Что такое круговая тренировка?
Круговая тренировка — это последовательность упражнений, выполняемых одно за другим с минимальным или совсем без отдыха между ними, после чего следует отдых после завершения одного полного круга (так называемого «круга»).
Что такое интервальная тренировка?
Интервальная тренировка чередует короткие периоды высокой интенсивности с периодами восстановления или отдыха низкой интенсивности.
Что такое суперсет?
Суперсет — это метод силовых тренировок, при котором два или более упражнения выполняются подряд с минимальным или совсем без отдыха между ними.
Использование приложения Hevy
В приложении Hevy есть специальная функция для создания суперсетов, которую также можно использовать для составления круговых или интервальных тренировок.
Как создать круговую тренировку в Hevy:
- Добавьте суперсет и включите в него все упражнения, которые хотите видеть в круге.
- Установите таймер отдыха после последнего упражнения, чтобы обозначить завершение одного круга.
- При желании включите функцию Smart Superset Scrolling — она автоматически переключит вас на следующее упражнение после завершения предыдущего.
Такой подход позволяет эффективно проводить круговые или интервальные тренировки, используя функцию суперсетов.
Подробнее о суперсетах и функции Smart Superset Scrolling можно узнать, нажав здесь.