Funcionalidades do Hevy
O Hevy foi criado para tornar o registo dos treinos simples, dando-lhe as ferramentas necessárias para planear o seu treino, acompanhar o progresso e manter-se ligado a outros utilizadores.
Quer utilize a versão gratuita ou faça o upgrade para o Hevy Pro, pode registar os seus treinos em vários dispositivos e aceder a uma vasta gama de funcionalidades de treino.
1. Registo de Treinos
- Registe séries, repetições e peso facilmente, incluindo séries de aquecimento, drop sets, séries até à falha e supersets.
- Veja o seu desempenho anterior para manter a consistência e alcançar novos recordes pessoais.
- Utilize ferramentas úteis como temporizadores de descanso, calculadoras de discos e registo de RPE.
- O Hevy Pro também inclui acesso ao Calculador de Aquecimento para o ajudar a preparar-se para as séries principais.
2. Criação de Rotinas & Modelos
- Crie rotinas personalizadas ou treinos em qualquer lugar.
- Escolha entre vários planos pré-definidos, incluindo divisões por grupo muscular, programas para iniciantes e treinos específicos para determinado equipamento.
- Os utilizadores gratuitos podem criar até 4 rotinas.
- Os utilizadores Hevy Pro podem criar rotinas ilimitadas.
3. Acompanhamento do Progresso
- Acompanhe estatísticas importantes como recordes pessoais, 1RM estimado, volume de treino e muito mais.
- Veja gráficos com a atividade por grupo muscular, frequência de treino e consistência.
- Registe o peso corporal e as medidas da cintura.
- Os utilizadores gratuitos podem ver até 3 meses de histórico de treinos e estatísticas.
- O Hevy Pro inclui estatísticas de sempre estatísticas, mais medições corporais e estatísticas avançadas como o número de séries por grupo muscular.
4. Base de Dados de Exercícios & Personalização
- Explore uma biblioteca de exercícios integrada com centenas de exercícios, demonstrações e orientações.
- Crie exercícios personalizados para movimentos, equipamentos ou variações que ainda não estejam disponíveis.
- Os utilizadores gratuitos podem criar até 7 exercícios personalizados.
- Os utilizadores Hevy Pro podem criar exercícios personalizados ilimitados.
5. Hevy Trainer
O Hevy Pro também inclui acesso ao Hevy Trainer, que oferece uma experiência de treino mais orientada.
Com o Hevy Trainer, pode:
- Receber um plano de treino personalizado com base nos seus objetivos e preferências.
- Obter recomendações de progressão baseadas no seu desempenho anterior.
- Receber sugestões de pesos e repetições para orientar os seus treinos.
- Ver relatórios de progresso para acompanhar a sua evolução ao longo do programa.
- Aproveitar o histórico de treinos já registado no Hevy, quando aplicável.
6. Funcionalidades de Comunidade
- Siga outros utilizadores do Hevy e interaja com os seus treinos.
- Comente nos treinos e veja a atividade das pessoas que segue.
- Veja um feed de treinos personalizado.
- Sincronize os treinos concluídos com o Strava.
7. Compatibilidade Multi-dispositivo
O Hevy pode ser utilizado em vários dispositivos, incluindo:
- iPhone e Android
- Navegador web
- Apple Watch
- Wear OS
Assim, pode registar e rever os seus treinos a partir do dispositivo que lhe for mais conveniente.
Gratuito vs. Hevy Pro
A tabela abaixo apresenta um resumo rápido das principais diferenças entre a versão gratuita do Hevy e o Hevy Pro.
| Funcionalidade | Grátis | Hevy Pro |
|---|---|---|
| Registo de Treinos | ✅ | ✅ |
| Criação de Rotinas | Até 4 rotinas | ✅ Ilimitadas |
| Exercícios Personalizados | Até 7 | ✅ Ilimitados |
| Histórico de Treinos e Estatísticas | Até 3 meses | ✅ 1 ano e todo o histórico |
| Distribuição Muscular | ✅ | ✅ |
| Estatísticas dos Exercícios Principais | ✅ | ✅ |
| Classificações de Exercícios | ✅ | ✅ |
| Relatório Mensal | ✅ | ✅ |
| Número de Séries por Grupo Muscular | — | ✅ |
| Calculadora de Aquecimento | — | ✅ |
| Registo de Peso Corporal | ✅ | ✅ |
| Registo de Medidas da Cintura | ✅ | ✅ |
| Outras Medidas Corporais | — | ✅ |
| Hevy Trainer | — | ✅ |
| Programas Personalizados de Treino | — | ✅ |
| Recomendações de Sobrecarga Progressiva | — | ✅ |
| Relatórios de Progresso do Treinador | — | ✅ |
| Funcionalidades Sociais | ✅ | ✅ |
| Sincronização com Strava | ✅ | ✅ |
| Apple Watch & Wear OS | ✅ | ✅ |
O que inclui o Hevy Pro?
O Hevy Pro inclui tudo o que está disponível na versão gratuita, além de ferramentas extra para quem procura mais flexibilidade, acompanhamento de progresso detalhado e programas de treino orientados.
Com o Hevy Pro, tem acesso a:
- Rotinas ilimitadas
- Exercícios personalizados ilimitados
- Estatísticas de 1 ano e de sempre
- Estatísticas avançadas e acompanhamento de séries
- Registo adicional de medidas corporais
- Calculadora de Aquecimento
- Acesso total ao Hevy Trainer
- Programação de treinos personalizada
- Recomendações de sobrecarga progressiva
- Relatórios de Progresso do Treinador
Clique aqui para saber mais sobre as funcionalidades disponíveis na Hevy App.