रूटीन बनाएं या चलते-फिरते वर्कआउट्स तैयार करें।
• पहले से बने कई प्लान्स में से चुनें, जैसे बॉडी-पार्ट स्प्लिट्स, शुरुआती के लिए प्रोग्राम्स और इक्विपमेंट-आधारित वर्कआउट्स।
• फ्री यूज़र्स 4 रूटीन तक बना सकते हैं।
• Hevy Pro यूज़र्स अनलिमिटेड रूटीन बना सकते हैं।

3. प्रगति पर नज़र रखना

• मुख्य आंकड़े ट्रैक करें जैसे पर्सनल रिकॉर्ड्स, अनुमानित 1RM, वर्कआउट वॉल्यूम और बहुत कुछ।
• चार्ट्स देखें जिनमें मसल ग्रुप एक्टिविटी, ट्रेनिंग फ्रिक्वेंसी और कंसिस्टेंसी दिखती है।
• बॉडी वेट और कमर की माप ट्रैक करें।
• फ्री यूज़र्स 3 महीने तक की वर्कआउट और स्टैट्स हिस्ट्री देख सकते हैं।
• Hevy Pro में ऑल-टाइम स्टैटिस्टिक्स, अतिरिक्त बॉडी माप और एडवांस्ड स्टैट्स जैसे हर मसल ग्रुप के लिए सेट काउंट भी मिलते हैं।

4. एक्सरसाइज़ डाटाबेस और पर्सनलाइज़ेशन

• इनबिल्ट एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी ब्राउज़ करें जिसमें सैकड़ों एक्सरसाइज़ेज़ के डेमो और गाइडेंस मिलती है।
• ऐसी मूवमेंट्स, इक्विपमेंट या वेरिएशंस के लिए कस्टम एक्सरसाइज़ बनाएं जो पहले से उपलब्ध नहीं हैं।
• फ्री यूज़र्स 7 कस्टम एक्सरसाइज़ तक बना सकते हैं।
• Hevy Pro यूज़र्स अनलिमिटेड कस्टम एक्सरसाइज़ बना सकते हैं।

5. Hevy ट्रेनर

Hevy Pro में Hevy ट्रेनर की सुविधा भी मिलती है, जो आपको गाइडेड ट्रेनिंग एक्सपीरियंस देता है।

Hevy ट्रेनर के साथ आप:

• अपने लक्ष्यों और ट्रेनिंग पसंद के अनुसार पर्सनलाइज़्ड वर्कआउट प्रोग्राम पा सकते हैं।
• पिछली परफॉर्मेंस के आधार पर प्रोग्रेसिव ओवरलोड की सलाह पाएं।
• वर्कआउट्स के लिए सुझाए गए वज़न और रेप्स पाएं।
• प्रोग्राम के दौरान अपनी प्रगति के रिपोर्ट्स देखें।
• जहां लागू हो, अपनी मौजूदा Hevy वर्कआउट हिस्ट्री को आगे बढ़ाएं।

6. कम्युनिटी फीचर्स

• अन्य Hevy यूज़र्स को फॉलो करें और उनके वर्कआउट्स के साथ इंटरैक्ट करें।
• वर्कआउट्स पर कमेंट करें और जिन लोगों को आप फॉलो करते हैं उनकी एक्टिविटी देखें।
• पर्सनलाइज़्ड वर्कआउट फीड देखें।
• पूरा किए गए वर्कआउट्स को Strava के साथ सिंक करें।

7. मल्टी-डिवाइस कम्पैटिबिलिटी

Hevy को कई डिवाइस पर इस्तेमाल किया जा सकता है, जैसे:

• iPhone और Android
• वेब ब्राउज़र
• Apple Watch
• Wear OS

इससे आप अपनी ट्रेनिंग को किसी भी डिवाइस से लॉग और रिव्यू कर सकते हैं, जो आपके लिए सबसे सुविधाजनक हो।

फ्री बनाम Hevy Pro

नीचे दी गई तालिका में Hevy के फ्री वर्ज़न और Hevy Pro के बीच मुख्य अंतर का त्वरित अवलोकन दिया गया है।

Hevy Pro के साथ आपको क्या मिलता है?

Hevy Pro में फ्री वर्ज़न की सभी सुविधाएँ शामिल हैं, साथ ही उन यूज़र्स के लिए अतिरिक्त टूल्स भी हैं जो ज़्यादा फ्लेक्सिबिलिटी, गहराई से प्रगति ट्रैकिंग और गाइडेड प्रोग्रामिंग चाहते हैं।

Hevy Pro के साथ आपको मिलता है:

• अनलिमिटेड रूटीन
• अनलिमिटेड कस्टम एक्सरसाइज़
• 1 साल और ऑल-टाइम स्टैटिस्टिक्स
• एडवांस्ड स्टैटिस्टिक्स और सेट ट्रैकिंग
• अतिरिक्त बॉडी माप ट्रैकिंग
• वार्म-अप कैलकुलेटर
• Hevy ट्रेनर तक पूरी पहुंच
• पर्सनलाइज़्ड वर्कआउट प्रोग्रामिंग
• प्रोग्रेसिव ओवरलोड की सलाह
• ट्रेनर प्रोग्रेस रिपोर्ट्स

Hevy App पर उपलब्ध फीचर्स के बारे में और जानने के लिए यहां क्लिक करें।