Was ist eine unterstützte Eigengewichtsübung?
Eine unterstützte Eigengewichtsübung ist eine Bewegung, bei der du hauptsächlich dein eigenes Körpergewicht als Widerstand nutzt, aber eine Form von Unterstützung (Assistance) hinzufügst, um die Übung leichter, sicherer oder besser kontrollierbar zu machen.
Die Unterstützung verringert das Körpergewicht, das du heben, drücken oder ziehen musst, sodass du Kraft und Technik schrittweise aufbauen kannst.
Beispiele:
Unterstützte Klimmzüge
Unterstützte Dips
Wie wird das berechnet? (Mit oder ohne Körpergewicht)
Du kannst dein Körpergewicht in die Berechnung einbeziehen, indem du es zu deinen Messwerten hinzufügst (Profil > Messungen > +) oder indem du das Körpergewicht beim Protokollieren der unterstützten Übung aktualisierst (oben rechts auf die drei Punkte bei der Übung tippen > Körpergewicht aktualisieren). Wenn du kein Körpergewicht hinzufügst, wird kein Volumen berechnet.
Körpergewicht - Unterstützungsgewicht x Anzahl der Wiederholungen
Welche persönlichen Rekorde (PRs) gibt es bei unterstützten Übungen?
Aktuell sind PRs für unterstützte Eigengewichtsübungen auf die meisten Gesamtwiederholungen und die meisten Wiederholungen in einem Satz beschränkt. Bestes Satzvolumen, höchstes Gewicht, bestes 1RM und bestes Gesamtvolumen einer Einheit sind nicht verfügbar.
Meiste Gesamtwiederholungen: Die meisten Wiederholungen, die du in einem einzelnen Workout geschafft hast.
Meiste Wiederholungen (Satz): Der Satz, in dem du die meisten Wiederholungen gemacht hast.