訓練統計
透過 Hevy 的統計功能追蹤您的進展，包括個人紀錄（PR）通知、訓練連續紀錄、年度回顧、動作表現追蹤以及詳細的訓練分析，幫助您保持規律訓練並持續進步。
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Hevy 即時個人紀錄通知：隨時掌握您的最佳舉重表現
Hevy 的即時個人紀錄（PR）通知功能會在你訓練時即時提醒你創下新紀錄，讓你不用等到訓練結束才知道自己是否打破了紀錄。什麼是即時個人紀錄通知？顧名思義，即時個人紀錄通知（或稱即時 PR）會在你創下新的最佳 1RM、最大重量多次重複、... -
Hevy 統計數據說明：追蹤您的訓練進度與肌肉成長
前往個人檔案並點選「統計資料」，即可查看進階訓練和健身進度統計。最近 7 天身體圖表這是你打開「統計資料」分頁時看到的第一個統計數據，位於其他統計數據列表的上方。你可以在身體熱區圖上看到過去七天內你運動了幾次，以及這段期間訓練了哪些肌... -
透過年度回顧探索您的 Hevy 訓練數據
這是 Hevy 過去一年的總結。每年十二月，Hevy 都會為你重點整理訓練數據和持續度。年度回顧包含的資訊 你最有成效的月份 你訓練最多的身體部位（類似於肌肉分布圖） 你紀錄最多的訓練動作 誰是你最大的支持者 你今年的總訓練量、次數和... -
個人紀錄（PR）與組數紀錄說明：Hevy 應用程式中的運作方式
什麼是 PR？在舉重中，個人紀錄（PR）是指你在某個特定動作上的最佳表現，例如舉起過最重的重量，或是在某個重量下完成了比以往更多的次數。PR 的類型最重重量：你曾經舉起過的最重重量最佳 1RM：1RM（單次最大重量）是根據你某組的次數... -
在運動庫中追蹤運動表現（重量、自體重、有氧及時長型運動）
Hevy 動作資料庫快速導覽前往「個人檔案」分頁，點選儀表板下方的灰色「動作」按鈕。這樣就會進入 App 的動作清單，你可以在這裡搜尋超過 400 種動作，以及你自己建立的所有自訂動作。最近紀錄過的動作會顯示在最上方，接著下方會是你的... -
使用行事曆與連續鍛鍊功能追蹤您的運動持續性
前往「個人檔案」分頁並選擇「行事曆」，即可完整查看你的運動紀錄，所有運動日都會以藍色標示。行事曆你的行事曆紀錄會從你開始使用 Hevy 運動的第一個月份開始，並顯示你之後每個有運動的月份，包括當月。所有有運動的日子都會以藍色標示，其他... -
輔助自體重訓練：如何計算訓練總量與個人紀錄
什麼是輔助自體重訓練？輔助自體重訓練是指主要利用自身體重作為阻力的動作，但會加入某種輔助（協助），讓動作變得更容易、更安全或更好執行。這種輔助會減少你需要舉起、推或拉的自體重量，讓你可以循序漸進地增強力量和技巧。舉例：輔助引體向上輔助...