O que são notas de exercício?
O Hevy oferece dois tipos de notas de exercício:
1. Notas de rotina – podes adicioná-las a qualquer exercício enquanto crias uma rotina (modelo de treino reutilizável). Estas notas vão aparecer com os respetivos exercícios sempre que usares a rotina para registar um treino.
2. Notas de treino – são as notas que podes escrever para exercícios específicos enquanto registas uma sessão. Ficam guardadas com o treino e podem ser consultadas mais tarde, mas não ficam associadas ao exercício de sessão para sessão. Podes consultar estas notas voltando ao treino concluído e lendo-as aí.
Nota importante: estas notas vão aparecer com esse exercício na próxima vez que o utilizares, mas não em utilizações seguintes.
Para que servem as notas de exercício?
Notas de Rotina
As notas de exercício de rotina são úteis para adicionar informações que te vão ajudar sempre que registares um determinado treino. Podem ser dicas ou lembretes, como “Baixar o peso devagar até sentir um bom alongamento no dorsal.” para uma remada com halteres ou “Elevar o pé da frente em três discos de peso.” para um agachamento búlgaro.
Podes incluir um link que fica clicável ao rever a rotina ou ao registar o treino em tempo real. Por exemplo, pode ser um link para um vídeo de instruções no YouTube. Só tu consegues ver e clicar nesse link.
Notas de Treino
As notas de treino são úteis para acrescentar mais informações sobre uma sessão específica e podem ser valiosas quando analisas o teu desempenho mais tarde. Por exemplo, “O peso pareceu mais leve do que o habitual,” ou “O joelho esquerdo incomodou-me. Talvez precise de reduzir o peso ou rever a técnica.”
Dito isto, podes usar as notas de exercício como quiseres. Informação adicional dá-te mais contexto e permite avaliar o teu progresso de forma mais precisa, ajudando-te a tomar melhores decisões no teu planeamento de treinos.