Funcionalidades do Hevy
O Hevy foi criado para tornar o registo dos treinos simples, dando-te as ferramentas necessárias para planeares o teu treino, acompanhares o teu progresso e manteres-te ligado a outros utilizadores.
Quer uses a versão gratuita ou faças o upgrade para o Hevy Pro, podes registar os teus treinos em vários dispositivos e aceder a uma vasta gama de funcionalidades de treino.
1. Registo de Treinos
- Regista séries, repetições e peso facilmente, incluindo séries de aquecimento, drop sets, séries até à falha e supersets.
- Consulta o teu desempenho anterior para manteres a consistência e alcançares novos recordes pessoais.
- Utiliza ferramentas úteis como temporizadores de descanso, calculadoras de discos e registo de RPE.
- O Hevy Pro também inclui acesso ao Calculador de Aquecimento para te ajudar a preparar para as séries principais.
2. Criação de Rotinas & Modelos
- Cria rotinas personalizadas ou treinos em qualquer lugar.
- Escolhe entre vários planos pré-definidos, incluindo divisões por grupo muscular, programas para iniciantes e treinos específicos para determinado equipamento.
- Os utilizadores gratuitos podem criar até 4 rotinas.
- Os utilizadores Hevy Pro podem criar rotinas ilimitadas.
3. Monitorização do Progresso
- Acompanha estatísticas importantes como recordes pessoais, 1RM estimado, volume de treino e muito mais.
- Vê gráficos que mostram a atividade por grupo muscular, frequência de treino e consistência.
- Regista o peso corporal e as medidas da cintura.
- Os utilizadores gratuitos podem ver até 3 meses de histórico de treinos e estatísticas.
- O Hevy Pro inclui estatísticas de sempre estatísticas, mais medições corporais e estatísticas avançadas como o número de séries por grupo muscular.
4. Base de Dados de Exercícios & Personalização
- Explora uma biblioteca de exercícios integrada com centenas de exercícios, demonstrações e dicas.
- Cria exercícios personalizados para movimentos, equipamentos ou variações que não estejam disponíveis.
- Os utilizadores gratuitos podem criar até 7 exercícios personalizados.
- Os utilizadores Hevy Pro podem criar exercícios personalizados ilimitados.
5. Hevy Trainer
O Hevy Pro também inclui acesso ao Hevy Trainer, que oferece uma experiência de treino mais orientada.
Com o Hevy Trainer, podes:
- Receber um plano de treino personalizado com base nos teus objetivos e preferências.
- Receber recomendações de progressão baseadas no teu desempenho anterior.
- Receber sugestões de pesos e repetições para orientar os teus treinos.
- Ver relatórios de progresso para acompanhares a tua evolução ao longo do programa.
- Aproveitar o teu histórico de treinos no Hevy, quando aplicável.
6. Funcionalidades de Comunidade
- Segue outros utilizadores do Hevy e interage com os seus treinos.
- Comenta nos treinos e vê a atividade das pessoas que segues.
- Vê um feed de treinos personalizado.
- Sincroniza os treinos concluídos com o Strava.
7. Compatibilidade Multi-dispositivo
O Hevy pode ser usado em vários dispositivos, incluindo:
- iPhone e Android
- Navegador web
- Apple Watch
- Wear OS
Assim, podes registar e rever os teus treinos a partir do dispositivo que te for mais conveniente.
Gratuito vs. Hevy Pro
A tabela abaixo apresenta um resumo rápido das principais diferenças entre a versão gratuita do Hevy e o Hevy Pro.
| Funcionalidade | Grátis | Hevy Pro |
|---|---|---|
| Registo de Treinos | ✅ | ✅ |
| Criação de Rotinas | Até 4 rotinas | ✅ Ilimitadas |
| Exercícios Personalizados | Até 7 | ✅ Ilimitados |
| Histórico de Treinos e Estatísticas | Até 3 meses | ✅ 1 ano e todo o histórico |
| Distribuição Muscular | ✅ | ✅ |
| Estatísticas dos Exercícios Principais | ✅ | ✅ |
| Classificações de Exercícios | ✅ | ✅ |
| Relatório Mensal | ✅ | ✅ |
| Número de Séries por Grupo Muscular | — | ✅ |
| Calculadora de Aquecimento | — | ✅ |
| Registo de Peso Corporal | ✅ | ✅ |
| Registo da Medida da Cintura | ✅ | ✅ |
| Medições Corporais Adicionais | — | ✅ |
| Hevy Trainer | — | ✅ |
| Programas Personalizados de Treinador | — | ✅ |
| Recomendações de Sobrecarga Progressiva | — | ✅ |
| Relatórios de Progresso do Treinador | — | ✅ |
| Funcionalidades Sociais | ✅ | ✅ |
| Sincronização com Strava | ✅ | ✅ |
| Apple Watch & Wear OS | ✅ | ✅ |
O que inclui o Hevy Pro?
O Hevy Pro inclui tudo o que está disponível na versão gratuita, além de ferramentas extra para quem procura mais flexibilidade, acompanhamento de progresso detalhado e programas orientados.
Com o Hevy Pro, tem acesso a:
- Rotinas ilimitadas
- Exercícios personalizados ilimitados
- Estatísticas de 1 ano e de sempre
- Estatísticas avançadas e acompanhamento de séries
- Acompanhamento de medições corporais adicionais
- Calculadora de Aquecimento
- Acesso total ao Hevy Trainer
- Programação de treinos personalizada
- Recomendações de sobrecarga progressiva
- Relatórios de Progresso do Treinador
Clique aqui para saber mais sobre as funcionalidades disponíveis na Hevy App.