Hevy 動作資料庫快速導覽
前往「個人檔案」分頁，點擊儀表板下方的灰色「動作」按鈕。這會帶你進入 App 的動作清單，你可以在這裡搜尋超過 400 種動作，以及你自己建立的所有自訂動作。
最近紀錄過的動作會顯示在最上方，接著下方會是你的自訂動作。
你可以利用上方的搜尋功能和篩選器，快速找到特定動作或縮小搜尋範圍。
如何追蹤動作表現
點擊資料庫中的任一動作即可查看更多細節。（你也可以在建立訓練計畫或記錄現場訓練時，點擊動作名稱來查看。）摘要區會以圖表顯示你的表現，你可以選擇顯示最近三個月、一年或全部的數據。
重量型動作
你可以點選不同指標，例如最大重量、單次最大重量（1RM）、最佳組合總量、單次訓練總量和總次數，來切換圖表顯示內容。
在圖表下方，Hevy 會顯示你這個動作的紀錄，包括使用過的最大重量、實際或預估的 1RM，以及最佳組合和單次訓練總量。
再往下會有「組合紀錄」，顯示你在特定次數下舉起的最大重量。
徒手動作與輔助動作
對於徒手動作和像是輔助引體向上這類輔助動作，圖表會顯示兩個指標：「單組最多次數」和「單次訓練最多次數」。單組最多次數顯示你在一組中完成的最大次數，單次訓練最多次數則是你在整個訓練中完成的最大次數。
這兩項也會作為圖表下方顯示的個人紀錄。
重要提醒：輔助動作不會有以重量為基準的個人紀錄。這類動作的個人紀錄僅會根據單組最多次數或單次訓練最多次數來計算。
時間型動作
像棒式這類以時間為主的動作，圖表會顯示你的最佳時間，這也是這類動作唯一的個人紀錄。
有氧運動
對於有氧運動，你可以在圖表上看到你的最佳配速、最長距離和最長時間，下方則會顯示你最長距離和最長時間的個人紀錄。
力量等級
部分動作下方，你可以看到自己的力量等級，與其他同體重、年齡和性別的 Hevy 用戶做比較。系統會根據你的數據給你「初學者」、「中階」、「進階」或「菁英」等級。
這個功能適用於以下動作：
「腿推（機械式）」、「二頭彎舉（槓鈴）」、「顱骨粉碎者（槓鈴）」、「牧師椅彎舉（槓鈴）」、「反手彎舉（槓鈴）」、「坐姿手腕伸展（槓鈴）」、「臀推（槓鈴）」、「背後二頭手腕彎舉（槓鈴）」、「羅馬尼亞硬舉（槓鈴）」、「蜘蛛彎舉（槓鈴）」
分享動作表現
你可以點擊右上角三個點旁邊的上箭頭圖示，將這個動作的表現摘要和個人紀錄分享給 Hevy 以外的朋友。
動作歷史紀錄追蹤
如果你進入某個動作並點選「歷史」分頁，就能看到你所有完成過這個動作的訓練紀錄，包括日期、組數、次數和重量。
如果你想看某次訓練的詳細資訊，只要點進去，就會顯示完整的訓練內容。這是了解更多細節、幫助你掌握訓練表現的好方法。
舉例來說，你可能會發現最近五到十次的下拉訓練，重量和次數都比以前少。但當你點開舊的和現在的訓練紀錄時，會發現你現在都是把下拉排在第三或第四個動作，而以前則是在一開始就做。
這樣的發現能幫助你更了解疲勞的累積對表現的影響。更重要的是，掌握這些資訊能讓你不會輕易氣餒。