보조 체중 운동이란 무엇인가요?
보조 체중 운동은 자신의 체중을 주된 저항으로 사용하지만, 운동을 더 쉽고 안전하게 하거나 관리하기 쉽게 하기 위해 어떤 형태로든 도움(보조)을 추가하는 동작입니다.
이 보조는 들어올리거나 밀거나 당겨야 하는 체중의 양을 줄여주어, 점진적으로 근력과 기술을 쌓을 수 있게 해줍니다.
예시:
보조 풀업
보조 딥스
어떻게 계산하나요? (체중 포함 또는 미포함)
계산에 체중을 포함하려면 (프로필 > 측정 > +)에서 체중을 추가하거나, 보조 운동을 기록할 때 체중을 업데이트할 수 있습니다(운동 우측 상단의 점 세 개 탭 > 체중 업데이트). 체중을 추가하지 않으면 볼륨 계산이 이루어지지 않습니다.
체중 - 보조 중량 x 반복 횟수
보조 운동에서 기록할 수 있는 개인 기록(PR)은 무엇인가요?
현재 보조 체중 운동의 PR은 총 반복 횟수와 한 세트에서의 최대 반복 횟수로 제한됩니다. 세트 볼륨, 최대 중량, 1RM, 세션 볼륨 등은 제공되지 않습니다.
최고 총 반복 횟수: 한 번의 운동에서 가장 많이 수행한 반복 횟수입니다.
최다 반복(세트): 한 세트에서 가장 많이 반복한 횟수입니다.