Hevy oferuje różne funkcje społecznościowe, które pozwalają nawiązywać kontakt z innymi, znajdować inspirujących sportowców i bywalców siłowni, czerpać pomysły na treningi, porównywać swoje wyniki, udostępniać plany i foldery, wrzucać selfie z siłowni i nagrania z treningów oraz automatycznie publikować swoje treningi na Stravie. Poznaj te i inne funkcje poniżej.
Kanał społecznościowy / Zakładka Główna
Strona główna aplikacji Hevy to kanał społecznościowy. Tutaj zobaczysz treningi opublikowane przez osoby, które obserwujesz. Widzisz użytkownika, który dodał trening, tytuł treningu, opis (jeśli został dodany), statystyki treningu oraz zdjęcia dołączone do posta.
Poniżej treningu możesz zobaczyć liczbę polubień i komentarzy oraz dodać własny komentarz, klikając ikonę komentarza i wpisując tekst w polu „Dodaj komentarz”. W komentarzach możesz udostępniać linki do ciekawych, zabawnych lub edukacyjnych treści. Możesz też odpowiadać bezpośrednio na komentarze innych użytkowników, by kontynuować rozmowę.
W zakładce Głównej znajdziesz także poziomy karuzel z sugerowanymi sportowcami. Możesz odwiedzić ich profile, kliknąć, by ich obserwować, lub usunąć z listy.
Aby wyłączyć karuzelę sugerowanych sportowców, przejdź do:
Zakładka Profil > ikona koła zębatego w prawym górnym rogu > Prywatność i Społeczność w Preferencjach > Ukryj sugerowanych użytkowników > przełącznik włączony
Ważna informacja: Nasz zespół wsparcia nie udziela informacji, jak pojawić się w sekcji Sugerowani Użytkownicy. Te dane nie są publiczne, by zapobiegać spamowaniu itp.
Sekcja Odkrywaj
Jeśli klikniesz szare pole z napisem Główna na górze strony głównej, możesz wybrać Odkrywaj, co przeniesie Cię do strony odkrywania. W tej sekcji zobaczysz popularne, udostępnione treningi od użytkowników z całego świata, których jeszcze nie obserwujesz.
Sekcja Odkrywaj to świetne miejsce, by znaleźć inspirację i nawiązać kontakt z osobami, których jeszcze nie obserwujesz. Każdy trening możesz zapisać jako własny plan do późniejszego wykorzystania lub skopiować, by wykonać go samodzielnie. To świetny sposób, by spróbować czegoś nowego i uczyć się od innych sportowców. Możesz też kliknąć nazwę użytkownika, by przejść do jego profilu i zacząć go obserwować.
Ważna informacja: Nasz zespół wsparcia nie udziela informacji, jak pojawić się w sekcji Odkrywaj. Te dane nie są publiczne, by zapobiegać spamowaniu itp.
Treningi sportowców
Możesz kliknąć dowolny trening w kanałach Główna i Odkrywaj, a także przeglądając profil użytkownika, by zobaczyć szczegóły.
Zobaczysz podział na partie mięśniowe, liczbę i rodzaj serii, ćwiczenia, ciężary, powtórzenia, RPE (jeśli zostało zapisane), czas trwania, rekordy osobiste oraz notatki użytkownika do ćwiczeń. Możesz też kliknąć dowolne ćwiczenie, by zobaczyć jego opis i porównać swoje wyniki z osobą, która dodała trening.
Możesz również zapisać trening użytkownika jako własny plan lub skopiować go do aktywnego treningu. Wystarczy kliknąć trening, by zobaczyć szczegóły, następnie kliknąć trzy kropki w prawym górnym rogu i wybrać „Zapisz jako plan” lub „Kopiuj trening”.
Po wybraniu „Zapisz jako plan” przejdziesz do strony tworzenia planu, gdzie wszystkie ćwiczenia, tytuły i powtórzenia/ciężary będą już uzupełnione. Po wybraniu „Kopiuj trening” otworzysz nowy trening z wszystkimi danymi z kopiowanego treningu (ćwiczenia, ciężary, powtórzenia).
Profile użytkowników
Profile innych użytkowników możesz znaleźć na wiele sposobów, m.in.:
- Zakładka Główna
- Pozioma karuzela sugerowanych sportowców w zakładce Główna (kanał treści)
- Kanał Odkrywaj (Główna > przycisk Główna > przełącz na Odkrywaj)
- Wyszukiwanie po nazwie użytkownika w polu wyszukiwania na górze strony Głównej
Otwierając profil innego użytkownika, zobaczysz jego bio, liczbę treningów, obserwujących i obserwowanych, tygodniową aktywność na wykresie oraz przesłane zdjęcia i filmy. Przeglądaj media i kliknij zdjęcie lub film, by zobaczyć powiązany trening.
Poniżej wykresu aktywności możesz kliknąć Porównaj, by zobaczyć swoje statystyki obok statystyk tej osoby. Zobaczysz m.in. podział na partie mięśniowe, liczbę treningów, czas spędzony na treningach, objętość oraz wspólne ćwiczenia. O tej funkcji piszemy w kolejnym punkcie.
Następnie możesz przejrzeć zapisane plany użytkownika, kliknąć dowolny, by zobaczyć szczegóły, i zapisać te, które Ci się podobają, na swoim profilu.
Jeśli ktoś ma profil prywatny, musisz wysłać prośbę o obserwowanie i zostać zaakceptowanym, by zobaczyć wszystkie informacje.
Aby ustawić swój profil jako prywatny, przejdź do:
Zakładka Profil > ikona koła zębatego w prawym górnym rogu > Prywatność i Społeczność > Prywatny profil > przełącznik włączony
Porównywanie wyników i statystyk
Hevy pozwala porównywać swoje wyniki w ćwiczeniach i statystyki treningowe (liczba treningów, rozkład objętości na wykresie, całkowita objętość treningowa i czas treningów) z innymi użytkownikami.
Aby zobaczyć wszystkie dane, odwiedź profil innego użytkownika, kliknij Porównaj i wybierz, czy chcesz wyświetlić dane z ostatnich 30 dni, 3 miesięcy, roku czy całego okresu.
W sekcji Wspólne ćwiczenia możesz kliknąć dowolny ruch, by porównać swoje wyniki z innym użytkownikiem.
Ważna informacja: nie wszystkie ćwiczenia można porównywać – obecnie większość dostępnych do porównania to ćwiczenia ze sztangą.
Tablice wyników
Oprócz porównywania się z pojedynczymi użytkownikami, tablice wyników Hevy pokazują Twoje najlepsze wyniki w 38 ćwiczeniach na tle znajomych/obserwowanych.
Aby zobaczyć tablice wyników, przejdź do zakładki Profil, wybierz Statystyki i przewiń do sekcji Ćwiczenia na tablicy wyników.
Przeglądaj aktywności i kliknij dowolną, by zobaczyć, jak wypadasz na tle znajomych/obserwowanych.
Aby zobaczyć szczegóły, kliknij najlepszy wynik dowolnej osoby, by zobaczyć trening, w którym go osiągnęła.
Udostępnianie folderów i planów
Możesz udostępnić plan treningowy poza aplikacją Hevy. To duże ułatwienie dla osób, które chcą podzielić się swoimi planami z trenerem, który nie korzysta z Hevy Coach, lub ze znajomymi i rodziną. Aby udostępnić plan, kliknij trzy kropki w prawym górnym rogu planu, a następnie „Udostępnij plan”. Potem możesz wybrać, czy chcesz udostępnić go przez SMS, media społecznościowe, czy skopiować link i przesłać go w dowolny sposób później. To samo możesz zrobić z folderami zawierającymi wiele planów. Udostępniając plan, możesz też wygenerować jego obrazek. Możesz go wrzucić np. na subreddit Hevy, by uzyskać opinie od innych sportowców.
Udostępnione plany/foldery mogą otworzyć nawet osoby, które nie mają jeszcze profilu w Hevy.
Ważna informacja: Udostępnione plany zawierają ćwiczenia, ale nie zawierają liczby powtórzeń ani ciężarów. Tworząc plan, możesz kliknąć Powtórzenia i wybrać Zakres powtórzeń. Jeśli ustawisz zakres powtórzeń, zostanie on udostępniony razem z planem.
Dodawanie multimediów
Możesz dodać zdjęcia lub filmy do każdego treningu przed zapisaniem go na swoim profilu. Aby to zrobić:
Krok 1: Zaloguj trening w Hevy
Krok 2: Kliknij niebieski przycisk Zakończ w prawym górnym rogu.
Krok 3: Kliknij tekst Dodaj zdjęcie / wideo. Możesz dodać trzy zdjęcia lub dwa zdjęcia i film, a następnie przeciągać je, by zmienić kolejność.
Krok 4: Kliknij niebieski przycisk Zapisz w prawym górnym rogu, by zapisać sesję i multimedia na swoim profilu.
Każdy użytkownik Hevy może zobaczyć Twoje multimedia, jeśli Twój profil jest publiczny. Jeśli masz profil prywatny, dostęp do nich mają tylko Twoi obserwujący.
Udostępnianie w mediach społecznościowych
Po zapisaniu treningu Hevy wyświetli poziomą karuzelę różnych grafik, które możesz udostępnić w mediach społecznościowych.
Możesz przesuwać je w bok i wybrać, którą chcesz udostępnić. Niektóre pokazują Twoje rekordy, inne szczegóły treningu, jeszcze inne zawierają zdjęcia lub filmy dodane do treningu, a jedna z grafik porównuje Twoją łączną objętość podniesionych ciężarów do przedmiotów i zwierząt o podobnej masie! To fajny sposób, by pochwalić się postępami poza Hevy.
Możesz wybrać, czy grafiki mają mieć ciemne, białe czy przezroczyste tło.
Integracja ze Stravą
Integracja Hevy ze Stravą pozwala automatycznie udostępniać Twoje treningi na siłowni obserwującym na Stravie.
Po zapisaniu treningu Strava wyśle powiadomienie push, byś mógł przejrzeć i edytować sesję przed jej publikacją. Możesz zmienić tytuł i opis, dodać zdjęcie lub film, ustawić zasady wyświetlania oraz edytować szczegóły, takie jak czas trwania i typ sesji.
Aby włączyć integrację, przejdź do:
Profil > ikona koła zębatego w prawym górnym rogu > Integracje (w Preferencjach) > Wybierz Połącz ze Stravą > Kliknij Autoryzuj