Como funcionam as notas de exercício (notas de rotina e de treino)?

O que são as Notas de Exercício?

O Hevy oferece notas de exercício em três níveis:

1. Notas da rotina – podes adicioná-las a qualquer exercício enquanto crias uma rotina (modelo de treino reutilizável). Estas notas vão aparecer com os respetivos exercícios sempre que usares a rotina para registar um treino.

2. Notas do treino – são notas que podes escrever para exercícios específicos enquanto registas uma sessão. Ficam guardadas com o treino e podes consultá-las mais tarde, mas não passam de uma sessão para outra.

3. Notas fixas (novo) – são notas específicas de cada exercício que aparecem sempre que adicionas esse movimento a qualquer treino ou rotina.

Para que servem as Notas de Exercício?

As notas de exercício da rotina são úteis para adicionar informações que te vão ajudar sempre que registares um treino específico. Podem ser dicas ou lembretes, como por exemplo: “Baixar o peso devagar até sentir um bom alongamento no dorsal.” para uma remada com halteres ou “Elevar o pé da frente em três discos.” para um agachamento búlgaro.

Podes incluir um link que fica clicável ao rever a rotina ou ao registar o treino em tempo real. Por exemplo, pode ser um link para um vídeo de instruções no YouTube. Só tu consegues ver e clicar nesse link.

As notas do treino são úteis para acrescentar mais detalhes sobre uma sessão específica e podem ser valiosas quando analisas o teu desempenho mais tarde. Por exemplo: “O peso pareceu mais leve do que o habitual,” ou “O joelho esquerdo incomodou-me. Talvez precise de reduzir o peso ou rever a técnica.”

Dito isto, podes usar as notas de exercício como quiseres. Informação extra dá-te mais contexto e permite-te acompanhar o progresso de forma mais precisa, ajudando-te a tomar melhores decisões no teu planeamento.

As notas fixas acompanham sempre o exercício específico, seja quando o adicionas a um treino, a uma rotina, a uma sessão em tempo real ou até a um treino gerado pelo Trainer. São especialmente úteis como lembretes de dicas técnicas (por exemplo, lembrar de manter o peito erguido) ou definições de máquinas (por exemplo, assento na posição 4, encosto na posição 6).

Como usar os 3 tipos de Notas de Exercício no Hevy

1. Notas de Exercício da Rotina

1. Adiciona um exercício a uma rotina e toca em Nota.
2. Toca no ícone ao lado da nota para mudar o tipo. Por defeito, será Nota Fixa da Rotina – só aparece para o exercício nessa rotina.
3. Muda para Nota Fixa do Exercício se quiseres que apareça sempre que adicionares o movimento a um treino ou rotina.

2. Notas de Exercício do Treino

1. Começa um novo treino (treino vazio, a partir de uma rotina guardada ou a tua próxima sessão do Trainer).
2. Toca em Nota em qualquer exercício.
3. Toca no ícone ao lado da nova nota para mudar o tipo, se necessário.

3. Notas Fixas do Exercício

1. Começa um treino ou abre o editor de rotinas e toca em Nota.
2. Toca no ícone e muda o tipo de nota para Nota Fixa do Exercício.
3. Escreve a nota.

Em alternativa:

1. Vai a Perfil > Exercícios.
2. Procura o exercício ao qual queres adicionar notas fixas.
3. Vai ao separador Como fazer e desce até ao fundo.
4. Vê as tuas notas fixas já existentes e toca em Adicionar Nota.