Калькулятор разминки в Hevy позволяет настраивать параметры и быстрее добавлять разминки с процентным соотношением к упражнениям при создании программ (шаблонов тренировок) или во время записи тренировок в реальном времени.
Как настроить калькулятор разминки
Шаг 1: Включите калькулятор
Вкладка Профиль > значок настроек (шестерёнка в правом верхнем углу) > Тренировки (в разделе Предпочтения) > Калькулятор разминки > Включите с помощью переключателя
Шаг 2: Выберите метод разминки
Нажмите на Метод разминки, чтобы настроить подходящие для вас разминки. Можно использовать формулу по умолчанию или изменить процент и количество повторений для каждого подхода. Внизу есть две кнопки: «Удалить подход» и «Добавить подход» — с их помощью можно убирать или добавлять подходы в метод разминки.
Шаг 3: Настройте округление блинов и/или гантелей (по желанию)
Выберите нужный шаг веса для расчёта разминки в упражнениях с блинами, например, для упражнений со штангой.
Выберите нужное округление веса при использовании гантелей. Например, если ваши гантели увеличиваются на 2,5 кг, выберите этот вариант.
Шаг 5: Добавьте разминку к упражнениям
При создании программы, записи тренировки или добавлении упражнений в пустую тренировку нажмите на три точки в правом верхнем углу упражнения и выберите «Добавить разминку». Введите рабочий вес вверху и нажмите синюю кнопку «Вставить разминку».
Разминочные подходы появятся в начале. Вы всегда можете удалить их или добавить дополнительные разминки, отметив следующие подходы как разминочные (нажмите на номер подхода и выберите «Разминочный подход»).