Funkcje Hevy
Hevy został stworzony, aby ułatwić śledzenie treningów, a jednocześnie dać Ci narzędzia do planowania ćwiczeń, monitorowania postępów i utrzymywania kontaktu z innymi.
Niezależnie od tego, czy korzystasz z darmowej wersji, czy przechodzisz na Hevy Pro, możesz śledzić swoje treningi na różnych urządzeniach i korzystać z szerokiej gamy funkcji treningowych.
1. Śledzenie treningów
- Z łatwością zapisuj serie, powtórzenia i ciężar, w tym serie rozgrzewkowe, drop sety, serie do upadku mięśniowego oraz superserie.
- Przeglądaj swoje wcześniejsze wyniki, aby utrzymać regularność i dążyć do nowych rekordów.
- Korzystaj z przydatnych narzędzi, takich jak minutniki odpoczynku, kalkulatory obciążenia oraz śledzenie RPE.
- Hevy Pro daje także dostęp do Kalkulatora rozgrzewki, który pomoże Ci przygotować się do głównych serii.
2. Tworzenie planów i szablony
- Twórz własne plany lub treningi w dowolnym momencie.
- Wybieraj spośród gotowych planów, takich jak podziały na partie mięśniowe, programy dla początkujących czy treningi z określonym sprzętem.
- Użytkownicy darmowej wersji mogą utworzyć maksymalnie 4 plany.
- Użytkownicy Hevy Pro mogą tworzyć nieograniczoną liczbę planów.
3. Monitorowanie postępów
- Śledź kluczowe statystyki, takie jak rekordy osobiste, szacowane 1RM, objętość treningowa i inne.
- Przeglądaj wykresy pokazujące aktywność grup mięśniowych, częstotliwość treningów i regularność.
- Śledź wagę ciała i obwód talii oraz inne pomiary.
- Użytkownicy darmowej wersji mogą przeglądać historię treningów i statystyk do 3 miesięcy wstecz.
- Hevy Pro oferuje statystyki z całego okresu treningów, dodatkowe pomiary ciała oraz zaawansowane statystyki, takie jak liczba serii na grupę mięśniową.
4. Baza ćwiczeń i personalizacja
- Przeglądaj wbudowaną bibliotekę ćwiczeń z setkami ćwiczeń, demonstracjami i wskazówkami.
- Twórz własne ćwiczenia dla ruchów, sprzętu lub wariantów, których nie ma w bazie.
- Użytkownicy darmowej wersji mogą dodać do 7 własnych ćwiczeń.
- Użytkownicy Hevy Pro mogą tworzyć nieograniczoną liczbę własnych ćwiczeń.
5. Hevy Trainer
Hevy Pro daje także dostęp do Hevy Trainer, który zapewnia bardziej prowadzone doświadczenie treningowe.
Dzięki Hevy Trainer możesz:
- Otrzymać spersonalizowany program treningowy dopasowany do Twoich celów i preferencji.
- Dostawać rekomendacje progresji obciążenia na podstawie wcześniejszych wyników.
- Otrzymywać sugerowane ciężary i liczbę powtórzeń, które pomogą Ci w treningu.
- Przeglądać raporty postępów, aby śledzić swój rozwój w trakcie programu.
- Wykorzystać swoją dotychczasową historię treningów w Hevy, jeśli to możliwe.
6. Funkcje społecznościowe
- Obserwuj innych użytkowników Hevy i reaguj na ich treningi.
- Komentuj treningi i przeglądaj aktywność osób, które obserwujesz.
- Zobacz spersonalizowany feed treningowy.
- Synchronizuj ukończone treningi z Strava.
7. Współpraca z wieloma urządzeniami
Hevy można używać na różnych urządzeniach, w tym:
- iPhone i Android
- przeglądarka internetowa
- Apple Watch
- Wear OS
Dzięki temu możesz rejestrować i przeglądać swoje treningi na urządzeniu, które najbardziej Ci odpowiada.
Darmowa wersja vs. Hevy Pro
Poniższa tabela przedstawia szybkie porównanie głównych różnic między darmową wersją Hevy a Hevy Pro.
| Funkcja | Darmowa | Hevy Pro |
|---|---|---|
| Śledzenie treningów | ✅ | ✅ |
| Tworzenie planów treningowych | Do 4 planów | ✅ Bez limitu |
| Własne ćwiczenia | Do 7 | ✅ Bez limitu |
| Historia treningów i statystyk | Do 3 miesięcy | ✅ 1 rok i cały okres |
| Rozkład pracy mięśni | ✅ | ✅ |
| Statystyki głównych ćwiczeń | ✅ | ✅ |
| Tablice wyników ćwiczeń | ✅ | ✅ |
| Miesięczny raport | ✅ | ✅ |
| Liczba serii na grupę mięśniową | — | ✅ |
| Kalkulator rozgrzewki | — | ✅ |
| Śledzenie masy ciała | ✅ | ✅ |
| Śledzenie obwodu talii | ✅ | ✅ |
| Dodatkowe pomiary ciała | — | ✅ |
| Hevy Trainer | — | ✅ |
| Spersonalizowane programy trenera | — | ✅ |
| Rekomendacje progresywnego obciążenia | — | ✅ |
| Raporty postępów trenera | — | ✅ |
| Funkcje społecznościowe | ✅ | ✅ |
| Synchronizacja ze Strava | ✅ | ✅ |
| Apple Watch & Wear OS | ✅ | ✅ |
Co otrzymujesz z Hevy Pro?
Hevy Pro zawiera wszystko, co dostępne w wersji darmowej, a dodatkowo oferuje narzędzia dla osób, które chcą mieć większą swobodę, dokładniejsze śledzenie postępów i dostęp do gotowych programów treningowych.
W Hevy Pro otrzymujesz:
- Nieograniczoną liczbę planów treningowych
- Nieograniczoną liczbę własnych ćwiczeń
- Statystyki z 1 roku i całego okresu
- Zaawansowane statystyki i śledzenie serii
- Dodatkowe pomiary ciała
- Kalkulator rozgrzewki
- Pełny dostęp do Hevy Trainer
- Spersonalizowane programy treningowe
- Rekomendacje progresywnego obciążenia
- Raporty postępów trenera
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o funkcjach dostępnych w aplikacji Hevy.