什么是 PR？
在举重中，个人纪录（PR）指的是你在某项特定动作中的最佳表现，比如举起了你能举的最重的重量，或者用同样的重量完成了比以往更多的次数。
PR 的类型
最大重量：你曾经举起过的最重的重量
最佳 1RM：1RM（单次最大重量）是根据某组的重量和次数来估算你单次能举起的最大重量。这是你达到过的最高 1RM。
最佳组总量：你在某一组中举起的总重量最多（重量 x 次数）
最佳训练总量：在某次训练中，这个动作所有组的总重量最多的一次。
最长距离：你在某一组中完成该动作的最长距离。
最长时间：你在某一组中完成该动作的最长时间（耐力型动作，例如：平板支撑）
最佳时间：你在某一组中完成该动作的最快时间（适用于越快越好的动作，例如：跑步）
最佳组：你在某一组中完成的最多次数。
单次训练最多次数：在一次训练中完成的总次数最多。
每种动作对应哪些 PR？
| 动作类型 | 示例 | 可用个人纪录 |
| 重量 & 次数 | 卧推 俯身划船 |
最大重量 最佳 1RM 最佳组总量 最佳训练总量 |
| 辅助动作 | 辅助引体向上 辅助双杠臂屈伸 |
总次数最多 单组最多次数 |
| 自身体重次数 | 俯卧撑 引体向上 |
最佳组 单次训练最多次数 |
| 负重自身体重 | 负重引体向上 负重双杠臂屈伸 |
最大重量 最佳组总量 |
| 时长类动作 | 平板支撑 瑜伽 靠墙静蹲 |
最佳时间 |
| 负重时长 | 负重平板支撑 负重靠墙静蹲 |
最大重量 最佳时间 |
| 距离 & 时长 | 跑步 骑行 |
最长距离 最长时间 |
组纪录表如何使用？
在哪里查看：打开包含组的某个动作 > 在“摘要”页面，向下滑动到底部 > 点击“组纪录”展开菜单，即可看到“组纪录”图表。
组纪录图表不会显示你的单次最大重量（1RM）百分比，而是展示你在特定次数下举起的最重重量。