Czym jest wspomagane ćwiczenie z masą ciała?
Wspomagane ćwiczenie z masą ciała to ruch, w którym głównym oporem jest ciężar własnego ciała, ale dodajesz do niego pewną formę wsparcia (asysty), aby ćwiczenie było łatwiejsze, bezpieczniejsze lub bardziej przystępne.
Wsparcie zmniejsza ilość masy ciała, którą musisz podnieść, wypchnąć lub przyciągnąć, dzięki czemu możesz stopniowo budować siłę i umiejętności.
Przykłady:
Podciąganie z asystą
Dipy z asystą
Jak to się oblicza? (Z masą ciała lub bez)
Możesz uwzględnić swoją masę ciała w obliczeniach, dodając ją do swoich pomiarów (Profil > Pomiary > +) lub aktualizując masę ciała podczas logowania ćwiczenia z asystą (stuknij trzy kropki w prawym górnym rogu ćwiczenia > Aktualizuj masę ciała). Jeśli nie dodasz masy ciała, objętość nie zostanie obliczona.
Masa ciała - Waga asysty x Liczba powtórzeń
Jakie rekordy osobiste (PR) są dostępne dla ćwiczeń z asystą?
Obecnie rekordy osobiste dla wspomaganych ćwiczeń z masą ciała ograniczają się do największej liczby powtórzeń łącznie oraz największej liczby powtórzeń w serii. Największa objętość serii, największy ciężar, najlepsze 1RM i największa objętość sesji nie są dostępne.
Najwięcej powtórzeń łącznie: Największa liczba powtórzeń wykonana podczas jednego treningu.
Najwięcej powtórzeń w serii: Seria, w której wykonałeś najwięcej powtórzeń.