训练统计
通过 Hevy 的统计功能追踪您的进展，包括个人记录（PR）通知、训练连续记录、年度回顾、动作表现追踪以及详细的训练分析，帮助您保持规律训练并持续进步。
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Hevy 实时个人纪录通知：即时获取最佳举重成绩更新
Hevy 的实时个人纪录通知功能会在训练过程中提醒你新的最佳表现，这样你无需等到锻炼结束后才知道自己是否打破了纪录。什么是实时个人纪录通知？顾名思义，实时个人纪录通知（或称实时 PR）会在你创造新的最佳 1RM、最大多次重复重量、组总... -
Hevy 统计详解：追踪训练进展与肌肉增长
进入个人资料页面，点击“统计”即可查看高级训练和健身进度数据。最近7天身体图表当你打开“统计”标签时，首先看到的就是这个数据，它位于其他统计数据列表的上方。你可以在身体热力图上看到过去七天你锻炼了多少次，以及这段时间内训练了哪些肌肉。... -
通过年度回顾发现你的 Hevy 训练数据
这是 Hevy 为您总结的过去一年。每年十二月，Hevy 都会为您展示训练数据和坚持情况。年度回顾包含的信息 您最努力的月份 您训练最多的身体部位（类似于肌肉分布图） 您记录最多的锻炼动作 支持您最多的人 您全年的总训练量、总次数和总... -
个人纪录（PR）和组纪录详解：它们在 Hevy 应用中的运作方式
什么是 PR？在举重中，个人纪录（PR）指的是你在某项特定动作中的最佳表现，比如举起了你能举的最重的重量，或者用同样的重量完成了比以往更多的次数。PR 的类型最大重量：你曾经举起过的最重的重量最佳 1RM：1RM（单次最大重量）是根据... -
在练习库中跟踪锻炼表现（包括负重、自身体重、有氧及时长类练习）
Hevy 练习库快速概览进入“个人资料”标签页，点击仪表盘下方的灰色“练习”按钮。这样你就能进入应用的练习列表，在这里可以搜索 400 多个动作以及你自己创建的所有自定义练习。最近记录的练习会显示在最上方，紧接着下面就是你的自定义练习... -
使用日历和连续锻炼功能追踪您的锻炼规律
进入“个人资料”标签页，选择“日历”即可查看完整的锻炼历史，所有锻炼过的日期都会以蓝色高亮显示。日历你的日历历史会从你第一次使用 Hevy 进行锻炼的月份开始，显示你之后每个月的锻炼情况，包括当前月份。所有有锻炼记录的日期都会以蓝色高... -
辅助自身体重训练：如何计算训练量和个人纪录
什么是辅助自身体重训练？辅助自身体重训练是指主要利用自身的体重作为阻力进行锻炼，但通过某种方式提供帮助（辅助），让动作变得更容易、更安全或更易于完成。辅助可以减少你需要举起、推或拉的自身体重，从而让你可以逐步增强力量和技巧。举例：辅助...