Egzersiz Notları Nedir?
Hevy, üç seviyede egzersiz notu sunar:
1. Rutin notları – Bir rutin oluştururken (tekrar kullanılabilir antrenman şablonu) herhangi bir egzersize ekleyebilirsiniz. Bu notlar, rutini kullanıp antrenman kaydı yaptığınızda ilgili egzersizlerle birlikte görünür.
2. Antrenman notları – Bir seans kaydı yaparken belirli egzersizler için yazabileceğiniz notlardır. Bu notlar antrenmanla birlikte kaydedilir ve daha sonra tekrar bakılabilir, ancak seanslar arasında taşınmaz.
3. Sabitlenmiş notlar (yeni) – Bunlar, hareketi herhangi bir antrenmana veya rutine eklediğinizde her seferinde görünen egzersize özel notlardır.
Egzersiz Notlarının Faydası Nedir?
Rutin egzersiz notları, belirli bir antrenmanı her kaydettiğinizde işinize yarayacak bilgileri eklemek için kullanışlıdır. Bunlar ipucu veya hatırlatıcı olabilir; örneğin, dambıl row için “Ağırlığı yavaşça indirip lat kasında iyi bir esneme hissedene kadar devam et.” veya split squat için “Ön ayağı üç ağırlık plakasının üstüne koy.” gibi.
Rutin incelerken veya canlı antrenman kaydı yaparken tıklanabilir bir bağlantı da ekleyebilirsiniz. Örneğin, bu bir YouTube eğitim videosuna bağlantı olabilir. Bağlantıyı sadece siz görebilir ve tıklayabilirsiniz.
Antrenman notları ise, belirli bir seans hakkında daha fazla bilgi vermek ve performansınızı daha sonra incelerken fayda sağlamak için kullanışlıdır. Örneğin, “Ağırlık her zamankinden hafif geldi.” veya “Sol dizim rahatsız etti. Belki ağırlığı azaltmalı ya da tekniğimi gözden geçirmeliyim.” gibi.
Bununla birlikte, egzersiz notlarını istediğiniz şekilde kullanabilirsiniz. Ek bilgiler, ilerlemenizi daha iyi takip etmenizi sağlar ve programınızı oluştururken daha doğru kararlar almanıza yardımcı olur.
Sabitlenmiş notlar, belirli bir egzersizi bir antrenmana eklediğinizde (ister bir rutin, ister canlı seans, ister Trainer tarafından oluşturulan bir antrenman olsun) o egzersizle birlikte gelir. Özellikle teknik ipuçları (ör. göğsümü yukarıda tutmayı unutma) ve makine ayarları (ör. koltuk 4. pozisyonda, sırt desteği 6. pozisyonda) gibi hatırlatmalar için çok faydalıdır.
Hevy'de 3 Farklı Egzersiz Notu Türü Nasıl Kullanılır?
1. Rutin Egzersiz Notları
- Bir rutine egzersiz ekleyin ve Not’a dokunun.
- Notun yanındaki simgeye dokunarak türünü değiştirin. Varsayılan olarak Sabitlenmiş Rutin Notu olur – sadece o rutindeki egzersiz için görünür.
- Hareketi her antrenmana veya rutine eklediğinizde görünmesini istiyorsanız Sabitlenmiş Egzersiz Notu olarak değiştirin.
2. Antrenman Egzersiz Notları
- Yeni bir antrenman başlatın (boş antrenman, kayıtlı bir rutin veya bir sonraki Trainer seansınız).
- Not’a dokunun.
- Gerekirse yeni notun yanındaki simgeye dokunarak türünü değiştirin.
3. Sabitlenmiş Egzersiz Notları
- Bir antrenman başlatın veya rutin düzenleyicisini açıp Not’a dokunun.
- Simgeye dokunup not türünü Sabitlenmiş Egzersiz Notu olarak değiştirin.
- Notunuzu yazın.
Alternatif olarak:
- Profil > Egzersizler bölümüne gidin.
- Sabitlenmiş not eklemek istediğiniz egzersizi bulun.
- Nasıl yapılır sekmesine gidip en alta kaydırın.
- Mevcut sabitlenmiş notlarınızı görün ve Not Ekle’ye dokunun.
