Hevy 练习库快速概览
进入“个人资料”标签页，点击仪表盘下方的灰色“练习”按钮。这样你就能进入应用的练习列表，在这里可以搜索 400 多个动作以及你自己创建的所有自定义练习。
最近记录的练习会显示在最上方，紧接着下面就是你的自定义练习。
你可以使用顶部的搜索功能和筛选器，查找特定练习或缩小搜索范围。
如何监控练习表现
点击练习库中的任意一个练习即可查看更多详情。（你在创建训练计划或记录实时训练时，也可以通过点击动作名称来查看信息。）摘要部分会以图表形式展示你的表现，你可以选择显示最近三个月、最近一年或全部时间的数据。
负重类练习
你可以点击不同的指标，比如最大重量、单次最大重量（1RM）、最佳组总量、单次训练总量和总次数，在图表上显示对应数据。
在图表下方，Hevy 会显示你该动作的记录，包括使用过的最大重量、实际或预测的 1RM（单次最大重量），以及最佳组和单次训练的总量。
再往下是“组记录”，会显示在特定次数下你举起的最大重量。
自身体重类和辅助类练习
对于自身体重练习和辅助练习（如辅助引体向上），图表会显示两个指标：单组最多次数和单次训练最多次数。单组最多次数显示你在一组中完成的最大次数，单次训练最多次数显示你在一次完整训练中完成的最大次数。
这两个指标也会作为图表下方的个人记录显示。
重要提示：辅助类练习没有基于重量的个人记录。这类练习的个人记录只会统计单组最多次数或单次训练最多次数。
时长类练习
对于像平板支撑这样的时长类练习，图表会显示你的最佳时长，这也是这类练习唯一的个人记录。
有氧类练习
对于有氧类练习，你可以在图表上查看你的最佳配速、最长距离和最长时间，下方还会显示你最长距离和最长时间的个人记录。
力量等级
对于部分练习，在页面底部你可以看到自己与其他同体重、年龄和性别的 Hevy 用户相比的力量等级。系统会根据你的数据给出初学者、中级、高级或精英等级。
该功能适用于以下练习：
‘腿举（器械）’，‘杠铃弯举’，‘杠铃颅骨破碎者’，‘杠铃牧师凳弯举’，‘杠铃反手弯举’，‘杠铃坐姿手腕伸展’，‘杠铃臀桥’，‘杠铃身后弯举’，‘杠铃罗马尼亚硬拉’，‘杠铃蜘蛛弯举’
分享练习表现
你可以点击右上角三点旁边的向上箭头图标，将该练习的表现摘要和个人记录分享到 Hevy 以外的朋友。
练习历史追踪
进入某个练习后，点击“历史”标签页，你就能看到所有包含该练习的训练记录，包括日期、每次训练的组数、次数和重量。
如果你想了解某次训练的更多信息，可以点击该记录，系统会跳转到该次训练的详细页面，显示所有相关信息。这是获取更多细节、帮助你理解训练表现的好方法。
比如，你可能会注意到最近五到十次训练中，坐姿下拉的重量和次数有所减少。但当你点开查看新旧训练记录时，可能会发现你现在把坐姿下拉安排在第三或第四个动作，而以前都是一开始就做。
这些发现能帮助你更好地理解疲劳的累积和对表现的影响。更重要的是，掌握这些信息可以让你不至于因此而气馁。